CATEGORIE ARCHIEVEN: Dieet en voeding

Dieet om spiermassa te krijgen

Het dieet om de spiermassa te vergroten omvat strategieën zoals het consumeren van meer calorieën dan je verbruikt, het verhogen van de hoeveelheid eiwit gedurende de dag en het consumeren van goede vetten. Naast het versterkte dieet is het ook belangrijk om regelmatig trainingen te doen die veel spiermassa vereisen, omdat op deze manier de hypertrofie-stimulus wordt doorgegeven aan het lichaam.HeLees verder »

Hoe het eierdieet te maken (regels en volledig menu)

Het eierdieet is gebaseerd op het opnemen van 2 tot 4 eieren per dag, verdeeld over 2 of meer maaltijden, waardoor de hoeveelheid proteïne in de voeding toeneemt en een verhoogd verzadigingsgevoel ontstaat, waardoor de persoon niet zo snel honger krijgt. Bovendien bevat dit dieet ook weinig koolhydraten en calorieën, wat gewichtsverlies bevordert.HeLees verder »

Volledige gids voor het koolhydraatarme dieet

Het koolhydraatarme dieet  wordt door de UK Diabetes Organization gedefinieerd als een dieet waarbij de consumptie van koolhydraten wordt verminderd en waarbij minder dan 130 g van deze macronutriënt per dag moet worden ingenomen. Aangezien deze hoeveelheid koolhydraten slechts 26% vertegenwoordigt van de energie die het lichaam nodig heeft, moet de rest worden geleverd door de consumptie van goede vetten en eiwitten.NLees verder »

6 tips om sneller af te vallen en buik te verliezen

Om gewicht te verliezen en buik te verliezen, kan het veranderen van gewoontes en levensstijl zeer effectief zijn, en kan het u helpen om tot 2 kg per week te verliezen, afhankelijk van het aanvankelijke gewicht. Om dit te laten gebeuren is het echter belangrijk dat de gekozen strategieën dagelijks worden gevolgd.ALees verder »

Vezelrijk voedsel en 6 belangrijke gezondheidsvoordelen

Vezels zijn verbindingen van plantaardige oorsprong die niet door het lichaam worden verteerd en die in sommige voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, granen en granen voorkomen. Adequate consumptie van vezels in voedsel is belangrijk om de darmgezondheid te behouden en ziekten zoals obstipatie, obesitas en diabetes te bestrijden en te voorkomen.Lees verder »

Snel en gezond afslankdieet (met menu!)

Om snel en op een gezonde manier af te vallen, is het belangrijk dat de persoon gezonde gewoonten heeft, waaronder het regelmatig oefenen van fysieke activiteit en die het metabolisme verhogen en voedingsmiddelen die ook de werking van het metabolisme bevorderen.Het is echter belangrijk om te weten dat de "snelheid" van gewichtsverlies kan variëren afhankelijk van de hoeveelheid gewicht die u moet verliezen. Lees verder »

7 gezondheidsvoordelen van gember

De gezondheidsvoordelen van gember zijn voornamelijk om te helpen bij het afvallen, het metabolisme te versnellen en het gastro-intestinale systeem te ontspannen, waardoor misselijkheid en braken worden voorkomen. Gember werkt echter ook als een antioxidant en ontstekingsremmend en helpt ziekten zoals colon-rectumkanker en maagzweren te voorkomen.Lees verder »

Diabetes dieet: toegestaan, verboden voedsel en menu

Bij het diabetesdieet moet de consumptie van enkelvoudige suikers en voedingsmiddelen die rijk zijn aan witte bloem worden vermeden.Bovendien is het ook nodig om de consumptie van grote hoeveelheden voedsel met veel koolhydraten te verminderen, zelfs als ze als gezond worden beschouwd, zoals fruit, bruine rijst en haver.Lees verder »

Menu voor gewichtsverlies

Een goed menu voor gewichtsverlies moet weinig calorieën bevatten en is voornamelijk gebaseerd op voedingsmiddelen met een lage suiker- en vetconcentratie, zoals fruit, groenten, sappen, soepen en thee.Bovendien moet het menu voor gewichtsverlies ook hele voedingsmiddelen en veel vezels bevatten, zoals haverzemelen en bruine rijst, omdat de vezels de eetlust verminderen en gewichtsverlies vergemakkelijken, evenals thermogene voedingsmiddelen zoals kaneel en groene thee. Lees verder »

Wat is kefir, voordelen en hoe melk en waterkefir te bereiden

Kefir is een drank die de darmflora verbetert, de immuniteit ondersteunt en de darmtransit verbetert, omdat het bestaat uit bacteriën en probiotische gisten, dat wil zeggen dat ze de algemene gezondheid van het organisme bevorderen.De kefir-bacterie kan thuis veilig worden gekweekt en de productie van de drank is eenvoudig en lijkt op de productie van natuurlijke yoghurt. Lees verder »

Cholesterolverlagend dieet

Het cholesterolverlagende dieet moet arm zijn aan vetten, vooral verzadigde vetten en transvetten, en suikers, om de bloedcirculatie te verbeteren en het risico van vetophoping in het bloed te verminderen, waardoor hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval of Beroerte.Bovendien is het belangrijk om de consumptie van fruit, groenten en hele voedingsmiddelen te verhogen, die, vanwege hun rijke vezelgehalte, de opname van cholesterol in de darm verminderen en het cholesterolgehalte in het bloed onder controle houden.Lees verder »

Belangrijkste eiwitrijke voedingsmiddelen

De meest eiwitrijke voedingsmiddelen zijn die van dierlijke oorsprong, zoals vlees, vis, eieren, melk, kaas en yoghurt. Dit komt doordat de eiwitten in deze voedingsmiddelen niet alleen grote hoeveelheden van deze voedingsstof bevatten, maar ook een hoge biologische waarde hebben, dat wil zeggen dat ze van hogere kwaliteit zijn en gemakkelijker door het lichaam worden gebruikt.Lees verder »

Dieet om buik te drogen en te verliezen

In het dieet om buik te verliezen, moet u de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, zoals rijst, aardappelen, brood en crackers, verminderen. Bovendien is het ook nodig om snoep, gefrituurd voedsel en de consumptie van bewerkte voedingsmiddelen zoals worst, poedervormige kruiden en diepvriesproducten te elimineren.Lees verder »

6 Pitaya-voordelen, belangrijkste soorten en hoe te eten

Een van de voordelen van pitaya is om u te helpen af ​​te vallen, aangezien het een vrucht is die weinig calorieën bevat en rijk is aan vezels, maar het heeft ook andere voordelen, vooral gerelateerd aan de antioxiderende kracht. Deze vrucht beschermt ook de cellen, helpt bij de spijsvertering, druk en bestrijdt bloedarmoede omdat het rijk is aan vitamines en mineralen. Lees verder »

Wat is het ideale percentage lichaamsvet?

Om het ideale vetpercentage te bereiken en een gedefinieerd lichaam te hebben, is het, naast het verminderen van de hoeveelheid vetrijke voedingsmiddelen die u eet, aan te raden om elke dag minstens 90 minuten aan hoge intensiteit te trainen, zoals rennen of springen. Ken de voedingsmiddelen die u moet vermijden bij: Voedingsmiddelen met veel vet.Lees verder »

Koolhydraatrijk voedsel

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, zoals brood, granen, rijst en alle pasta, zijn een belangrijke vorm van energie voor het lichaam, aangezien glucose wordt gegenereerd tijdens de spijsvertering, de belangrijkste energiebron voor de lichaamscellen.Wanneer voedsel in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd, gebruikt het lichaam een ​​deel om energie op te wekken en wat niet wordt gebruikt, wordt als vet opgeslagen in het vetweefsel, wat de gewichtstoename bevordert. DaaLees verder »

Hoe artisjokcapsules te gebruiken om af te vallen

De manier waarop de artisjok wordt gebruikt, kan van fabrikant tot fabrikant verschillen en daarom moet het worden ingenomen volgens de instructies op de bijsluiter, maar altijd op advies van een arts of voedingsdeskundige. De gebruikelijke dosis artisjokcapsules voor gewichtsverlies is 1 capsule voor het ontbijt, de lunch en het avondeten, in totaal 3 capsules per dag.Lees verder »

10 voedingsmiddelen die u helpen af ​​te vallen

Voedingsmiddelen die u helpen af ​​te vallen, zijn voedingsmiddelen die de darmtransit verbeteren, vochtretentie tegengaan, de stofwisseling versnellen of calorieën helpen verbranden, zoals watermeloen, haver en aubergine.Deze voedingsmiddelen moeten de hele dag door dagelijks worden geconsumeerd, samen met de beoefening van regelmatige lichaamsbeweging en een gezond dieet met weinig suiker, snoep, vet, gefrituurd voedsel en bewerkte voedingsmiddelen. DaarLees verder »

Wat is Kombucha en de voordelen ervan

Kombucha is een gefermenteerde drank gemaakt van gezoete zwarte thee die wordt gefermenteerd door gisten en bacteriën die goed zijn voor je gezondheid, dus het is een drank die het immuunsysteem versterkt en de darmfunctie verbetert. De bereidingsvorm is vergelijkbaar met die van zelfgemaakte yoghurt en kefir, maar zwarte thee wordt gebruikt in plaats van melk als een fundamenteel ingrediënt.ZwLees verder »

10 gezondheidsvoordelen van citroen

De citroen is een citrusvrucht die veel wordt gebruikt om verschillende gerechten zoals vis, zeevruchten en kip op smaak te brengen, maar ook om desserts, sappen en vitamines te bereiden. De citroenschil en de bladeren bevatten essentiële oliën die zorgen voor de karakteristieke geur.Deze vrucht wordt gekenmerkt doordat ze rijk is aan vitamine C, die ongeveer 55% van de noodzakelijke dagelijkse hoeveelheid van deze vitamine vertegenwoordigt, die werkt als een krachtige antioxidant en helpt om het immuunsysteem te verbeteren en ziektes zoals griep en verkoudheid te voorkomen. DLees verder »

Voedingsmiddelen die gluten bevatten

De consumptie van voedingsmiddelen die gluten bevatten, zoals tarwemeel , gerst en rogge , kan bij sommige mensen een opgeblazen gevoel in de buik veroorzaken, maar ze zijn vooral gevaarlijk voor mensen die gluten niet verdragen en kunnen diarree, pijn en vaak een opgeblazen gevoel in de buik veroorzaken.Lees verder »

Dieet en menu om aan te komen en spiermassa te krijgen

In het dieet om op gewicht te komen, zou je meer calorieën moeten consumeren dan je uitgeeft, aanbevolen wordt om elke 3 uur te eten, maaltijden overslaan en calorisch maar tegelijkertijd gezond en voedzaam voedsel toevoegen, zoals olijfolie, fruitsmoothie , haver, avocado en noten.Het is belangrijk om te onthouden dat zelfs in diëten met als doel om aan te komen, men de inname van bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en vetten, zoals coxinha, hamburger, frites of frisdrank, niet moet verhogen. DLees verder »

10 gezondheidsvoordelen van kokoswater

Kokoswater drinken is een geweldige manier om af te koelen op een warme dag of om mineralen te vervangen die verloren zijn gegaan door zweet bij lichamelijke activiteit. Het bevat weinig calorieën en vrijwel geen vet en cholesterol, met meer kalium dan 4 bananen.Kokoswater is vooral geschikt om te drinken tijdens lichamelijke inspanning, maar het is een goede optie om af te koelen op het strand. Lees verder »

Glutenvrij voedsel

Glutenvrije voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en vlees, bijvoorbeeld omdat ze geen gluteneiwitten in hun samenstelling bevatten.Deze voedingsmiddelen zijn de enige voedingsmiddelen die kunnen worden gegeten in het geval van coeliakie, omdat bij deze patiënten gluten de wanden van de darm kan beschadigen en diarree en buikpijn kan veroorzaken, waardoor het moeilijk wordt om bepaalde voedingsstoffen op te nemen.ILees verder »

Hoe voedselcalorieën te berekenen

Calorie is de hoeveelheid energie die een voedingsmiddel het lichaam levert om zijn vitale functies uit te voeren.Om de totale hoeveelheid calorieën te weten, moet een voedingsmiddel het etiket lezen en rekening houden met de hoeveelheid eiwitten, koolhydraten en vetten, waarbij het totale aantal calorieën als volgt wordt berekend:Voor elke gram koolhydraten: voeg 4 calorieën toe;Voor elke gram eiwit: voeg 4 calorieën toe;Voor elke gram vet: voeg 9 calorieën toe.Het iLees verder »

Voordelen voor de gezondheid van rozemarijnthee en hoe het te doen

De voordelen van rozemarijnthee, wetenschappelijke naam  Rosmarinus officinalis,  zijn onder meer het verbeteren van de spijsvertering, het verlichten van hoofdpijn en het bestrijden van frequente vermoeidheid.Maar er zijn nog andere niet zo bekende voordelen van deze ongelooflijke aromatische en medicinale plant, die in het hele land te vinden is en die gemakkelijk te gebruiken is.Lees verder »

Belangrijkste voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer

IJzer is een belangrijk mineraal voor de vorming van bloedcellen en helpt zuurstof te transporteren. Dus als er een gebrek aan ijzer is, vertoont de persoon symptomen zoals vermoeidheid, zwakte, gebrek aan energie en concentratiestoornissen. Dit mineraal is belangrijk in alle levensfasen en moet vaak worden geconsumeerd, maar het is noodzakelijk om het te consumeren tijdens de zwangerschap en op oudere leeftijd, momenten waarop er een grotere behoefte aan ijzer in het lichaam is.Lees verder »

8 voedingsmiddelen die gassen veroorzaken

Voedingsmiddelen die gassen veroorzaken, zoals bonen en broccoli, bevatten bijvoorbeeld een grote hoeveelheid vezels en koolhydraten die tijdens de spijsvertering door de darmflora worden gefermenteerd, wat winderigheid en een opgeblazen gevoel veroorzaakt, en de intestinale intolerantie voor deze voedingsmiddelen varieert van persoon tot persoon.Lees verder »

5 gezonde ontbijtopties om af te vallen

Enkele voedingsmiddelen die aan de ontbijttafel aanwezig moeten zijn om af te vallen zijn:Citrusvruchten zoals ananas, aardbei of kiwi bijvoorbeeld: deze vruchten bevatten naast weinig calorieën, veel water en vezels die verantwoordelijk zijn voor het verminderen van het hongergevoel in de ochtend en het reguleren van de darm, waardoor de zwelling van de buik afneemt;Magere melk of soja-, haver- of rijstdranken: ze bevatten een grote hoeveelheid calcium met minder calorieën en verhogen de voedingswaarde van het ontbijt zonder het dieet te schaden;Granola of volkorenbrood met zaden die goede bronLees verder »

9 supplementen om spiermassa te krijgen

Supplementen om spiermassa te krijgen, zoals Whey Protein en Femme, zijn geïndiceerd om de resultaten van de sportschool te verbeteren en een steviger en beter gevormd lichaam te geven. Ze kunnen zelfs worden gebruikt voor degenen die willen aankomen zonder bijvoorbeeld een buikje te krijgen.Het gebruik ervan mag echter alleen worden gedaan onder begeleiding van een voedingsdeskundige of voedingsdeskundige, omdat de willekeurige consumptie ervan de werking van de nieren kan aantasten. Lees verder »

Zuurzak thee: waar het voor is en hoe het te bereiden

Zuurzakthee is geweldig om diabetes en hypertensie te behandelen, maar het kan ook helpen om slapeloosheid te verminderen omdat het kalmerende en kalmerende eigenschappen heeft.Ondanks dat het verschillende gezondheidsvoordelen heeft, moet zuurzakthee met mate worden geconsumeerd, omdat overmatige consumptie kan leiden tot bijwerkingen, zoals hypotensie, misselijkheid en braken.Lees verder »

Yacon-aardappel: wat het is, waar het voor is en hoe je het kunt consumeren

De yacon-aardappel is een knol die momenteel wordt beschouwd als een functioneel voedsel, omdat hij rijk is aan oplosbare vezels met prebiotische werking en een antioxiderende werking heeft. Om deze reden is het een uitstekende optie voor diabetici of voor mensen die willen afvallen, omdat het helpt de eetlust te verminderen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, omdat het een uitstekende vervanger is voor gewone aardappelen.Lees verder »

