Cholesterol is een soort vet dat in het lichaam aanwezig is en dat essentieel is voor een goede werking. In principe zijn er 2 soorten cholesterol, de goede, ook wel HDL genoemd, en de slechte cholesterol of LDL.
Beide soorten cholesterol moeten in het bloed circuleren om het lichaam goed te laten functioneren, maar als de hoeveelheid HDL laag of die van LDL erg hoog is, neemt het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten toe. Het is dus belangrijk dat het cholesterolgehalte in het bloed periodiek wordt gecontroleerd zoals voorgeschreven door de arts.
Goede cholesterol - HDL
HDL, ook wel High Density Lipoprotein of goed cholesterol genoemd, werkt door vetmoleculen, waaronder slechte cholesterol, te verwijderen en naar de lever te brengen, waar ze worden gemetaboliseerd en uit het lichaam worden verwijderd. Zo voorkomt HDL de ophoping van vet in de bloedvaten, waardoor het optreden van hart- en vaatziekten, zoals atherosclerose of infarct, wordt voorkomen.
Daarom wordt aanbevolen dat HDL-waarden hoger zijn dan 40 mg / dL bij zowel mannen als vrouwen om ziekte te voorkomen. Om de hoeveelheid HDL-cholesterol in het bloed te verbeteren, wordt aanbevolen om voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit type cholesterol te consumeren, zoals avocado, noten, pinda's, zalm en sardines. Bekijk enkele tips om een goed cholesterol te verhogen.
Slechte cholesterol - LDL
LDL, ook wel Low Density Lipoprotein of slecht cholesterol genoemd, is belangrijk voor de goede werking van het lichaam, omdat het helpt bij het proces van hormoonvorming. Wanneer de LDL-waarden echter hoog zijn, neemt het risico op hart- en vaatziekten toe, omdat het de oxidatie van vetcellen bevordert en zo de vorming van plaques in de bloedvaten bevordert.
Het is belangrijk dat de LDL-niveaus worden gecontroleerd en dat de persoon fysieke activiteit uitoefent en bijvoorbeeld gefrituurd voedsel, frisdrank en erg vet voedsel vermijdt om te voorkomen dat de circulerende hoeveelheid slechte cholesterol toeneemt. Leer hoe u LDL-niveaus kunt verlagen.
Referentiewaarden voor cholesterol
De referentiewaarden voor goed en slecht cholesterol zijn:
- Goed cholesterol (HDL): het ideaal is dat het hoger is dan 60 mg / dL, maar waarden hoger dan 40 mg / dL worden al als goed beschouwd;
- Slechte cholesterol (LDL): idealiter is het lager dan 130 mg / dL. Bij mensen die roken, hoge bloeddruk, diabetes, obesitas of aritmie hebben, wordt bijvoorbeeld aanbevolen om de maximale LDL-waarde 100 mg / dL te gebruiken.
De cholesterolspiegels moeten door de arts worden beoordeeld door middel van een bloedtest, die naast het controleren van HDL- en LDL-waarden ook de triglyceriden- en totale cholesterolwaarden aangeeft. Lees meer over wat cholesterol is en referentiewaarden.
Om voldoende cholesterol op peil te houden, is het belangrijk om gezond te eten, weinig vet en suiker te bevatten, en om zittend leven te vermijden door regelmatig te sporten. In sommige gevallen kan uw arts het gebruik van cholesterolverlagende medicijnen aanbevelen.
Bekijk de volgende video en leer hoe u uw cholesterolgehalte gezond houdt: