Ischias komt vaak voor tijdens de zwangerschap, omdat het gewicht van de buik de wervelkolom en de tussenwervelschijf overbelast, wat de heupzenuw kan samendrukken. Rugpijn kan alleen in de rug ernstig zijn, kan erger worden door lange tijd in dezelfde houding te zitten of staan, en wordt meestal erger bij huishoudelijke activiteiten.
De pijn kan zich alleen in de onderkant van de rug bevinden en zich manifesteren in de vorm van gewicht of beklemming, maar het kan ook uitstralen naar de benen. Het kenmerk van de pijn kan ook veranderen en de vrouw kan een stekend of branderig gevoel ervaren, dat naar haar been kan uitstralen.
Wanneer deze symptomen aanwezig zijn, moet de verloskundige worden geïnformeerd, zodat hij kan aangeven dat er medicatie nodig is, maar normaal gesproken bereiken niet-medicamenteuze strategieën uitstekende resultaten.
Strategieën om ischias tijdens de zwangerschap te bestrijden
Om ischias tijdens de zwangerschap te verlichten, kan het worden aanbevolen:
- Fysiotherapie : apparaten zoals TENS en echografie, handmatige en manipulatieve technieken, gebruik van de Kinesio-tape, aanbrengen van warmtetassen, die pijn en ongemak verminderen, de bloedcirculatie verbeteren, spierspasmen bestrijden, kunnen worden gebruikt. In periodes buiten de ischiascrisis kunnen oefeningen worden gedaan om de rugspieren te versterken;
- Massage: een ontspannende massage helpt om de spanning in de rug- en bilspieren te verminderen, wat de compressie van de heupzenuw kan verergeren, maar men moet de lumbale zone niet te veel masseren, omdat dit samentrekking van de baarmoeder kan bevorderen. Dus, om veiliger te zijn, wordt aanbevolen om een massage uit te voeren voor zwangere vrouwen;
- Warm kompres op de rug gedurende 20-30 minuten: ontspant de spieren, vermindert spierspasmen en verhoogt de bloedcirculatie, verlicht pijn en ongemak;
- Acupunctuur: brengt de geaccumuleerde energieën weer in evenwicht en kan de symptomen van ischias helpen verlichten, vooral bij gebruik in combinatie met andere soorten behandelingen;
- Rekoefeningen : moet worden gedaan, bij voorkeur twee keer per dag, met de nadruk op de spieren van de rug, billen en benen, wat de zenuwcompressie kan verminderen.
Spoedeisende hulp moet worden gezocht in geval van pijn die alleen maar erger wordt, zelfs bij het volgen van de bovenstaande richtlijnen, en die aanhoudt, zelfs tijdens en na rust.
Bekijk in deze video wat je nog meer kunt doen om rugpijn tijdens de zwangerschap te bestrijden:
Hoe ischias tijdens de zwangerschap te voorkomen
Om ontstekingen en heupzenuwpijn tijdens de zwangerschap te voorkomen, is het belangrijk om:
- Oefen regelmatig lichamelijke activiteit voor en tijdens de zwangerschap. Goede opties zijn bijvoorbeeld dans, yoga, klinische pilates of hydrotherapie;
- Het is ook belangrijk om niet meer dan 10 kg aan te komen tijdens de zwangerschap, want hoe meer je aankomt, hoe groter de kans op compressie en ontsteking van de heupzenuw.
- Gebruik een zwangere riem om de houding te verbeteren en overbelasting van uw wervelkolom te voorkomen.
- Houd uw ruggengraat recht wanneer u zit, loopt, staat en vooral wanneer u gewichten van de vloer tilt.
Als u pijn of ongemak in uw lumbale wervelkolom begint te ervaren, moet u van de gelegenheid gebruik maken om te rusten en een tijdje in een comfortabele positie te blijven. Absolute rust is echter niet aangewezen en kan de situatie verergeren. Het wordt aanbevolen om tijdens het slapen een kussen tussen uw benen te gebruiken wanneer u op uw zij ligt, of onder uw knieën wanneer u op uw rug ligt. Kijk wat de beste slaaphouding is tijdens de zwangerschap.