5-HTP, ook wel bekend als 5-hydroxytryptofaan, is een type aminozuur dat van nature door het lichaam wordt aangemaakt en dat wordt gebruikt bij het productieproces van serotonine, een belangrijke neurotransmitter die de overdracht van elektrische signalen tussen zenuwcellen en dat draagt bij aan een goed humeur.
Dus wanneer de niveaus van 5-HTP erg laag zijn, kan het lichaam niet genoeg serotonine produceren en dit verhoogt het risico dat de persoon verschillende soorten psychische stoornissen ontwikkelt, met name angst, depressie of slaapproblemen.
Daarom wordt suppletie met 5-HTP in toenemende mate gebruikt als een manier om te proberen de productie van serotonine te verhogen en de behandeling van enkele veelvoorkomende psychische stoornissen te vergemakkelijken.
Hoe 5-HTP wordt geproduceerd
Na verschillende onderzoeken ontdekten de onderzoekers dat 5-HTP naast het menselijk lichaam ook in een soort Afrikaanse plant aanwezig is. De naam van deze plant is Griffonia simplicifolia en de 5-HTP die wordt gebruikt om de supplementcapsules te maken, die in sommige apotheken en reformwinkels wordt verkocht, is afkomstig uit de zaden.
Waar is het voor
Alle effecten van 5-HTP in het lichaam zijn nog niet bekend, maar verschillende onderzoeken geven aan dat het nuttig kan zijn om te helpen bij de behandeling van verschillende aandoeningen, zoals:
1. Depressie
Verschillende onderzoeken, uitgevoerd met doses tussen de 150 en 3000 mg dagelijkse suppletie van 5-HTP, bewijzen een positief effect op de symptomen van depressie, die lijken te verbeteren na 3 of 4 weken continue behandeling met dit supplement.
2. Angst
Er zijn nog steeds niet veel resultaten over het gebruik van 5-HTP om gevallen van angst te behandelen, maar sommige onderzoeken beweren dat lage doses van 50 tot 150 mg per dag kunnen helpen om angst beter onder controle te houden.
3. Zwaarlijvigheid
Recente onderzoeken hebben aangetoond dat regelmatige suppletie met 5-HTP mensen met obesitas of overgewicht kan helpen, aangezien de stof de eetlust lijkt te helpen reguleren en het verzadigingsgevoel vergroot.
4. Slaapproblemen
Hoewel er weinig studies bij mensen zijn gedaan, heeft dieronderzoek aangetoond dat 5-HTP u kan helpen gemakkelijker te slapen en zelfs een betere slaapkwaliteit te hebben. Dit zou mogelijk verklaard kunnen worden door het feit dat 5-HTP, door de serotoninespiegel te verhogen, ook bijdraagt aan een hogere productie van melatonine, het belangrijkste hormoon dat verantwoordelijk is voor de slaapregulatie.
5. Fibromyalgie
Er zijn verschillende onderzoeken gedaan om de relatie tussen de niveaus van 5-HTP in het lichaam en chronische pijn te begrijpen. De meeste van deze onderzoeken zijn gedaan bij mensen met fibromyalgie, die een lichte verbetering van de symptomen leken te hebben. Deze onderzoeken zijn echter erg oud en moeten beter worden bewezen.
Hoe gebruikt u 5-HTP?
Het gebruik van 5-HTP moet altijd worden begeleid door een arts of andere gezondheidswerker met kennis van suppletie, aangezien dit kan variëren afhankelijk van het te behandelen probleem en de gezondheidsgeschiedenis van de persoon.
Bovendien is er geen aanbevolen dosis 5-HTP-inname, en de meeste professionals adviseren doses tussen 50 en 300 mg per dag, te beginnen met doses van 25 mg die geleidelijk worden verhoogd.
Mogelijke bijwerkingen
Hoewel het een natuurlijk supplement is, kan het voortdurende en ondoordachte gebruik van 5-HTP de symptomen van sommige aandoeningen verergeren, zoals aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit, depressie, gegeneraliseerde angststoornis of de ziekte van Parkinson.
Dit komt omdat 5-HTP, terwijl het de serotonineproductie verhoogt, ook de concentratie van andere belangrijke neurotransmitters kan verlagen.
Andere meer directe effecten kunnen zijn: misselijkheid, braken en duizeligheid. Als ze zich voordoen, moet de suppletie worden onderbroken en moet de arts die de begeleiding geeft, worden geraadpleegd.
Wie zou niet moeten nemen
Het mag niet worden gebruikt in geval van chronisch nierfalen, zwangere vrouwen en kinderen onder de 18 jaar, vooral als er geen medisch advies is.