Het hormoon oxytocine wordt van nature door het lichaam geproduceerd en wordt zowel bij vrouwen als bij mannen aangetroffen, omdat het niet alleen erg belangrijk is bij de bevalling en borstvoeding, maar ook om interpersoonlijke relaties en gevoelens van plezier en welzijn te verbeteren.
Dit hormoon wordt in grotere hoeveelheden uitgescheiden wanneer de persoon ontspannen en veilig is, of in aanwezigheid van lichamelijk contact, zoals knuffels, massage, lichamelijke activiteit en andere activiteiten die plezier geven, dus hoe minder gespannen de persoon is, hoe groter de oxytocineproductie in de bloedbaan.
Sommige mensen zoeken naar kunstmatige alternatieven om oxytocine te verhogen, gekocht in apotheken, maar de waarheid is dat er manieren zijn om oxytocine op natuurlijke wijze in het lichaam te stimuleren en te verhogen.
De belangrijkste natuurlijke manieren om oxytocine te verhogen zijn dus:
1. Fysiek contact
Lichamelijk contact, in de vorm van knuffels, massage, knuffelen en strelingen, stimuleert de aanmaak van oxytocine en is een van de oorzaken van welzijn wanneer het wordt uitgevoerd. Intiem contact tussen partners is ook een manier om de productie van dit hormoon te verhogen, aangezien het op deze momenten essentieel is voor het gevoel van plezier.
Bovendien is daten goed voor de gezondheid, want als iemand verliefd is, klopt zijn of haar hart sneller en komt er adrenaline, norepinefrine, oxytocine en serotonine vrij in de bloedbaan, hormonen die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van welzijn.
2. Doe goede daden
Vrijgevig, eerlijk en medelevend zijn, kan het oxytocinegehalte in de bloedbaan verhogen, aangezien de hersenen deze attitudes interpreteren als manieren om het lichaam vertrouwen en een goed gevoel te geven, waardoor er meer productie van dit hormoon ontstaat.
Het cultiveren van een positieve emotionele toestand stimuleert niet alleen de aanmaak van oxytocine, maar ook andere hormonen zoals dopamine, serotonine en endorfine, die essentieel zijn voor het geluksgevoel. De niveaus van deze hormonen zijn dus verlaagd bij mensen met depressie, angst en overdreven stress, en daarom hebben deze mensen meer moeite met interpersoonlijke relaties en minder libido. Ontdek andere voordelen die oxytocine voor het lichaam kan hebben.
3. Borstvoeding
De zuigbeweging van de baby om borstvoeding te geven heeft onmiddellijk effect op de hypothalamus, een hersengebied dat oxytocine in de bloedbaan kan afgeven. Dus om deze reden, hoe meer het kind zuigt, hoe meer melk er wordt geproduceerd.
Omdat de aanmaak van dit hormoon groter is als de vrouw zich ontspannen en veilig voelt, is het belangrijk om zich goed te voelen bij het geven van borstvoeding, zodat spanning en nervositeit de melkproductie bemoeilijken.
Voedsel kan ook de productie van stoffen en hormonen door het lichaam stimuleren, zowel goed als slecht, dus een uitgebalanceerd en gezond dieet op basis van groenten, fruit, groenten en granen helpt het lichaam om welzijnshormonen te produceren. worden.