10 gezondheidsvoordelen van kaneel

Kaneel is een aromatische kruiderij die in verschillende recepten kan worden gebruikt, omdat het een zoetere smaak geeft aan voedsel, naast dat het kan worden geconsumeerd in de vorm van thee.Deze specerij is rijk aan slijm, coumarine en tannine, waardoor het antioxiderende, ontstekingsremmende, antibacteriële, antivirale, schimmelwerende, krampstillende, verdovende en probiotische eigenschappen heeft, de afweer van het lichaam stimuleert en verschillende gezondheidsvoordelen biedt, zoals:Help diabetes onder controle te houden omdat het het gebruik van suiker verbetert;Verbetering van spijsverteLees verder »

Wat te eten tijdens het eiwitdieet

Het eiwitdieet, ook wel eiwitrijk of eiwitrijk dieet genoemd, is gebaseerd op een toenemende consumptie van eiwitrijk voedsel, zoals vlees en eieren, met uitzondering van voedsel dat rijk is aan brood en pasta. Meer eiwitten eten helpt het hongergevoel te verminderen en het verzadigingsgevoel te vergroten, omdat het direct inwerkt op de niveaus van ghreline en andere hormonen die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de eetlust.Lees verder »

Dieet om triglyceriden te verlagen

Het dieet om triglyceriden te verlagen moet laag zijn in voedingsmiddelen met suiker en witte bloem, zoals wit brood, snoep, snacks en cake. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan enkelvoudige koolhydraten, die de toename van triglyceriden in het bloed bevorderen.Wanneer het triglyceridenresultaat hoger is dan 150 ml / dL, is er een verhoogd risico op gezondheidsproblemen zoals hartaandoeningen en diabetes, maar dit kan worden vermeden door een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen.Lees verder »

Hoe het 1200 calorieën dieet te volgen (caloriearm)

Het 1200 calorieën dieet is een caloriearm dieet dat normaal gesproken wordt gebruikt bij de voedingsbehandeling van sommige mensen met overgewicht, zodat ze op een gezonde manier kunnen afvallen. Bij dit dieet moeten de maaltijden goed over de dag worden verdeeld en intensieve lichamelijke activiteit wordt in deze periode niet aanbevolen.HLees verder »

10 voordelen van pompoenpitten

Pompoenpitten, in de volksmond bekend als pompoenmoranga ( maximum Cucurbita ), hebben tal van gezondheidsvoordelen die helpen bij het functioneren van de hersenen en het hart, bovendien is het met name aangewezen om de darmgezondheid te verbeteren en ontstekingen van het lichaam te verminderen. De belangrijkste gezondheidsvoordelen zijn: Helpt te ontspannen en het welzijn te verhogen: door magnesium en tryptofaan te gebruiken, stoffen die op hersenniveau werken, overmatige stress helpen bestrijden en het geheugen stimuleren;Helpen om af te vallen: omdat het rijk is aan vezels, die helLees verder »

Gehydrolyseerd collageen: waar is het voor en hoe moet het worden ingenomen

Gehydrolyseerd collageen is een voedingssupplement, voornamelijk gemaakt van botten en runderkraakbeen, dat kan worden gebruikt om de productie van collageen door het lichaam te bevorderen, het uiterlijk van de huid te verbeteren en gewrichten, nagels en haar te versterken. Dit supplement is te vinden in de vorm van capsules of poeder, dat moet worden verdund met water, sappen of thee.Lees verder »

Japans dieet: hoe het werkt en een 7-dagenmenu

Het Japanse dieet is gemaakt om snel gewichtsverlies te stimuleren en belooft tot 7 kg in 1 week dieet. Deze gewichtsvermindering verschilt echter van persoon tot persoon, afhankelijk van bijvoorbeeld hun gezondheidstoestand, hun gewicht, levensstijl en hormonale productie. Het Japanse dieet gaat niet over traditionele Japanse eetgewoonten, het is een zeer restrictief dieet en mag slechts 7 dagen worden gebruikt, omdat het veranderingen kan veroorzaken zoals zwakte en malaise, en het is niet alleen een menu voor heropvoeding van voedsel.Lees verder »

