Een slok water nemen helpt de hoest te stoppen, maar het vermijden van droge lucht en het altijd schoon houden van de kamers van het huis zijn ook goede strategieën om de hoest te kalmeren.
Nachthoest is een verdediging van het organisme, waarvan de belangrijkste functie het verwijderen van vreemde elementen en afscheidingen uit de luchtwegen is. Deze hoest is behoorlijk ongemakkelijk en vermoeiend, maar kan met eenvoudige maatregelen worden opgelost.
Het is echter belangrijk om een arts te raadplegen als de persoon niet kan slapen vanwege hoesten, als de hoest zeer frequent is en meer dan 5 dagen per week voorkomt of als deze gepaard gaat met slijm, koorts of andere symptomen die op iets anders kunnen duiden. ernstig, zoals de aanwezigheid van ophoesten van bloed.
4 strategieën om nachtelijk hoesten te stoppen
Wat kan worden gedaan om de nachtelijke hoest van volwassenen en kinderen te stoppen, is:
1. Bevochtig de keel
U kunt een slok water op kamertemperatuur nemen of een slok warme thee nemen als u hoest. Hierdoor blijven je mond en keel meer gehydrateerd, wat helpt om je droge hoest te kalmeren. Warme melk gezoet met honing kan ook een goede optie zijn, waardoor je zelfs sneller in slaap valt, omdat het slapeloosheid bestrijdt. Lees meer over andere opties voor huismiddeltjes tegen hoest.
2. Houd de luchtwegen schoon
Naast het voorkomen van slijm door alle nodige maatregelen te nemen, is het belangrijk om de ophoping van vaste afscheidingen in de neus te voorkomen, bijvoorbeeld door deze schoon te maken met een vochtig wattenstaafje. U kunt ook een verneveling doen of profiteren van de hete stoom uit het bad om uw neus hard te snuiten, zodat uw neus niet wordt belemmerd.
Leer hoe u de neusspoeling moet doen om de neus te deblokkeren.
3. Voorkom droge lucht binnenshuis
Om ervoor te zorgen dat uw huis minder droge lucht heeft, kunt u een emmer water bij de ventilator of de airconditioner laten staan. Een andere mogelijkheid is om een handdoek nat te maken met warm water en deze bijvoorbeeld op een stoel te laten liggen.
Het gebruik van een luchtbevochtiger kan ook nuttig zijn, en het kan worden gebruikt om aromatherapie te maken, die een hoest kalmeert en binnenshuis een aangenaam aroma afgeeft. Een zelfgemaakte manier om hetzelfde effect te bereiken, is door 2 tot 4 druppels van je favoriete etherische olie in een bakje te doen, deze met heet water te vullen en de stoom door de kamers van het huis te laten verspreiden.
4. Houd het huis schoon
Een droge, irriterende hoest is meestal gerelateerd aan een vorm van luchtwegallergie, dus als u uw huis en werkplek te allen tijde schoon en georganiseerd houdt, kan dit het verschil maken en uw hoest kalmeren.
Enkele tips die kunnen helpen zijn:
- Houd het huis goed geventileerd door waar mogelijk de ramen te openen;
- Haal de knuffels, gordijnen en vloerkleden uit het huis;
- Maak het huis dagelijks schoon, zonder sterk ruikende producten te gebruiken;
- Verwijder overtollige voorwerpen en papier, voornamelijk onder bedden, banken en boven kasten;
- Bewaar kussens en matrassen in anti-allergische hoezen;
- Plaats matrassen en kussens zoveel mogelijk in de zon;
- Vervang kussens en kussens regelmatig omdat ze huisstofmijten verzamelen die schadelijk zijn voor de gezondheid.
Deze maatregelen moeten worden aangenomen als een nieuwe levensstijl en moeten daarom gedurende het hele leven worden gehandhaafd.
Wat hoesten 's nachts erger maakt
Nachthoest kan bijvoorbeeld worden veroorzaakt door verkoudheid, griep of allergieën. Nachthoest is irriterend en overmatig en kan slaap bemoeilijken. De hoest verergert 's nachts, omdat wanneer het individu gaat liggen, de afvoer van secreties uit de luchtwegen moeilijker wordt, waardoor de accumulatie ervan wordt bevorderd en de hoest wordt gestimuleerd.
De belangrijkste oorzaken van nachtelijke hoest, die vooral kinderen treft, zijn:
- Ademhalingsallergie zoals astma of rhinitis;
- Recente virale infectie van de luchtwegen, zoals griep, verkoudheid of longontsteking;
- Aanwezigheid van vreemde voorwerpen in de neus, zoals maïskorrels of klein speelgoed;
- Inademing van rook of dampen die de weefsels van de neus en keel kunnen ontsteken;
- Emotionele spanning, angst voor het donker, angst om alleen te slapen;
- Gastro-oesofageale reflux: wanneer voedsel terugkeert van de maag naar de slokdarm, irriterend voor de keel.
Een andere mogelijke oorzaak van nachtelijke hoest is de toename van adenoïden, een beschermende structuur tussen neus en keel, die de ophoping van secreties bevordert.
Zie meer natuurlijke tips op: Citroensap om hoesten te stoppen.