Anti-gymnastiek is een methode die in de jaren 70 werd ontwikkeld door de Franse fysiotherapeut Thérèse Bertherat, die tot doel heeft een beter bewustzijn van het lichaam zelf te ontwikkelen, door middel van subtiele maar rigoureuze bewegingen die alle lichaamsmechanica respecteren en alle spieren bewegen.
Deze methode kan op elke leeftijd worden gedaan, omdat het de beperkingen van elk lichaam respecteert, een volledige verbinding tussen de geest en het lichaam mogelijk maakt, terwijl de amplitude en kracht worden verbeterd, zonder lichaamshoudingen te forceren.
Waar is het voor en voordelen
Antigymnastiek wordt niet beschouwd als een therapie of een soort fysieke activiteit, maar als een methode waarmee u bewustwording over uw eigen lichaam kunt ontwikkelen. Hiermee is het mogelijk om na verloop van tijd enkele voordelen te behalen, zoals:
- Verbetert de spierspanning en mobiliteit;
- Verbeter de ademhalingsamplitude;
- Coördinatie en motorische vaardigheden ontwikkelen;
- Helpen bij herstel na fysieke activiteiten;
- Verlaag spierspanning en spanning.
Vaak is het tijdens de trainingssessies zelfs mogelijk om enkele spiergroepen te ontdekken die niet bekend waren, waardoor ze de mogelijkheid kregen om ze vrijwillig te bewegen.
Hoewel de meeste anti-oefeningsoefeningen zich op slechts één deel van het lichaam richten, is de belangrijkste functie ervan om dat deel voor te bereiden om goed te werken wanneer het in verbinding staat en functioneert met de andere delen van het lichaam. Een goed voorbeeld is dat het trainen van bijvoorbeeld de tongspieren ook helpt om de luchtpijp te versterken en goed te laten functioneren.
Hoe zijn de anti-gymnastieksessies
Over het algemeen worden anti-oefensessies gehouden met een kleine groep mensen en worden ze begeleid door een gecertificeerde therapeut die gesproken instructies geeft of afbeeldingen laat zien om de oefeningen uit te leggen. Op geen enkel moment wordt enige positie door de therapeut geforceerd of opgelegd, het belangrijkste is dat elke persoon zijn eigen lichaam voelt en zijn beperkingen vertrouwt, om te proberen de oefeningen zo goed mogelijk te reproduceren.
Tijdens de sessies en om de uitvoering van de oefeningen te vergemakkelijken, kan de therapeut het gebruik van opgerolde handdoeken, kussens met zaden, houten stokjes of kurken ballen aanbevelen, ook wel duduzinhos genoemd.
Hoeveel sessies zijn er nodig
Het aantal sessies dient met de therapeut te worden bepaald, maar in de meeste gevallen worden wekelijkse sessies van 1,5 uur of maandelijkse sessies van 2 à 3 uur gebruikt. Er is echter ook de mogelijkheid om bijvoorbeeld 2 tot 4 dagen achter elkaar stage te lopen.
Wat is het beste type kleding
Er is geen specifiek type kleding, maar enkele algemene aanbevelingen zijn dat de kleding comfortabel moet zijn en, indien mogelijk, natuurlijk materiaal zoals katoen of wat dan ook. Daarnaast is het ook aan te raden om geen sieraden, horloges of andere soorten accessoires te dragen, omdat deze bepaalde bewegingen kunnen beperken.