Hoe de immuniteit te versterken (met natuurlijke voedingsmiddelen en remedies)

Om het immuunsysteem te versterken, de ontwikkeling van bepaalde ziektes te voorkomen en het lichaam te helpen reageren op ziektes die zich al hebben gemanifesteerd, is het belangrijk om meer voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vitamines en mineralen, de consumptie van vet, suiker en geïndustrialiseerde bronnen te verminderen, met kleurstoffen en conserveermiddelen, en het kan aangewezen zijn om medicijnen of supplementen te nemen die de immuniteit verhogen.

Bovendien is het handhaven van een gezonde levensstijl ook een van de beste strategieën om het natuurlijke afweersysteem van het lichaam altijd sterk en efficiënt te houden.Daarom wordt aanbevolen om niet te roken, gezond te eten, regelmatig lichte of matige lichaamsbeweging te doen, het juiste gewicht hebben, 7 tot 8 uur per nacht slapen, stress vermijden en met mate alcohol consumeren. Deze gewoonten moeten gedurende het hele leven door iedereen worden gevolgd, niet alleen op momenten dat de persoon ziek of gemakkelijk ziek is. 

Hoe de immuniteit te versterken (met natuurlijke voedingsmiddelen en remedies)

Voedingsmiddelen die de immuniteit versterken

Voedsel is belangrijk voor de goede werking van het immuunsysteem en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3, selenium, zink, probiotica, vitamine A, C en E zijn het meest geschikt om het immuunsysteem te versterken, aangezien ze de aanmaak van verdediging van het organisme efficiënter. Enkele voorbeelden zijn:

  • Omega-3 : sardines, zalm, haring, tonijn, chiazaad, walnoten en lijnzaad;
  • Selenium : paranoten, tarwe, rijst, eigeel, zonnebloempitten, kip, broodje, kaas, kool en tarwemeel;
  • Zink : oesters, garnalen, rundvlees, kip, kalkoen en vis, lever, tarwekiemen, volle granen en noten (paranoten, pinda's en paranoten);
  • Vitamine C : sinaasappel, mandarijn, ananas, citroen, aardbei, meloen, papaja, mango, kiwi, broccoli, tomaat, watermeloen en ongeschilde aardappel;
  • Vitamine E : zonnebloempitten, hazelnoot, pinda's, amandelen, pistachenoten, mango, olijfolie, tomatensaus, zonnebloemolie, noten en papaja;
  • Vitamine A : wortel, zoete babata, mango, spinazie, meloen, snijbiet, rode paprika, broccoli, sla en ei;
  • Probiotica : natuurlijke yoghurt, gefermenteerde melk zoals kefir of Yakult om de darmgezondheid te behouden.

De persoon die zijn immuunsysteem moet versterken, moet dagelijks en regelmatig een grotere hoeveelheid van dit voedsel consumeren, niet alleen als hij al ziek is, maar ook om te voorkomen dat hij opnieuw ziek wordt. Bekijk meer voedingsmiddelen die de immuniteit versterken in deze video:

Natuurlijke remedies om de immuniteit te versterken

Een goede manier om de immuniteit van het lichaam op natuurlijke wijze te verbeteren, is door een voedingssupplement in de vorm van capsules in te nemen, dat u kunt kopen bij apotheken, drogisterijen of reformwinkels. Enkele voorbeelden zijn:

1. Rundercolostrum

Boviene colostrum is een voedingssupplement dat rijk is aan enzymen, antilichamen en groeifactoren die de afweer van het lichaam kunnen helpen versterken. De aanbevolen dosering varieert tussen de 20 en 60 gram per dag.

2. Astragalus-zaden

Het zaadsupplement Astragalus membranaceus is rijk aan flavonoïden die cardioprotectieve effecten kunnen hebben, naast het activeren van de afweercellen van het lichaam. De aanbevolen dosis van het supplement varieert van 5 tot 10 mg per dag.

3. Echinacea

Echinacea is blijkbaar effectiever in het bestrijden van ziekten en het versnellen van herstel, vooral bij mensen die vaker ziek worden. De aanbevolen dosis en capsules kunnen variëren tussen 900 en 1500 mg per dag. Als het vloeibaar is, wordt aanbevolen om 2,5 ml echinacea driemaal daags of maximaal 10 ml per dag te gebruiken.

4. Propolis-extract

Propolis-extract heeft immunomodulerende effecten, omdat het de cellen van het immuunsysteem stimuleert en daarom kan worden gebruikt bij de behandeling van acute en chronische ontstekingen en bij aandoeningen van de luchtwegen, huidzweren, parodontitis en sinusitis.

Hoewel ze zonder recept verkrijgbaar zijn, is het het beste om een ​​voedingsdeskundige te raadplegen voordat ze worden gegeten.

Hoe u de immuniteit snel kunt versterken 

Om de immuniteit snel te verhogen en het lichaam sterker te maken in de strijd tegen agressieve middelen, moet u:

  • Goede gezondheidsgewoonten aannemen , lichamelijke activiteit uitoefenen, goed slapen en stressvolle situaties vermijden;
  • Vermijd de sigaret of stel u bloot aan de sigaret;
  • Stel uzelf dagelijks bloot aan de zon , bij voorkeur tot 10.00 uur en na 16.00 uur, zonder zonnebrandcrème, om de aanmaak van vitamine D in het lichaam te verhogen;
  • Eet gezond voedsel en houd een uitgebalanceerd dieet aan , inclusief de consumptie van fruit en groenten, bij voorkeur biologisch of thuis geproduceerd zonder pesticiden;
  • Vermijd fastfood en geïndustrialiseerde voedingsmiddelen en diepvriesproducten zoals bijvoorbeeld pizza en lasagne, omdat deze stoffen bevatten die ontstekingen van het lichaam bevorderen;
  • Gebruik geen medicatie zonder medisch advies;
  • Drink elke dag ongeveer 2 liter mineraalwater of gefilterd water

Als u een ziekte heeft die wordt veroorzaakt door virussen, zoals bijvoorbeeld de griep, is het belangrijk om niet naar gesloten openbare plaatsen te gaan, zoals winkelcentra, theaters en bioscopen, en het is ook belangrijk om uw handen regelmatig te wassen met water en zeep, en ook om het niet aan te raken. ogen, neus en mond met vuile handen. Op deze manier is het mogelijk om het risico op het krijgen van de ziekte en het ontwikkelen van complicaties te verkleinen, vooral als de persoon een zwakker immuunsysteem heeft.

Bekijk de volgende video en zie hoe u heerlijke sappen bereidt om de immuniteit te versterken:

Hoe de immuniteit van baby en kinderen te vergroten

De beste manier om het immuunsysteem van de baby te versterken, is door te investeren in borstvoeding op verzoek, aangezien moedermelk alle voedingsstoffen bevat die het immuunsysteem in staat stellen zich goed te ontwikkelen. In het geval dat de baby melkvoeding gebruikt, kan suppletie met vitamines en mineralen worden gedaan die nodig zijn voor de goede ontwikkeling van het immuunsysteem, zodat het lichaam van de baby meer afweercellen kan produceren die in staat zijn om infectieuze agentia zoals virussen en bacteriën te bestrijden .

In het geval van baby's vanaf 6 maanden is het aan te raden om door te gaan met borstvoeding en te zorgen voor een gezond en gevarieerd dieet met de bovengenoemde voedingsmiddelen, zodat de afweer van het lichaam wordt gestimuleerd.

Daarnaast is het belangrijk dat vaccins up-to-date zijn en goede gezondheidsgewoonten worden gehandhaafd, zoals niet roken in de buurt van de baby en het vermijden van medicatie zonder begeleiding van de kinderarts.

Bekijk nog enkele tips van onze kinderarts om de immuniteit bij de baby te vergroten.

Recepten die het immuunsysteem versterken

Het consumeren van natuurlijke vruchtensappen, theeën en vitamines bereid met fruit en groenten is ook een goede manier om de immuniteit te versterken. Enkele goede recepten zijn:

1. Bietensap met wortelen

Hoe de immuniteit te versterken (met natuurlijke voedingsmiddelen en remedies)

Ingrediënten

  • 2 plakjes rauwe bieten 
  • 1/2 rauwe wortel 
  • 1 sinaasappel met afvallen 
  • 1 theelepel gemberpoeder 
  • 1/2 kopje water 

Voorbereidingsmodus

Klop alle ingrediënten in een blender of mixer en neem de volgende, bij voorkeur zonder suiker of persen.

2. Bananensmoothie met noten

Hoe de immuniteit te versterken (met natuurlijke voedingsmiddelen en remedies)

Ingrediënten 

  • 1 bevroren banaan
  • 1 plak papaja
  • 1 lepel cacaopoeder
  • 1 pakje ongezoete yoghurt
  • 1 handvol noten 
  • 1 Paranoot
  • 1/2 lepel honing 

Voorbereidingsmodus

Klop alle ingrediënten in een blender of mixer en neem het volgende. 

3. Echinacea-thee

Hoe de immuniteit te versterken (met natuurlijke voedingsmiddelen en remedies)

I ngredientes

  • 1 theelepel echinaceawortel of bladeren
  • 1 kopje kokend water

Voorbereidingsmodus 

Doe 1 theelepel van de echinaceawortel of bladeren in een kop kokend water. Laat 15 minuten staan, zeef en drink 2 keer per dag.

Bekijk meer voorbeelden van huismiddeltjes om de immuniteit op natuurlijke wijze te versterken.

Oorzaken van lage immuniteit 

Sommige situaties die een verzwakking van het immuunsysteem kunnen veroorzaken, zijn slechte voeding, slechte hygiënische gewoonten, niet gevaccineerd worden wanneer dat nodig is en roken. Bovendien is het tijdens de zwangerschap normaal dat het immuunsysteem afneemt, wat van nature bij alle vrouwen voorkomt, als een manier om te voorkomen dat het lichaam van de moeder de baby afstoot, en tijdens de behandeling tegen kanker of het hiv-virus.

Mensen met een syndroom of andere ziekten zoals lupus of ondervoeding hebben van nature ook een minder efficiënt afweersysteem en worden vaak ziek. Het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals corticosteroïden, immunosuppressiva die worden gebruikt bij orgaantransplantaties, tijdens de behandeling van kanker of bij langdurig gebruik van bepaalde ontstekingsremmers, zoals dipyrone, verminderen ook de immuniteit van het lichaam.

Hoe weet u of uw immuunsysteem zwak is?

Het immuunsysteem bestaat uit het witte deel van het bloed, dat verantwoordelijk is voor de productie van antilichamen wanneer het organisme wordt blootgesteld aan een vreemd lichaam, zoals virussen of bacteriën. Maar er kan ook worden aangenomen dat het afweermechanisme bestaat uit de huid zelf en de zure afscheiding van de maag, die vaak micro-organismen neutraliseert die in voedsel aanwezig zijn, waardoor ze zich niet in het menselijk lichaam kunnen ontwikkelen.

Wat een verzwakt immuunsysteem kenmerkt, is de toename van het aantal keren dat de persoon ziek wordt, met griep, verkoudheid en andere virale infecties zoals herpes. In dit geval is het waarschijnlijk dat uw lichaam niet in staat is om afweercellen efficiënt te produceren, wat het ontstaan ​​van ziekten vergemakkelijkt. In dit geval kan de persoon niet alleen routinematig ziek zijn, maar ook symptomen hebben zoals vermoeidheid, koorts en eenvoudige ziekten die gemakkelijk verergeren, zoals een verkoudheid die in een luchtweginfectie verandert. Zie meer symptomen die wijzen op een lage immuniteit.