Het gevoel van een gezwollen buik verschijnt meestal als gevolg van de opeenhoping van darmgassen, waardoor de persoon de buik voelt uitpuilen, evenals een beetje ongemak. Dit gevoel komt echter ook vrij vaak voor tijdens de menstruatie van een vrouw, vooral vanwege het vasthouden van vocht.
Het is dus belangrijk om de mogelijke oorzaak van het verschijnen van de gezwollen buik te identificeren, aangezien de behandeling afhankelijk is van de oorzaak. Bij een teveel aan darmgas is het meestal belangrijk om te investeren in een dieet dat de werking van de darm vergemakkelijkt, terwijl het bij vochtretentie belangrijk is om een dieet te hebben dat helpt bij het afvoeren van overtollig vocht.
In ieder geval, als het ongemak erg groot is, is het raadzaam om een huisarts te raadplegen, omdat er een ander probleem kan zijn dat deze zwelling veroorzaakt en dat een meer specifieke behandeling nodig heeft.
Hoe de darmfunctie te verbeteren
Om de werking van de darm te verbeteren en een einde te maken aan de opgeblazen buik, wordt aanbevolen om de consumptie van voedingsmiddelen te verminderen die de vorming van darmgassen kunnen verhogen, vooral die welke in de darm gisten, zoals gluten, lactose of gistvoedsel. . Bekijk de belangrijkste voedingsmiddelen die darmgas veroorzaken.
Enkele voedingstips om de buik leeg te laten lopen zijn:
- Vervang gewoon brood door "pitabrood" en speciale glutenvrije toast, evenals ontbijtgranen of ander voedsel dat tarwe bevat;
- Wissel bijvoorbeeld melk en zuivelproducten in voor sojaproducten;
- Vervang industriële frisdranken en sappen door water en water en kokos, omdat ze niet alleen minder calorieën bevatten, maar ook de spijsvertering vergemakkelijken;
- Ruil rood vlees, worst en conserven voor gegrild wit vlees zonder saus en verse producten.
Daarnaast is sporten en wedden op een dieet dat rijker is aan water en voedingsmiddelen met vezels ook erg belangrijk om de werking van de darm te verbeteren en de vorming van darmgassen te voorkomen, waardoor het gevoel van een opgeblazen buik wordt verlicht. Bekijk een lijst met vezelrijke voedingsmiddelen die u aan uw dieet kunt toevoegen.
Er zijn ook enkele remedies die kunnen worden gebruikt om de hoeveelheid darmgassen te verminderen, zoals Luftal of geactiveerde koolcapsules, maar in dit geval wordt het aanbevolen om een arts te raadplegen.
Hoe vochtophoping te verminderen
In gevallen waarin het gevoel van een gezwollen buik wordt veroorzaakt door vochtretentie, zoals tijdens de menstruatie, is het belangrijk om het voedingszout te verminderen en de inname van diuretisch voedsel, zoals bijvoorbeeld watermeloen of komkommer, te verhogen.
Een andere goede optie is ook de inname van thee met diuretische werking, zoals peterselie, paardenbloem of paardestaartthee, die de hoeveelheid urine verhogen en de ophoping van vocht in het lichaam elimineren. Zie 6 diuretische theeën voor vochtretentie.
Bekijk ook tips van onze voedingsdeskundige om retentie te behandelen: