Lymfedrainage voor zwangere vrouwen is bedoeld om de bloedcirculatie te activeren en zwelling in de benen, voeten en gezicht te verminderen, overtollig vocht via de urine te verwijderen, en moet worden uitgevoerd door een fysiotherapeut of massagetherapeut.
Lymfedrainage tijdens de zwangerschap is gecontra-indiceerd in de eerste 3 maanden van de zwangerschap en het is belangrijk dat dit wordt gedaan door een geschikte professional, omdat de buik, rug en voeten, de plaatsen waar een grotere vochtophoping kan worden waargenomen, vlekken hebben stimulerende middelen die vroeggeboorte kunnen veroorzaken.
Het is belangrijk om te benadrukken dat manuele lymfedrainage een zeer lichte vorm van massage is waarbij geen kracht wordt uitgeoefend.
Voordelen van lymfedrainage tijdens de zwangerschap
Manuele lymfedrainage voor zwangere vrouwen is een zeer lichte vorm van massage die vermoeidheid van de benen, ongemak aan de enkels en gezwollen voeten helpt verminderen en zo bijdraagt aan een betere kwaliteit van leven voor zwangere vrouwen. Postpartum drainage helpt overtollig vocht uit het lichaam van de moeder te verwijderen en haar afweer te verbeteren.
De voordelen van lymfedrainage tijdens de zwangerschap zijn onder meer:
- Verminderde zwelling in de benen en voeten;
- Verbeterde bloedcirculatie;
- Verlaagd risico op het ontwikkelen van spataderen;
- Verbeterde voeding van cellen en weefsels;
- Bevordert een goede ontspanning.
Het wordt meestal aanbevolen om tijdens de zwangerschap en postpartum 1 sessie lymfedrainage per week uit te voeren om het gevoel van welzijn bij vrouwen te bevorderen.
Hoe lymfedrainage tijdens de zwangerschap te doen
Lymfedrainage tijdens de zwangerschap kan op de benen, armen en gezicht worden gedaan, daarvoor moet u vochtinbrengende crème op de huid aanbrengen en vervolgens de volgende stappen volgen:
- Stap 1 - Stimuleer de belangrijkste lymfeklieren door de pompmanoeuvre 5 tot 7 keer op rij, altijd aan het begin en aan het einde van de lymfedrainage. Deze stimulatie is nodig om het gebied leeg te maken, zodat het de vloeistof kan opnemen die wordt afgevoerd.
- Stap 2 - Schuif de te draineren gebieden met vloeiende en herhaalde bewegingen, 5 tot 7 keer per gebied, altijd met uw handen in de richting van onder naar boven.
In de benen
De massage voor lymfedrainage in de benen helpt de zwelling van de benen aan het einde van de dag te verminderen en dient als volgt te gebeuren:
- Schuif uw handen van de knie naar de lies, 7 keer herhalen;
- Schuif uw handen van de enkel naar de lies, 7 keer herhalen;
- Plaats uw handen op de achterkant van de knie en schuif naar de lies, 5 tot 10 keer herhalen.
Zie ook hoe u gezwollen enkels tijdens de zwangerschap kunt voorkomen.
In de armen
Lymfedrainage in de armen is een geweldige manier om de ophoping van vocht in de handen en armen te verlichten en kan worden gedaan door de volgende stappen te volgen:
- Schuif je hand van de elleboog naar de oksel en herhaal dit 7 keer voor en achter de arm;
- Schuif je hand van de pols naar de oksel en herhaal dit 7 keer voor en achter de arm.
In het gezicht
De lymfedrainagetechniek op het gezicht helpt de kleine zwelling die optreedt nabij de neus en onder de ogen te elimineren en kan als volgt worden gedaan:
- Schuif uw vingertoppen van de neus naar de oren, 8 keer herhalen;
- Schuif uw vingertoppen van de buitenste ooghoek naar de haarwortel, 5 keer herhalen;
- Schuif uw vingertoppen van de binnenste ooghoek naar de haarwortel, 7 keer herhalen;
Om de resultaten van lymfedrainage te verbeteren, wordt aanbevolen dat de zwangere vrouw minstens 2 liter water per dag drinkt, 30 minuten per dag loopt, comfortabele kleding draagt en de voorkeur geeft aan fruit, mager vlees en groenten.
Indien niet aangegeven
Hoewel het tijdens de zwangerschap kan worden uitgevoerd, kan lymfedrainage in sommige situaties gecontra-indiceerd zijn, zoals risicovolle zwangerschappen, nierfalen, hypertensie, trombose en ziekten die verband houden met het lymfestelsel.