Het gebrek aan calcium in het lichaam, ook wel hypocalciëmie genoemd, veroorzaakt in de vroege stadia meestal geen symptomen. Naarmate de toestand verslechtert, kunnen er echter verschillende tekenen en symptomen optreden, zoals botzwakte, tandproblemen of hartkloppingen. Bovendien kunnen bij gebrek aan calcium ook ziektes zoals osteopenie, osteoporose of rachitis opduiken.
Calcium is een fundamenteel mineraal voor de goede werking van het lichaam, voornamelijk voor de werking van het zenuwstelsel en de gezondheid van de botten, en is aanwezig in verschillende voedingsmiddelen zoals yoghurt, melk, kaas, spinazie, tofu en broccoli, die dagelijks moeten worden geconsumeerd om te behouden een voldoende hoeveelheid calcium in het lichaam.
Symptomen van gebrek aan calcium
Symptomen die verband houden met een tekort aan deze voedingsstof in het lichaam zijn:
- Gebrek aan geheugen;
- Verwarring;
- Spiertrekkingen;
- Krampen;
- Tintelingen in handen, voeten en gezicht;
- Depressie;
- Hallucinaties;
- Zwakte van het bot;
- Prikkelbaarheid, nervositeit en angst;
- Verhoogde bloeddruk;
- Cariës en frequente tandproblemen.
De diagnose calciumgebrek in het lichaam wordt gesteld door middel van een conventionele bloedtest, maar om erachter te komen of de botten zwak zijn, is het noodzakelijk om een test uit te voeren die botdensitometrie wordt genoemd. Kijk hoe botdensitometrie wordt uitgevoerd.
Belangrijkste oorzaken van calciumgebrek
De belangrijkste oorzaken van een tekort aan calcium in het lichaam zijn een lage inname van voedsel dat rijk is aan dit mineraal, hormonale veranderingen en hypoparathyreoïdie. Sommige situaties die de opname van voedingsstoffen beïnvloeden, kunnen echter ook calciumtekort zijn, zoals pancreatitis en sommige genetische syndromen.
Daarnaast kan een tekort aan vitamine D ook calciumgebrek veroorzaken, aangezien deze vitamine essentieel is voor de opname van calcium op darmniveau. Sommige medicijnen, zoals amiloride, een diureticum dat wordt gebruikt bij hoge bloeddruk, kunnen ook een tekort aan calcium als bijwerking hebben.
Hoe de calciumopname te verhogen
Om de opname van calcium in de darm en het gebruik ervan door het lichaam te verhogen, moet naast het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof, ook de consumptie van vitamine D, die aanwezig is in voedingsmiddelen zoals vis, melk en eieren, worden verhoogd. Bekijk enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D.
Om de concentraties vitamine D in het lichaam te verhogen, wordt het bovendien aanbevolen om de tijd van blootstelling van de huid aan de zon door de zon te verlengen, zonder bescherming tegen de zon. Het meest aanbevolen is echter om 15 minuten per dag te doen om ernstige complicaties, zoals huidkanker, te voorkomen.
Regelmatig oefenen van lichaamsbeweging verhoogt ook de opname en fixatie van calcium in botten, en het is belangrijk om voorzichtig te zijn met sommige medicijnen die de opname van calcium kunnen verminderen, zoals antibiotica (fluoroquinolonen en tetracyclines), diuretica (hydrochloorthiazide en furosemide) en antacida die bevatten aluminium.
In gevallen van bewezen calciumtekort, waarbij eerdere voeding en verzorging niet voldoende zijn, kan de arts het gebruik van een supplement in capsules calciumcarbonaat, calciumfosfaat of calciumcitraat voorschrijven. Lees meer over calciumsupplementen.