Citroenmelisse is een medicinale plant, ook bekend als Cidreira, Capim-cidreira, Citronete en Melissa, die kan worden gebruikt als een natuurlijke remedie om af te vallen omdat het angst, nervositeit en opwinding bestrijdt, naast diuretisch is en verbetert. spijsvertering tegen gassen en gezwollen buik, waardoor het welzijn toeneemt.
Citroenmelisse helpt om af te vallen, vooral omdat het de geest kalmeert en angstgevoelens bestrijdt die kunnen leiden tot de drang om meer te eten. Het kan dus een goed hulpmiddel zijn bij het afvallen, zolang er maar een voldoende dieet wordt gemaakt.
Citroengrasthee met citroen om af te vallen
Om gewichtsverlies te bereiken door citroenmelisse-thee te nemen, is het raadzaam om minimaal 3 kopjes thee per dag te nemen. De eerste op een lege maag, en de andere twee, net na de hoofdmaaltijden van de dag, lunch en diner.
Ingrediënten:
- 3 theelepels gedroogde citroenmelisseblaadjes
- half citroensap
- 1 kopje kokend water
Voorbereidingsmodus:
Voeg de bladeren toe aan de beker en bedek ze met kokend water. Dek af en laat een paar minuten rusten. Zeef dan en voeg een halve geperste citroen toe en neem deze vervolgens, bij voorkeur zonder zoetstoffen.
Wat te eten om af te vallen
Om gewicht te verliezen, is het noodzakelijk om het organisme leeg te laten lopen door middel van een voedselontgifting die een dag kan duren, door vloeibaar voedsel te maken met biologisch fruit en groenten, in alle maaltijden.
Na het ontgiften moet u een vast dieet volgen met 5 tot 6 maaltijden per dag, waaronder vezelrijk voedsel om uw eetlust te verminderen, zoals All Bran- granen , passievrucht, papaja of amandel. Zie een lijst van deze voedingsmiddelen op: Voedingsmiddelen met veel vezels.
Bovendien moeten thermogene voedingsmiddelen zoals kaneel en gember ook dagelijks worden geconsumeerd om vetten te helpen elimineren, omdat ze de stofwisseling verhogen en de vetverbranding vergemakkelijken. Lees meer over thermogene voedingsmiddelen op: Wat zijn thermogene voedingsmiddelen. Kaneel kan worden toegevoegd aan gekookt fruit en gember als smaakmaker voor vlees, sauzen of soep.
Enkele tips die u kunnen helpen om sneller af te vallen, zijn:
- Eet elke 3 uur en eet nooit meer dan 8 uur zonder te eten (bijvoorbeeld 's nachts);
- Begin maaltijden met een ondiep bord groentesoep;
- Eet 3 stuks fruit per dag;
- Voeg altijd groentegroepen toe aan het hoofdgerecht, zoals tomaten, komkommers of broccoli;
- Eet eenmaal per dag vis zoals sardines, zalm, heek of tonijn;
- Drink minstens 1,5 liter water per dag.
Regelmatige lichaamsbeweging is erg belangrijk om de bloedcirculatie te verbeteren, leeg te laten lopen en het energieverbruik te verhogen, en vormt een fundamenteel onderdeel van het gewichtsverliesproces.
Wat je niet mag eten
Voedingsmiddelen met veel vet en suiker mogen niet worden geconsumeerd omdat ze rijk zijn aan gifstoffen en calorieën, en daarom mag u tijdens dit dieet niet eten:
- Dranken: poedersap, geïndustrialiseerd sap, frisdrank, inclusief nul- en lichte versies, andere kunstmatige dranken;
- Geïndustrialiseerd: koekjes, koekjes, witbrood, paneermeel, normale toast,
- Ingeblikt: maïs, erwten, bonen, champignons, tonijn, sardines, olijven, linzen,
- Ingelegd: worst, salami, spek, chorizo, pepperoni, mortadella, ham, ham,
- Gebakken: zoute snacks zoals kebab, coxinha, broodjes, nuggets, ei, kabeljauwtaart, risole,
- Geïndustrialiseerde sauzen: ketchup, mosterd, mayonaise, rosé, parmezaan, paprika, tartaar, shoyo,
- Gele kazen: mozzarella, roquefort, brie, provolone, camembert, gorgonzola, gouda, parmezaan, provolone.
De beste manier om te weten wat u wel en niet kunt eten tijdens dit dieet, is door het etiket van alle voedingsmiddelen te lezen en naast het aantal calorieën te kijken, ook de hoeveelheid suiker en vet te controleren. Dus de beste manier om geen honger te krijgen en erin te slagen om af te vallen, is door altijd de voorkeur te geven aan natuurlijk voedsel, want zelfs als ze wat koolhydraten of lipiden bevatten, zullen ze gezonder zijn dan de kant-en-klare versies.