Ongeacht de oorzaak van de gezwollen buik, zoals gasvorming, menstruatie, obstipatie of vochtretentie in het lichaam, om ongemak in 3 of 4 dagen te verlichten, kunnen strategieën worden toegepast, zoals het vermijden van voedsel met te veel zout of kant-en-klare kruiden, verminder de consumptie van melk, pasta en brood in het algemeen en vermijd het gebruik van geraffineerde suikers.
Bovendien kalmeert het drinken van venkel, citroenmelisse of muntthee gedurende de dag ook de productie van gassen en helpt het bij de eliminatie ervan, wat ook bijdraagt aan het verminderen van de zwelling van de buik.
De gezwollen buik kan ook een teken zijn van gastritis, prikkelbare darm of indigestie. In dergelijke gevallen, wanneer de zwelling gepaard gaat met pijn die zeer frequent is of niet volledig verlicht, is het belangrijk om een gastro-enteroloog te raadplegen om tests uit te voeren en de behandeling te starten.
1. Eet gezond
Om een opgeblazen gevoel te verminderen is het belangrijk om voedingsmiddelen te eten die rijk zijn aan vezels en die de spijsvertering vergemakkelijken, zoals groenten, gekookte groenten of rauwe bladgroenten.
Daarnaast is het ook belangrijk om bepaalde voedingsmiddelen die bijdragen aan de vorming van gassen te verminderen, door niet meer dan één bron van koolhydraten te eten, zoals pasta met aardappelen, rijst met aardappelen of rijst met bonen, bijvoorbeeld.
Het is ook belangrijk om uw inname van frisdranken, kunstmatige zoetstoffen en koolzuurhoudende dranken te verminderen, en om bewerkte voedingsmiddelen zoals worst, worst en lasagne of bevroren pizza's te vermijden.
Daarnaast kunt u ook proberen om de consumptie van melk gedurende 4 of 5 dagen te onderbreken om te kijken of de zwelling afneemt. Als dit gebeurt, bestaat de mogelijkheid dat de persoon aan lactose-intolerantie lijdt, wat gas en diarree veroorzaakt. Naast melk kan glutenintolerantie ook gassen veroorzaken. Leer hoe u dit probleem kunt identificeren.
2. Oefen lichaamsbeweging
Naast eten zijn er enkele oefeningen die ook helpen om zwelling te stoppen, zoals:
Oefening 1
Ga op je rug liggen, buig en houd een knie vast, druk deze naar je buik. Deze oefening moet beurtelings voor elk been worden gedaan en moet voor elk been tussen 20 en 30 keer worden herhaald.
Oefening 2
Kniel en probeer op de hiel te gaan zitten, strek dan naar voren en strek je armen. Deze oefening maakt het mogelijk het uiteinde van de darm uit te lijnen met de anale sluitspier, wat het ontsnappen van gassen vergemakkelijkt.
In de volgende video leest u hoe u de oefening correct uitvoert:
Bovendien is wandelen ook een geweldige oefening om overtollig gas dat zich gedurende de dag heeft opgehoopt te verwijderen.
3. Neem probiotica
Om de vorming van gassen te verminderen, is het eten van natuurlijke yoghurt of met dagelijkse actieve bifido's, bijvoorbeeld bij het ontbijt, een goede strategie. Deze yoghurts bevatten bacteriën die de fermentatie van voedsel en de productie van gassen reguleren.
Daarnaast is het ook mogelijk om probiotica in capsule- of poedervorm toe te voegen aan soep of dranken, die worden gekocht in de apotheek of in winkels die gespecialiseerd zijn in natuurlijke producten. Deze probiotica brengen de darmflora in evenwicht en verminderen het ongemak veroorzaakt door een opgeblazen gevoel en gasvorming.
Als de zwelling in de buik niet wordt veroorzaakt door een spijsverteringsprobleem, vastzittende darm of gas, is het het beste om een gastro-enteroloog te zoeken zodat de oorzaak van de zwelling goed kan worden vastgesteld en behandeld.
In sommige gevallen kan de zwelling worden veroorzaakt door zwangerschap of een ziekte, en in deze gevallen is het gebruikelijk dat andere symptomen aanwezig zijn, en het wordt aanbevolen om zo snel mogelijk een arts te raadplegen. Ken de meest voorkomende oorzaken van een gezwollen buik.