Detox-sappen worden bereid op basis van fruit en groenten met antioxiderende en diuretische eigenschappen die helpen om de werking van de darm te verbeteren, vochtretentie te verminderen en gewichtsverlies te bevorderen wanneer ze worden opgenomen in een gezond en uitgebalanceerd dieet. Bovendien wordt aangenomen dat het het immuunsysteem kan versterken en het lichaam kan helpen ontgiften en reinigen.
Dit soort sap is rijk aan water, vezels, vitamines en mineralen en het wordt aanbevolen om tussen de 250 en 500 ml per dag te drinken in combinatie met een gezond dieet. Detox-sappen zijn echter ook opgenomen in andere voedingsregimes om gewicht te verminderen, zoals vloeibare detox-diëten of een koolhydraatarm dieet, in welk geval u een voedingsdeskundige moet raadplegen om een voedingsevaluatie te laten uitvoeren en een voedingsplan aangepast aan de behoeften.
1. Groene boerenkool, citroen en komkommersap
Elk glas sap van 250 ml bevat ongeveer 118,4 calorieën.
Ingrediënten
- 1 boerenkoolblad;
- ½ citroensap;
- 1/3 geschilde komkommer;
- 1 rode appel zonder schil;
- 150 ml kokoswater.
Bereiding: Klop alle ingrediënten in een blender, zeef en drink vervolgens, bij voorkeur zonder suiker.
2. Kool-, biet- en gembersap
Elk glas sap van 250 ml bevat ongeveer 147 calorieën.
Ingrediënten
- 2 boerenkoolbladeren;
- 1 lepel muntblaadjes;
- 1 appel, 1 wortel of 1 biet;
- 1/2 komkommer;
- 1 theelepel geraspte gember;
- 1 glas water.
Bereiding: Klop alle ingrediënten in de blender, zeef ze en drink ze daarna op. Het wordt aanbevolen om dit sap te nemen zonder suiker of zoetstof toe te voegen.
3. Tomaten detox-sap
Elk glas sap van 250 ml bevat ongeveer 20 calorieën.
Tomaten detox-sap Ingrediënten
- 150 ml kant-en-klaar tomatensap;
- 25 ml citroensap;
- Bruisend water.
Bereiding: Meng de ingrediënten in een glas en voeg ijs toe tijdens het drinken.
4. Citroen-, sinaasappel- en slasap
Elk glas sap van 250 ml bevat ongeveer 54 calorieën.
Ingrediënten
- 1 citroensap;
- Sap van 2 citroensinaasappels;
- 6 slablaadjes;
- ½ glas water.
Bereiding: Klop alle ingrediënten in de blender, giet ze af en drink ze daarna op, bij voorkeur zonder suiker of zoetstoffen.
5. Watermeloen en gembersap
Elk glas sap van 250 ml bevat ongeveer 148 calorieën.
Ingrediënten
- 3 plakjes ontpitte watermeloen;
- 1 theelepel gemalen lijnzaad;
- 1 theelepel geraspte gember.
Bereiding: Klop alle ingrediënten in de blender, giet ze af en drink ze daarna op, zonder te zoeten.
6. Ananas en koolsap
Elk glas sap van 250 ml bevat ongeveer 165 calorieën.
Ingrediënten
- 100 ml ijswater;
- 1 plakje komkommer;
- 1 groene appel;
- 1 plak ananas;
- 1 theelepel geraspte gember;
- 1 eetlepel chia;
- 1 boerenkoolblad.
Bereiding: Klop alle ingrediënten in de blender, zeef en drink vervolgens, bij voorkeur zonder zoetstoffen.
7. Watermeloen, cashewnoten en kaneelsap
Elk glas sap van 250 ml bevat ongeveer 123 calorieën.
Ingrediënten
- 1 middelgrote plak watermeloen;
- 1 citroensap;
- 150 ml kokoswater;
- 1 theelepel kaneel;
- 1 cashewnoot.
Bereiding: Klop alle ingrediënten in de blender, zeef en drink vervolgens, bij voorkeur zonder zoetstoffen.
Hoe maak je een detox-soep
Bekijk de video voor de stappen naar een heerlijke detox-soep om snel en gezond af te vallen: