Balletfitness is een soort gymnastiekoefening, gemaakt door danseres Betina Dantas, die de passen en houding van balletlessen combineert met oefeningen voor gewichtstraining, zoals sit-ups, push-ups en squats, wat een uitstekende optie is voor degenen die dat niet doen houdt van de eentonigheid van de krachttraininglessen in de sportschool.
Ondanks de naam is het niet nodig om balletkennis te hebben om balletfitnesslessen te volgen, omdat de basisprincipes en lichaamshoudingen tijdens de lessen worden getraind en elke dag natuurlijker worden bij het uitvoeren van oefeningen.
Balletfitnesslessen zijn dus niet alleen leuker dan normale bodybuildinglessen, maar brengen ook veel voordelen met zich mee, zoals het verliezen van tot 790 calorieën in slechts 30 minuten, het verbeteren van de houding en het vergroten van de spierdefinitie en flexibiliteit.
Voordelen van balletfitness
Balletfitnesslessen werken op alle spiergroepen en helpen bij motorische coördinatie, waarvan de belangrijkste voordelen zijn:
- Verbeterde spierspanning en definitie;
- Verhoogde flexibiliteit;
- Gewichtsverlies;
- Verbetert de ademhalingscapaciteit;
- Verhoogde lichaamsbalans;
- Verbetering van de lichaamshouding.
Daarnaast is balletfitness ook prima om aan geheugencapaciteit te werken, aangezien het nodig is om choreografieën en balletposities te versieren, zoals bijvoorbeeld plié , tendu of pirouette, en het is een interactieve activiteit, aangezien het in een groep wordt gedaan.
Om deze voordelen te bereiken, wordt aanbevolen om 2 tot 3 lessen per week te volgen, omdat in elke klas verschillende spiergroepen worden getraind, waardoor alle spieren van het lichaam worden getraind.
Voer hieronder uw gegevens in en kijk hoeveel calorieën u aan elke fysieke activiteit besteedt:
Lees meer over andere activiteiten die u helpen om af te vallen in de sportschool, zoals bijvoorbeeld Zumba of Pilates.