Eerste hulp in de sport heeft vooral betrekking op spierblessures, blessures en breuken. Weten hoe u in deze situaties moet handelen en wat u moet doen om ervoor te zorgen dat de toestand niet verslechtert, want in het geval van fracturen kan bijvoorbeeld een onnodige beweging de mate van botbeschadiging verergeren.
Een andere terugkerende situatie tijdens het beoefenen van sport is het optreden van krampen, dit zijn onvrijwillige samentrekkingen van de spieren die kunnen optreden in de benen, armen of voeten. Krampen kunnen optreden als gevolg van bijvoorbeeld uitdroging of spiervermoeidheid, maar ze zijn gemakkelijk te behandelen met rekken en rusten. Kijk welke oefeningen die thuis worden gedaan, krampen helpen elimineren.
1. Spierblessure
Eerste hulp bij spierblessures bij sport helpt pijn te verminderen en de persoon te helpen de praktijk niet lang te verlaten. Spierblessures zijn echter onderverdeeld in categorieën, zoals strekken, kneuzingen, ontwrichtingen, verstuikingen en verstuikingen. Al deze verwondingen beschadigen de spier tot op zekere hoogte en in bepaalde gevallen is het nodig dat een arts de ernst van de verwonding beoordeelt, maar in de meeste gevallen duurt het herstel niet lang en laat het geen gevolgen achter.
Eerste hulp bij spierschade zijn onder meer:
- Zit of lig de persoon;
- Plaats het geblesseerde deel in de meest comfortabele positie. Als het een been of een arm is, kan het ledemaat worden opgetild;
- Leg maximaal 15 minuten een koud kompres op de laesie;
- Wikkel het getroffen gebied stevig in met verband.
In bepaalde gevallen bij het sporten, wanneer spierblessures optreden, kunnen de spieren ontstoken, uitgerekt of gescheurd raken. Het wordt aanbevolen om een arts te raadplegen als de pijn langer dan 3 dagen aanhoudt.
Bekijk hoe u thuis op andere manieren spierpijn kunt verlichten.
2. Verwondingen
Huidwonden zijn een van de meest voorkomende bij sporten en zijn onderverdeeld in twee soorten: gesloten huidwonden en open huidwonden.
Bij gesloten huidwonden verandert de kleur van de huid in een rode kleur die binnen een paar uur kan verkleuren naar paarse vlekken. In deze gevallen wordt aangegeven:
- Breng twee keer per dag gedurende 15 minuten koude kompressen aan op het gebied;
- Immobiliseren van de getroffen regio.
Bij open huidlaesies is meer voorzichtigheid geboden, aangezien er een risico op infecties door huidafbraak en bloeding bestaat. In deze gevallen moet u:
- Was de wond en de omliggende huid met water en zeep;
- Breng een antiseptische oplossing zoals Curativ of Povidine aan op de wond en eromheen;
- Breng een steriel gaasje, verband of pleister aan totdat de wond genezen is.
Als de wond pijn blijft doen, zwelt of erg heet is, moet een arts worden geraadpleegd. Bekijk de 5 stappen om een wond sneller te genezen.
Bij het boren met een pen, stuk ijzer, hout of een ander voorwerp mogen deze niet worden verwijderd vanwege het risico op bloeden.
3. Breuken
Een breuk is een breuk of barst in een bot, dat kan worden geopend wanneer de huid gescheurd is, of inwendig, wanneer het bot breekt maar de huid niet scheurt. Dit type ongeval veroorzaakt pijn, zwelling, abnormale beweging, instabiliteit van de ledemaat of zelfs misvorming, dus men moet het slachtoffer niet oppakken en het is erg belangrijk om op de ambulance te wachten zodat het slachtoffer zo snel mogelijk medische zorg krijgt.
Enkele tekenen die helpen bij het identificeren van een breuk zijn:
- Ernstige plaatselijke pijn;
- Totaal verlies van mobiliteit in de ledemaat;
- Aanwezigheid van vervorming in de huid van de regio;
- Blootstelling van bot door de huid;
- Verandering van huidskleur.
Als een breuk wordt vermoed, wordt aanbevolen:
- Bel onmiddellijk een ambulance, bel 192;
- Oefen geen druk uit op het breukgebied;
- In geval van een open breuk, was met zoutoplossing;
- Maak geen onnodige bewegingen in de ledemaat;
- Immobiliseren van het gebroken deel terwijl u op de ambulance wacht.
Gewoonlijk wordt de behandeling van fracturen, of deze nu open of gesloten zijn, gedaan door totale immobilisatie van het gebroken ledemaat. De behandelingsperiode is lang en kan in sommige gevallen oplopen tot 90 dagen. Ontdek hoe het herstelproces van een fractuur eruit ziet.