Het leverontgiftingsdieet bevat specifieke voedingsmiddelen die helpen bij het laten leeglopen en elimineren van gifstoffen uit het lichaam, zoals het drinken van detox-sap en het dagelijks nemen van propolis. Daarnaast is het ook belangrijk om een gezond voedingspatroon te behouden en de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen te vermijden, omdat deze rijk zijn aan conserveermiddelen en additieven die door de darm en de lever worden verwerkt.
De lever is het belangrijkste orgaan dat gifstoffen uit het lichaam verwijdert en kan worden geschaad door slechte voeding en overmatige alcoholische dranken. Het is echter belangrijk om te onthouden dat in gevallen van specifieke leveraandoeningen, zoals hepatitis of ontsteking, de arts moet worden geraadpleegd, omdat alleen voedsel mogelijk niet voldoende is om het probleem te behandelen.
1. Propolis
Propolis is een door bijen geproduceerd natuurlijk product dat ontstekingsremmende en antibiotische eigenschappen heeft en de ontgifting van het lichaam helpt versnellen. Bovendien helpt het de spijsvertering te verbeteren en stimuleert het de genezing. Leer hoe u propolis kunt nemen.
2. Detox-sap
Detox-sappen werken als een geweldige bron van antioxidanten, vitamines en mineralen voor het lichaam, die essentieel zijn om de lever te helpen bij het filteren van bloed en gifstoffen uit voedsel en medicijnen.
Het ideaal is om 1 glas detox-sap per dag te consumeren en de groenten en fruit die in de sappen worden gebruikt te variëren, omdat er een grotere verscheidenheid aan voedingsstoffen wordt geconsumeerd, zoals vitamine C, foliumzuur, B-vitamines, zink, calcium en magnesium . Zie 7 recepten voor detox-sap.
3. Thee
Theeën zijn ook rijk aan fytochemicaliën en antioxidanten die de bloedsomloop verbeteren en helpen bij het ontgiften van het lichaam, waarbij bosbessen, distel en groene thee het meest worden gebruikt om de leverfunctie te helpen.
Het is echter belangrijk om te onthouden dat de aanbeveling is om slechts 2 kopjes thee per dag te drinken, omdat te veel thee ook leverschade kan veroorzaken. Leer hier hoe u thee kunt maken.
4. Gember
Gember wordt veel gebruikt omdat het ontstekingsremmende, spijsverterings- en antimicrobiële eigenschappen heeft, de reinheid van de darm en de vertering van vetten verbetert, wat het werk van de lever vergemakkelijkt.
Gember kan worden geconsumeerd in de vorm van thee of in sappen en sauzen, en kan gemakkelijk aan het dieet worden toegevoegd. Een goede strategie is om een stukje gember toe te voegen aan het detox-sap of de thee die zal worden gebruikt om de lever te helpen. Zie andere leverontgiftende voedingsmiddelen.
Wat te vermijden
Naast een goed dieet en het investeren in de consumptie van propolis, thee, gember en detox-sappen, is het erg belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die de leverfunctie verslechteren en het lichaam belemmeren en ontgiften, zoals:
- Alcoholische dranken;
- Vleeswaren: ham, kalkoenfilet, worst, worst, spek, salami en bologna;
- Gefrituurd voedsel en voedsel dat rijk is aan vetten, zoals gebak, drumsticks en kippenvel;
- Specerijen en kunstmatige sauzen, zoals in blokjes gesneden kruiden, shoyosaus, saladedressings en vleeswaren.
Daarnaast is het ook belangrijk om het gebruik van medicijnen zonder recept te vermijden, aangezien praktisch alle medicijnen door de lever gaan om te worden verwerkt, waardoor herstel moeilijk wordt.
Dieetmenu om de lever te ontgiften
De volgende tabel toont een voorbeeld van een driedaags menu om de lever te helpen reinigen:
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 kopje ongezoete koffie + 2 sneetjes volkorenbrood met roerei + 1 glas sinaasappelsap | 1 glas amandelmelk + haverpannekoek en banaan gevuld met minakaas | 1 glas groen sap + 2 roerei met ricottaroom |
| Ochtendsnack | 1 glas boerenkool, citroen en ananassap | 1 natuuryoghurt met 1 lepel bijenhoning + 1 lepel chiazaad + 5 cashewnoten | 1 glas sinaasappelsap met bieten en 1 lepel haver |
| Lunch | 1/2 gegrilde zalm steak met aardappelpuree en groene salade met 1 theelepel olijfolie + 1 peer | Pompoenroom + Aubergines gevuld in de oven met groenten, 1 eetlepel zilvervliesrijst en blokjes Minas kaas + 1 plakje papaja | Courgette noedels met geraspte tonijn en huisgemaakte tomatensaus + koolsalade met geraspte wortelen en appelblokjes met 1 theelepel lijnzaadolie |
| Tussendoortje | 1 glas yoghurt met bijenhoning en bessen | 1 glas ananassap met munt en gember + 1 snee volkorenbrood met minakaas | 1 kopje groene thee met gember + 1 boterham met volkorenbrood en ei |
Test uw symptomen en ontdek of u een leverprobleem heeft door hier te klikken.