Voedingssupplementen kunnen rijk zijn aan eiwitten, wat helpt bij de vorming van spierweefsel door gewichtstoename, of ze bevatten stoffen die de eetlust opwekken om meer te willen eten en aan te komen.
Voedingssupplementen met proteïne zijn effectief, vooral voor mensen die regelmatig sporten, omdat het verhogen van de proteïne-inname bij intensieve training de spieren groter maakt, wat een gezond lichaamsaspect geeft.
Enkele voorbeelden van dit soort supplementen zijn:
1. Wei-eiwit
Wei-eiwit is een supplement dat veel wordt gebruikt door mannen en vrouwen, omdat het de aanmaak van eiwitten en spieren bevordert, wat bijdraagt aan gewichtstoename. Bovendien verhoogt Whey de energie en verhoogt het de prestaties bij het trainen.
Wei-eiwit bestaat in poedervorm en kan worden geconsumeerd gemengd met water, melk of sap, naast bijvoorbeeld fruit, ijs en granen, of volgens de richtlijnen van de voedingsdeskundige.
2. BCAA
BCAA-supplementen helpen bij de vorming van spieren en kunnen voor of na lichamelijke activiteit worden ingenomen.
Gewoonlijk wordt BCAA gevonden in de vorm van capsules, waarvan de waarde kan variëren tussen R $ 25 en R $ 85,00. Leer hoe u het BCAA-supplement moet innemen.
3. Creatine
Creatine is een supplement dat helpt bij het opbouwen van spiermassa, naast het verbeteren van fysieke prestaties, en kan worden geïndiceerd voor gewichtstoename.
Creatine wordt van nature in de lever geproduceerd, maar kan in poedervorm worden gevonden en moet worden geconsumeerd op basis van uw gewicht en onder begeleiding van de voedingsdeskundige. Een pakje creatinepoeder van 100 g kan variëren tussen R $ 27 en R $ 44,00. De pakketten met 120 capsules hebben een prijs die varieert tussen R $ 45 en R $ 90,00.
4. Whey Femme
Whey Femme is een op vrouwen gerichte soort wei-eiwit, omdat het uit andere stoffen bestaat die, naast het bevorderen van spiermassa-opbouw, bijvoorbeeld het uiterlijk van haar en huid verbeteren.
Maar voor degenen die aan willen komen en geen tijd hebben voor lichamelijke activiteit, kan de keuze voor het gebruik van medicijnen die de eetlust stimuleren de oplossing zijn, en mag alleen worden geconsumeerd onder begeleiding van de voedingsdeskundige, zoals Buclina, Cobavit en Enzicoba.
Het verhogen van de inname van hypercalorische voedingsmiddelen is ook belangrijk om het verwachte resultaat te verkrijgen. Om spiermassa te krijgen en geen plaatselijke vetten te verzamelen, wordt aanbevolen om te investeren in eiwitrijk voedsel, afgezien van vetten en suikers. Zie hoe:
Een consult bij een goede voedingsdeskundige en het opvolgen van zijn advies is belangrijk om te weten wat je moet eten en welk type voedingssupplement ideaal is om in te nemen, afhankelijk van je levensstijl en fysieke omstandigheden.