De voordelen van boor zijn vooral het behoud van de gezondheid van de botten, omdat boor de activiteit en opname van voedingsstoffen, zoals calcium, magnesium en vitamine D, beïnvloedt, die essentiële voedingsstoffen zijn voor sterke botten.
Voedingsmiddelen die een goede bron van boor zijn, zijn onder meer plantaardig voedsel, vooral niet-citrusvruchten zoals bananen, groenten zoals boerenkool, noten en peulvruchten, zoals sojabonen, bonen, linzen of erwten. .
Andere voordelen van boor kunnen zijn:
- Voorkom osteoporose;
- Helpt vitamine D te absorberen;
- Verminder menstruatiepijn;
- Voorkom verlies van calcium en andere mineralen;
- Helpt afwijkingen tijdens de groei te voorkomen;
- Verlaag het risico op reumatoïde artritis;
- Helpt bij het reguleren van de bloeddruk.
Omdat boor ook de productie van hormonen, zoals testosteron, kan verhogen, gebruiken sommige bodybuilders boriumsupplement in de vorm van gechelateerd boor , in capsules, maar de vereiste dosering is nog niet goed vastgesteld en daarom is het belangrijk om de arts of voedingsdeskundige voordat u een supplement inneemt.
Handige link:
- Supplementen om spiermassa te krijgen