Goed kiezen wat u eet bij griep kan het welzijn van het kind, de volwassene of de oudere persoon aanzienlijk verbeteren, omdat het helpt om de symptomen van koorts, verstopte neus, lichaamspijn en vermoeidheid te verminderen.
Tijdens de griep is het belangrijk om de opname van calorieën en vocht te verhogen om het gevoel van vermoeidheid te verminderen, omdat het lichaam de stofwisseling verhoogt om de slijtage in de strijd tegen ziekten te compenseren en naast het drinken van veel water de diurese verhoogt en de afgifte van gifstoffen via de urine helpt het lichaam om van het virus af te komen.
Het beste voedsel dat je kunt eten als je griep hebt, zijn rauwe of gekookte thee, soepen, fruit en groenten.
5 voedingsmiddelen om griep of verkoudheid te bestrijden
Dus wat moet worden gegeten bij de griep, zijn voedingsmiddelen zoals:
1. Groentesoep of soep
Het eten van een soep helpt bij het vloeibaar maken van afscheidingen en gemakkelijker ophoesten. Daarnaast helpt de stoom van hete groenten ook om de neus te ontstoppen.
Kippensoep is een goed voorbeeld van een goede griepsoep omdat het vitamine A, C en E en eiwitten bevat, die het lichaam helpen weer op krachten te komen en de weerstand van het immuunsysteem verhogen. Bovendien bevat de soep natrium en kalium die helpen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur, wat handig is in geval van koorts.
2. Kruidenthee
Thee is een geweldig huismiddeltje tegen griep, omdat het naast hydratatie een drankje is dat heet wordt ingenomen en de stoom helpt bij het ontlasten van de neus. Een goed voorbeeld van thee is kamille-, echinacea-, munt- en ginseng-thee, die kan worden ingenomen of ingeademd om de neus te ontstoppen.
In het geval van inademing is een van de meest aanbevolen theesoorten voor dit doel eucalyptus en om in te ademen, de thee te bereiden en met je hoofd over de beker te leunen, terwijl je de stoom inademt.
Kaneelthee met honing is ook een geweldige oplossing omdat het antiseptische en antibacteriële geneeskrachtige eigenschappen heeft die helpen bij de behandeling van griep. Kook gewoon 1 kopje water met 1 kaneelstokje en laat het 5 minuten staan. Zeef en neem dan 3 tot 4 keer per dag. Honing met propolis kan aan thee worden toegevoegd om de keel te smeren en ontstekingen te verminderen bij hoest.
3. Fruit en groenten
Fruit en groenten verhogen de hoeveelheid water, vezels en vitamine C, A en zink, waardoor het lichaam beter kan reageren op het virus bij de productie van antilichamen. Een goede energiebron zijn voor het lichaam dat zwak is. Het meest geschikt zijn citrusvruchten zoals aardbei, sinaasappel, ananas en citroen die de immuniteit versterken.
Kool, wortelen en tomaten zijn bronnen van bètacaroteen, werken tegen infecties en stimuleren het immuunsysteem.
Gebrek aan eetlust is een veel voorkomend symptoom bij griep waardoor de ziekte aanhoudt en daarom helpt de consumptie van voedzaam voedsel, licht verteerbaar en rijk aan water, zoals hierboven vermeld, bij het herstellen van de griep.
Bekijk de video om te zien hoe u de griepkuur kunt versnellen:
4. Yoghurt of gefermenteerde melk
De consumptie van yoghurt en melk gefermenteerd met probiotica tijdens de grieptoestand helpt de darmflora te verbeteren en het immuunsysteem te versterken omdat ze de afweercellen van het lichaam activeren, waardoor de grieptijd wordt verkort. Yakult en Activia zijn goede voorbeelden van yoghurt die rijk is aan lactobacillen en bifidobacteriën en die kunnen worden gebruikt om griep te voorkomen en te behandelen.
5. Kruiden die genezen
Knoflook, mosterd en peper zijn nuttig om de neus te ontlasten en slijm op te lossen, naast een natuurlijke werking die koorts en lichaamspijnen vermindert. Gebruik deze specerijen dus in maaltijden terwijl u griep heeft, en eet ook mager vlees dat een uitstekende bron van proteïne is en heerlijk is als het goed gekruid is.
Rozemarijn, oregano en basilicum zijn ook geweldige opties voor het kruiden en bestrijden van griep- en verkoudheidsverschijnselen.
Bekijk de onderstaande video om te zien hoe het griepdieet eruit zou moeten zien: