Van alcoholische dranken is vaak bekend dat ze slechts een risicofactor zijn die de ontwikkeling van verschillende soorten gezondheidsproblemen kan beïnvloeden. Als dit type drank echter spaarzaam en in de juiste hoeveelheden wordt geconsumeerd, kan het ook enkele gezondheidsvoordelen hebben, vooral door het risico op hart- en vaatziekten te verminderen, het cholesterolgehalte te verlagen en de bloedcirculatie te verbeteren.
Behalve dat het goed is voor de lichamelijke gezondheid, kan matig alcoholgebruik ook bijdragen aan een actiever sociaal leven, wat uiteindelijk gevolgen heeft voor de geestelijke gezondheid en zelfs de kans op depressie kan verkleinen.
Het is echter altijd nodig om te onthouden dat alcoholische dranken op verantwoorde wijze moeten worden geconsumeerd om de ernstige verliezen te vermijden die hun onjuiste consumptie kan veroorzaken.
1. Bier
Bier is een gefermenteerde moutdrank die rijk is aan antioxidanten die hart- en vaatziekten voorkomen, en aan B-vitamines die werken door het metabolisme, het geheugen, het uiterlijk van huid en nagels te verbeteren en vermoeidheid te bestrijden.
Daarnaast verbetert bier de darmfunctie en is het rijk aan magnesium, wat spierontspanning bevordert en spanning vermindert.
Ideale hoeveelheid per dag: maximaal twee mokken van 250 ml voor mannen en slechts één kopje voor vrouwen. Begrijp wat het is en zie alle voordelen van biermout.
2. Caipirinha
De cachaça die aanwezig is in caipirinha is rijk aan antioxidanten die het hart beschermen en een hoog cholesterolgehalte bestrijden, naast anticoagulantia, stoffen die de bloedcirculatie verbeteren en beroerte en trombose voorkomen.
Hoe ouder, hoe groter de voordelen van cachaça, en samen met de vruchten van caipirinha vormen ze een drankje vol antioxidanten die de gezondheid beschermen.
Ideale hoeveelheid per dag: 2 doses voor mannen en 1 dosis voor vrouwen.
3. Rode wijn
Rode wijn is rijk aan resveratrol, een krachtige antioxidant die hartaandoeningen, trombose en beroerte voorkomt, de bloedcirculatie verbetert en een hoog cholesterolgehalte verlaagt. Volgens verschillende onderzoeken hebben mensen die minstens één glas wijn per dag drinken een langer en gezonder leven.
Ideale hoeveelheid per dag: 300 ml voor mannen en 200 ml voor vrouwen.
Bekijk de volgende video en zie hoe u de beste wijn kiest en leer deze te combineren met maaltijden:
Hoeveelheid alcohol en calorieën uit dranken
De maximale hoeveelheid alcohol die per dag moet worden geconsumeerd om de voordelen van de dranken te verkrijgen, is ongeveer 30 g. Daarom beschrijft de volgende tabel de hoeveelheid alcohol in elk van de hierboven aangegeven dranken, evenals het aantal calorieën:
| Drank | Hoeveelheid alcohol | Calorieën |
| 330 ml bier | 11 gram | 130 |
| 150 ml rode wijn | 15 gram | 108 |
| 30 ml caipirinha | 12 gram | 65 |
Risico's van overmatig alcoholgebruik
Ondanks de voordelen die worden behaald met de matige dagelijkse consumptie van alcohol, is de overmatige consumptie van alcoholische dranken gekoppeld aan een toename van problemen zoals kanker, cardiovasculaire, neurologische en gastro-intestinale aandoeningen. Kijk wat de ziekten zijn die door alcohol worden veroorzaakt.
Degenen die moeite hebben met het consumeren van slechts 1 of 2 glazen alcohol per dag, kunnen ervoor kiezen om medicijnen te gebruiken die helpen om te stoppen met drinken, zoals Antiethanol en Revia, die volgens medisch advies moeten worden ingenomen. Daarnaast kan ook hulp worden gezocht bij AA-groepen, Anonieme Alcoholisten, die helpen bij het behandelen van verslaving en het overwinnen van sociale en gezinsproblemen veroorzaakt door drinken.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat men na het nuttigen van alcohol, zelfs in kleine hoeveelheden, niet mag autorijden. In de blaastest is bijvoorbeeld de maximaal toegestane alcohollimiet 0,05 mg, wat al kan worden gedetecteerd na het nuttigen van bijvoorbeeld slechts 1 likeurbonbon.