Geheugenoefeningen zijn erg handig voor degenen die de hersenen actief en effectief willen houden. Deze dienen om de capaciteit om informatie op te slaan te vergroten en omvatten:
- Verschillen spel;
- Doe sudoku, woord zoeken, dominostenen of kruiswoordpuzzels;
- Stel een puzzel samen;
- Lees een boek of kijk een film en vertel het dan aan iemand;
- Maak een boodschappenlijst, maar gebruik deze niet tijdens het winkelen;
- Baden met gesloten ogen en proberen de locatie van dingen te onthouden;
- Doe stimulerende activiteiten, zoals theater of dans;
- Volg een cursus in een interessegebied, zoals schilderen, tuinieren of talen.
Om het effect van lichaamsbeweging te vergroten, moet u bovendien voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan magnesium, vitamine E en omega 3, zoals vis, noten, sinaasappelsap of bananen.
Wanneer de hersenen niet worden gestimuleerd, is de kans groter dat iemand dingen vergeet en geheugenproblemen ontwikkelt en niet zo snel en behendig handelt als zou moeten.
Bekijk een goed huismiddeltje voor geheugen
Oefening voor geheugen en concentratie
Om deze oefening voor geheugen en concentratie te doen, moet u de elementen van de lijst gedurende 30 seconden observeren en proberen ze te onthouden:
geel | televisie | strand |
geld | mobiele telefoon | worst |
papier | thee | Londen |
Bekijk vervolgens de volgende lijst en zoek de namen die zijn gewijzigd:
geel | verwarring | zee |
geld | mobiele telefoon | worst |
blad | mok | Parijs |
De verkeerde termen in de laatste lijst zijn: Confusion, Sea, Leaf, Mug en Paris. Als je alle veranderingen hebt geïdentificeerd, is je geheugen goed, maar je moet andere oefeningen blijven doen om je hersenen in vorm te houden. Als u niet de juiste antwoorden hebt gevonden, kunt u meer geheugenoefeningen doen en de mogelijkheid beoordelen om een geheugenmedicijn te nemen met een arts, maar een goede manier om het geheugen te verbeteren, is door voedsel te eten dat rijk is aan omega 3.
Bekijk hoe omega 3 het leren verbetert.
Test nu uw geheugen
Doe de onderstaande snelle test en kijk hoe het met uw geheugen en concentratieniveau gaat:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Let goed op!
Je hebt 60 seconden om de afbeelding op de volgende dia te onthouden.
Start de test 60 Volgende 15 Staan er 5 mensen op de afbeelding?- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee
- Ja
- Nee