De hielspoorbehandeling helpt bij het verlichten van symptomen van pijn en moeilijk lopen als gevolg van het wrijven van het spoor op de plantaire fascia, dus het wordt aanbevolen om zachte schoenen met orthopedische binnenzool te gebruiken om de voet beter te ondersteunen en te voorkomen dat het spoor druk uitoefent overmatige, verlichtende pijn.
De uitloper is de vorming van een bot callus die optreedt als gevolg van de stijfheid van de voet en fascia, die ook verband houdt met overgewicht en lange tijd in dezelfde positie moeten blijven staan of staan. Behandeling met oefeningen, rekoefeningen en fysiotherapie zijn aangewezen en leveren uitstekende resultaten op die in de meeste gevallen pijnverlichting bieden.
Behandelingsopties voor hielspoor
Bekijk alles wat u kunt doen om uitloperpijn te verlichten:
1. Rekt zich uit
Sommige rekoefeningen voor plantaire fascia kunnen worden gebruikt, zoals het 20 seconden omhoog trekken van uw tenen of het rollen van uw voet over een tennisbal, om de elasticiteit van de fascia te verbeteren en te voorkomen dat er te veel druk op het spoor wordt uitgeoefend. , het verlichten van pijn. U kunt ook op het uiteinde van de laddertrede stappen en uw hiel naar beneden drukken, waarbij u de voetzool en uw been gestrekt houdt.
2. Remedies
Wanneer de pijn tijd nodig heeft om over te gaan, wordt het aanbevolen om een orthopedist te raadplegen om ontstekingsremmende middelen voor te schrijven, zoals paracetamol of naproxen, die de ontsteking op de uitloper verminderen, waardoor lopen en snellere pijnverlichting worden vergemakkelijkt. Medicijnen mogen niet zonder recept worden ingenomen en er moet aan worden herinnerd dat de medicijnen alleen pijn verlichten en de oorzaak van het spoor niet wegnemen, en dit geneest het spoor niet, dus het is belangrijk om andere behandelingen te volgen.
3. Massage doen
Voor voetmassage kan een goede vochtinbrengende voetcrème of zoete amandelolie worden gebruikt. De persoon kan zelf zijn voet masseren, maar het is meer ontspannend als een andere persoon de massage uitvoert. Een ander type massage dat kan worden aangegeven, is de transversale massage die precies over de pijnplaats wordt uitgevoerd en over het gebied wrijft.
Zalven zoals Cataflan, Reumon Gel, Calminex of Voltaren kunnen ook worden gebruikt om de voetzool dagelijks na het baden te masseren of om de voet bijvoorbeeld in koud water te laten weken. Bij de afhandelingsapotheek is het ook mogelijk om een ontstekingsremmende zalf te bestellen die bij dagelijkse toepassing kan opwarmen.
Drukken terwijl u uw duim over uw voetzool schuift, is ook een geweldige vorm van behandeling om het spoor te genezen. Bekijk meer trucs die je thuis kunt doen in deze video:
4. Gebruik binnenzool
Het gebruik van een siliconen binnenzool is een goede strategie om de druk van uw lichaamsgewicht op de pijnlijke plek te verminderen. Idealiter zou een inlegzool moeten worden gebruikt die een 'gat' heeft precies waar het spoor zich bevindt, omdat op die manier de zool van de voet goed wordt ondersteund en het pijnlijke gebied niet in contact komt met de binnenzool of de schoen. Deze inlegzool mag echter niet levenslang worden gebruikt, omdat deze alleen nodig is voor de duur van de behandeling.
Een ander type binnenzool dat kan worden gebruikt, is degene die de ronding van de voet afdwingt, die aanwezig is in sommige wandel- of hardloopschoenen.
Foot stretching oefening Foot 
massage5. Doe fysiotherapie
Fysiotherapie voor hielspoor omvat het gebruik van elektrotherapie en de toepassing van ijs om ontsteking van de weefsels rond de uitloper te verminderen, waardoor pijn tijdens het lopen wordt verlicht. Enkele voorbeelden van wat er bij fysiotherapie kan worden gedaan, zijn:
- Echografie met neutrale gel of ontstekingsremmende eigenschappen;
- Laser om ontstoken weefsels te helpen ontvlammen en genezen;
- Gehaakte of diepe kruismassagetechniek die enig ongemak kan veroorzaken, maar de fascia vrijgeeft;
- Gebruik van een nachtspalk op de voet, die de enkel immobiliseert en de plantaire fascia verlengt;
- Oefeningen om de ideale kromming van de voet en de mobilisatie van de fascia te stimuleren.
Fysiotherapie kan 3 tot 4 keer per week worden uitgevoerd, totdat de symptomen zijn verdwenen.
6. Acupunctuur
De naalden die bij acupunctuur worden gebruikt, zijn ook een goede vorm van alternatieve behandeling. Elke sessie kan één keer per week worden gedaan en biedt verlichting en pijnbeheersing.
7. Schokgolftherapie
Deze apparatuur kan worden gebruikt om sporen te bestrijden, waardoor pijnverlichting wordt geboden met minimale risico's en bijwerkingen. De behandeling duurt 5-10 minuten en er zijn 2 tot 4 behandelingen nodig, eenmaal per week uitgevoerd. Begrijp hoe shockwave-behandeling wordt uitgevoerd.
8. Chirurgie
In de meest ernstige gevallen wordt een hielspooroperatie gebruikt om de fascia plantaris los te laten en de uitloper te verwijderen, waardoor de pijn definitief wordt verlicht. Omdat het een operatie is, zijn er enkele bijwerkingen die kunnen optreden, vooral tintelingen in de hiel.
Om complicaties te voorkomen, wordt aanbevolen om na de operatie minimaal 2 weken te rusten en de voet met kussens omhoog te houden, zodat deze zich boven het niveau van het hart bevindt, waardoor zwelling wordt voorkomen en de genezing wordt vertraagd. Verder mag men pas beginnen met het belasten van de hiel op advies van de arts, en moet men gaan lopen met behulp van krukken. Leer hoe u krukken correct gebruikt.
Is er een remedie voor sporen?
Als de uitloper eenmaal is gevormd, zal geen enkele behandeling deze volledig kunnen elimineren en daarom is het normaal dat er van tijd tot tijd pijn optreedt, wanneer de persoon onzorgvuldig is en zeer harde schoenen draagt of zeer blootsvoets is en vele uren per dag doorbrengt. staand. De enige manier om deze botvorming te elimineren, is door een operatie, waarbij het bot door de chirurg kan worden geschraapt. Als de factoren die tot de ontwikkeling van de uitloper hebben geleid, echter niet worden opgelost, kan deze opnieuw verschijnen.