De hoofdpijn komt heel vaak voor, maar kan zonder medicatie worden verlicht door eenvoudige maatregelen zoals koude kompressen op het voorhoofd, vooral als de oorzaak van de hoofdpijn bijvoorbeeld stress, slechte voeding, vermoeidheid of angst is.
Meestal gaat de hoofdpijn voorbij met slechts deze eenvoudige maatregelen, maar als het constant is, niet verbetert na verloop van tijd of wanneer het gepaard gaat met andere symptomen zoals koorts, malaise, braken en overmatige vermoeidheid, is het belangrijk om naar de dokter te gaan. zodat er tests worden gedaan om de oorzaak van de pijn te achterhalen en de juiste behandeling kan worden gestart.
Enkele tips om hoofdpijn te verlichten zonder medicatie te hoeven nemen zijn:
1. Doe koude of warme kompressen op
Afhankelijk van de oorzaak van de hoofdpijn kan het gebruik van koude of warme kompressen aangewezen zijn om de pijn te verlichten. Het kompres moet ongeveer 10 tot 20 minuten worden aangebracht op het hoofdgebied waar de pijn wordt gevoeld, bijvoorbeeld op de nek of het voorhoofd.
Het koude kompres wordt meestal aangegeven als de hoofdpijn kenmerkend is voor migraine, dat wil zeggen als deze constant is en in sommige gevallen gepaard gaat met andere symptomen. Zo helpt het kompres met koud water om de bloedvaten in het hoofd te vernauwen en het bloedvolume in het gebied te verminderen, waardoor pijn wordt verlicht.
Aan de andere kant worden kompressen met warm water aangegeven wanneer de hoofdpijn spanning is, dat wil zeggen veroorzaakt door stress. In dit geval kunt u het kompres niet alleen warm maken, maar ook een bad in heet water nemen, omdat het helpt om de bloedvaten te verwijden en het lichaam te ontspannen, waardoor hoofdpijn tijdelijk wordt verlicht.
Daarom is het belangrijk dat de oorzaak van de hoofdpijn wordt geïdentificeerd om erachter te komen of het beter is om een koud of warm kompres te maken. Leer hoe u de soorten hoofdpijn kunt identificeren.
2. Koffie drinken
Een kopje sterke suikervrije koffie helpt ook om op natuurlijke wijze hoofdpijn te bestrijden en is zelfs nuttig in geval van een kater. Het is echter belangrijk om de tolerantie van de persoon voor cafeïne te kennen, omdat in sommige gevallen het drinken van koffie de hoofdpijn kan verergeren, in het geval van mensen die al migraine hebben of geen effect hebben.
Het is ook belangrijk om gedurende de dag veel te drinken, omdat de hoofdpijn ook een teken kan zijn van uitdroging.
3. Hoofdmassage
Hoofdmassage is geweldig om hoofdpijn te verlichten, omdat het de bloedbaan mobiliseert, pijn vermindert en helpt te ontspannen. De massage moet met de vingertoppen worden uitgevoerd, waarbij het voorhoofd, de nek en de zijkant van het hoofd worden gemasseerd. Bekijk de massage stap voor stap om hoofdpijn te verlichten door de volgende video te bekijken:
4. Zorg voor een goede nachtrust
Hoofdpijn is vaak een aanwijzing dat het lichaam rust nodig heeft, dus een goede nachtrust kan hoofdpijn helpen verlichten. Hiervoor is het belangrijk om de tijd om te gaan slapen te respecteren, niet aan de telefoon te blijven of televisie te kijken op het moment van rust en een donkere omgeving te creëren, zodat het mogelijk is om de slaap te stimuleren en het mogelijk te maken om de laatste slaapfase te bereiken, die verantwoordelijk is voor groter gevoel van rust.
Bekijk andere tips voor een goede nachtrust.
5. Drink thee
Als de hoofdpijn niet verdwijnt met de vorige stappen, kun je 1 kopje gemberthee drinken, omdat het pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft, die de hoofdpijn helpen verlichten. Gewoon 2 cm gemberwortel in een kopje water plaatsen, 5 minuten koken, zeven, afkoelen en opdrinken. Bekijk andere opties voor huismiddeltjes voor hoofdpijn.
Wanneer moet je naar de dokter
Het wordt aanbevolen om naar de dokter te gaan als de hoofdpijn niet beter wordt of ernstiger is na het volgen van de genoemde tips, als het langer duurt dan 3 dagen of als de persoon andere symptomen heeft zoals loopneus, keelpijn, algemene malaise, misselijkheid of braken, bijvoorbeeld.
In deze gevallen kan de arts tests bestellen om de oorzaak van de hoofdpijn te achterhalen en de juiste behandeling te begeleiden, die indien nodig kan worden gedaan met pijnstillende, ontstekingsremmende of antibiotische geneesmiddelen.
Sommige voedingsmiddelen kunnen hoofdpijn ook verergeren en moeten worden vermeden, zoals in het geval van kant-en-klaar voedsel, vanwege overtollige toevoegingen en peper. Aan de andere kant helpen anderen bij het verlichten, zoals bijvoorbeeld bij vis, zaden en noten. Bekijk de volgende video om erachter te komen welke voedingsmiddelen uw hoofdpijn verbeteren of verergeren: