Groene thee is een drank die wordt geproduceerd uit het blad van Camellia sinensis , dat rijk is aan fenolische verbindingen, die werken als antioxidanten, en voedingsstoffen die verschillende gezondheidsvoordelen bieden, waaronder de preventie en behandeling van verschillende ziekten.
De aanwezigheid van flavonoïden en catechinen garanderen de eigenschappen van groene thee, zoals antioxiderende, antimutagene, antidiabetische, ontstekingsremmende, antibacteriële en antivirale effecten, evenals eigenschappen die kanker voorkomen. Deze thee is te vinden in de vorm van oplosbaar poeder, capsules of theezakjes en kan worden gekocht in supermarkten, online winkels of natuurlijke producten.
De belangrijkste voordelen van groene thee voor het lichaam zijn:
1. Voorkomt verschillende soorten kanker
Regelmatige consumptie van groene thee kan sommige soorten kanker voorkomen, voornamelijk prostaat-, gastro-intestinale, borst-, long-, eierstok- en blaaskanker, omdat het rijk is aan antioxidanten die celbeschadiging door vrije radicalen voorkomen en voorkomen groei van kankercellen en functioneren als een chemoprotectieve stof.
2. Bevordert gewichtsverlies
Gewichtsverlies is mogelijk door de aanwezigheid van verschillende bioactieve stoffen, zoals cafeïne, catechines en polyfenolen, die, wanneer ze regelmatig worden ingenomen, gewichtsverlies kunnen bevorderen en de buikomtrek kunnen verminderen.
Sommige onderzoeken geven aan dat groene thee helpt om het metabolisme te versnellen, waardoor het lichaam meer energie besteedt, naast het vergemakkelijken van de spijsvertering, het reguleren van de darm en het bestrijden van vochtretentie, maar wetenschappelijke onderzoeken zijn niet overtuigend over dit voordeel. .
3. Vertraagt celveroudering
Groene thee bevat een grote hoeveelheid antioxidanten die de veroudering van cellen voorkomen, omdat ze vrije radicalen bestrijden, de huid gehydrateerd houden en er gezond uitzien, en de vorming van rimpels voorkomen.
4. Voorkomt hartaandoeningen
Deze thee helpt om het cholesterolgehalte te reguleren, voornamelijk het slechte cholesterol, LDL, vanwege zijn antioxiderende kracht. Bovendien remt het de vorming van bloedstolsels en vermindert het het risico op trombose en, op zijn beurt, het risico op een hartaanval en beroerte.
5. Voorkomt infecties
Deze plant heeft antimicrobiële eigenschappen die bacteriën en virussen helpen bestrijden en ziektes zoals verkoudheid en griep, veroorzaakt door de influenza A- en B-virussen, voorkomen.
6. Verbetert de gezondheid van de mond
Vanwege zijn antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen kan groene thee de vorming van gaatjes en ontstekingen van het tandvlees voorkomen, waardoor het risico op parodontitis wordt verkleind en bovendien een slechte adem wordt tegengegaan.
7. Helpt bij het reguleren van suikerniveaus
Vanwege de antioxiderende werking van catechines die groene thee heeft, is het mogelijk om oxidatieve stress te verminderen en de insulineresistentie te verbeteren en bijgevolg de suikerniveaus te reguleren. De consumptie van deze thee kan dus als een uitstekende optie worden beschouwd, zowel om diabetes te voorkomen als om te helpen bij de behandeling.
8. Hulp bij het beheersen van de bloeddruk
Groene thee heeft niet alleen een diureticum, maar ook catechines, een bioactieve stof met antioxiderende eigenschappen die de bloedvaten kunnen helpen ontspannen en bijgevolg de bloeddruk kunnen reguleren.
Hoe groene thee te bereiden
Groene thee kan alleen worden bereid of gecombineerd met bijvoorbeeld citroen- en muntblaadjes, en dit helpt de bittere smaak die kenmerkend is voor groene thee te verhullen, waardoor het gemakkelijker wordt om gedurende de dag te drinken.
Groene thee met citroen helpt om af te vallen, omdat het combineren van groene thee met citroen de ontgiftende kracht van het lichaam verhoogt, waardoor gewichtsverlies wordt vergemakkelijkt en het immuunsysteem wordt versterkt. Groene thee maken met citroen is heel eenvoudig:
Ingrediënten
- 1 kopje water
- 1 theelepel groene thee
- Sap van een halve citroen
Voorbereidingsmodus
Voeg de groene theeblaadjes toe aan het gekookte water en laat 10 minuten staan. Zeef, voeg citroensap toe en drink.
Hoe te nemen
Om van alle voordelen van groene thee te profiteren, moeten 3 tot 4 kopjes per dag worden ingenomen. In het geval van capsules wordt aanbevolen om volgens het advies van de arts of voedingsdeskundige 2 tot 3 keer per dag 1 capsule groene thee 30 minuten na de maaltijd in te nemen. Groene thee moet tussen de maaltijden door worden geconsumeerd, omdat het de opname van mineralen zoals ijzer en calcium vermindert.
Tijdens zwangerschap en borstvoeding mag de dagelijkse inname niet meer bedragen dan 1 tot 2 kopjes per dag, omdat dit uw hartslag kan verhogen.
Mogelijke bijwerkingen
Het is belangrijk om niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid per dag te consumeren, omdat dit bijvoorbeeld slapeloosheid, prikkelbaarheid, misselijkheid, zuurgraad, braken, tachycardie en een versnelde hartslag kan veroorzaken. Bovendien kan het de ijzerabsorptie verstoren.
Contra-indicaties
Groene thee moet met de nodige voorzichtigheid worden ingenomen door mensen met schildklierproblemen, aangezien sommige onderzoeken aangeven dat groene thee de werking ervan kan beïnvloeden. Het moet ook worden vermeden door mensen met nierfalen, bloedarmoede, maagzweren en gastritis, evenals door mensen die anticoagulantia gebruiken.