Spiercontusie wordt meestal veroorzaakt door een direct trauma dat pijn, zwelling en stijfheid in de regio veroorzaakt, waarbij de dij het meest getroffen gebied is. Dit type blessure komt heel vaak voor bij atleten, vooral bij voetballers, maar het kan voorkomen bij iedereen die aan lichaamsbeweging doet. Spiercontusie kan worden geclassificeerd als licht, matig of ernstig, afhankelijk van de ernst van de klap en de tijd die nodig is voor herstel.
De behandeling van spiercontusie omvat het gebruik van ijs ter plaatse, ontstekingsremmende zalven, rekken, rusten en, geleidelijk, het hervatten van fysieke activiteit. In sommige gevallen is fysiotherapie aangewezen om het herstel te versnellen, met behulp van de juiste apparatuur zoals bijvoorbeeld echografie.
Symptomen van kneuzing van de spieren
Spiercontusie kan worden waargenomen door tekenen die direct na een lokaal trauma kunnen worden gevoeld, zoals pijn, zwelling, stijfheid, bewegingsproblemen, verminderde kracht en mobiliteit van de gewrichten en hematoom, afhankelijk van de ernst van de kneuzing.
Blauwe plekken komen meestal voor bij atleten, komen vaker voor bij contactsporten en komen vaker voor in de dij en kuit. Hoewel de tekenen en symptomen van kneuzing enkele dagen kunnen aanhouden, is er een grotere kans op complicaties bij direct weer trauma aan de regio.
Hoe u thuis een spierblessure kunt behandelen
Wat u kunt doen om thuis een milde of matige spiercontusie te behandelen, is direct na het letsel een crushed ice-pack aanbrengen, waarbij u ervoor zorgt dat u het verband omwikkelt met een dunne doek, zoals een luier, om dit niet te voorkomen. verbrand de huid. Het kompres kan tot 15 minuten op het pijnlijke gebied worden bewaard en het is niet nodig om het langer te bewaren omdat er geen voordelen bekend zijn. Je kunt het ijspak 2 keer per dag aanbrengen, totdat de zwelling is verdwenen. Weet wanneer je een warm of koud kompres moet gebruiken.
Als aanvulling op deze zelfgemaakte behandeling kan een zalf zoals Gelol of Calminex worden aangebracht, bijvoorbeeld voor het slapengaan, waarbij een lokale massage wordt gegeven, totdat het product volledig door de huid is opgenomen. Het wordt ook aanbevolen om de geblesseerde spier voorzichtig 30 seconden tot 1 minuut per keer te strekken.
Gedurende ongeveer 2 weken wordt sporten niet aanbevolen zodat de spier sneller kan herstellen. Er kunnen echter rekoefeningen worden gedaan en het is ook mogelijk om andere spieren in het lichaam te versterken, waarbij alleen de aangedane ledemaat wordt gespaard. Als de kneuzing zelfs na het volgen van deze voorzorgsmaatregelen niet verbetert, kan het nodig zijn om enkele fysiotherapiesessies te doen om de spier te herstellen en de functie ervan te verbeteren.