7 gezondheidsvoordelen van pompoen

Pompoen, ook bekend als jerimum, is een groente die veel wordt gebruikt in culinaire bereidingen en die als belangrijkste voordeel heeft dat hij weinig koolhydraten en weinig calorieën bevat, wat helpt om af te vallen en het gewicht onder controle te houden. Dus zowel de cabotiaanse pompoen als de pompoenpompoen zijn geweldige bondgenoten van het dieet en komen niet aan.DLees verder »

7 gezondheidsvoordelen van wortelen

Wortel is een wortel die een uitstekende bron is van carotenoïden, kalium, vezels en antioxidanten, die verschillende gezondheidsvoordelen bieden. Ze bevorderen niet alleen de visuele gezondheid, maar helpen ook vroegtijdige veroudering te voorkomen, het immuunsysteem te verbeteren en sommige soorten kanker te voorkomen.DLees verder »

10 beste voedingsmiddelen om spiermassa te krijgen

Voedingsmiddelen om spiermassa te krijgen, zijn rijk aan eiwitten zoals vlees, eieren en peulvruchten zoals bonen en pinda's. Maar naast eiwitten heeft het lichaam ook veel energie en goede vetten nodig, die onder meer voorkomen in zalm, tonijn en avocado.Deze voedingsmiddelen helpen om meer energie te leveren voor training en om eiwitten te leveren voor spiervorming, wat bijdraagt ​​aan het genereren van spierhypertrofie.10 vLees verder »

Belangrijkste voordelen van gemberwater en hoe het te doen

Het drinken van 1 glas gemberwater per dag en minstens 0,5 liter meer gedurende de dag, helpt je om af te vallen omdat het het verlies van lichaamsvet en vooral buikvet versnelt. Gember is een wortel die u helpt af te vallen, omdat het werkt door het lichaam te ontgiften en de werking van de darm te verbeteren, wat de stofwisseling helpt versnellen en vochtretentie tegengaat.Lees verder »

7 gezondheidsvoordelen van oregano

Oregano is een aromatisch kruid dat veel wordt gebruikt bij het koken, met name pasta's, salades en sauzen, en kan ook worden geconsumeerd in de vorm van thee of etherische olie. De smaak van oregano is eigenaardig en geeft een pittige en aromatische toets aan maaltijden.Deze plant heeft verschillende gezondheidsvoordelen vanwege zijn antioxiderende, antimicrobiële en ontstekingsremmende eigenschappen, die sommige ziekten helpen voorkomen en bestrijden. Lees verder »

Lijst met calciumrijke voedingsmiddelen

Calcium is een essentieel mineraal om de structuur van botten en tanden te verbeteren, de spierkracht en -contractie te verbeteren, het bloedstollingsproces te ondersteunen en de pH-waarde van het bloed in evenwicht te houden. Daarom is het belangrijk dat calciumrijk voedsel in de voeding wordt opgenomen, aangezien dit de ideale dagelijkse hoeveelheid is die door de voedingsdeskundige wordt aanbevolen.Lees verder »

Voedingsmiddelen met een lage glycemische index

Voedingsmiddelen met een lage glycemische index zijn voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel niet te veel verhogen en daarom zijn ze goede keuzes, vooral voor diegenen die willen afvallen en voor diabetici, omdat ze helpen de bloedglucose onder controle te houden.Omdat ze de bloedsuikerspiegel niet te veel verhogen, helpen deze voedingsmiddelen bij het afvallen omdat ze de aanmaak van vet niet stimuleren, het verzadigingsgevoel vergroten en de honger langer weghouden.Lees verder »

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn voornamelijk lever, eigeel en visolie. Groenten zoals wortelen, spinazie, mango en papaja zijn ook goede bronnen van deze vitamine omdat ze carotenoïden bevatten, een stof die in het lichaam wordt omgezet in vitamine A.Vitamine A heeft functies zoals het gezond houden van het gezichtsvermogen, de huid en het haar, het versterken van het immuunsysteem en het zorgen voor een goede werking van de voortplantingsorganen. Lees verder »

8 gezondheidsvoordelen van bananen

Ondanks dat ze bekend staan ​​als een vijand van diëten, kunnen bananen worden opgenomen in een gezond dieet, zelfs voor degenen die willen afvallen. Omdat het rijk is aan koolhydraten, is een van de belangrijkste voordelen van deze vrucht om energie te geven, maar het kan ook worden gebruikt om het gevoel van verzadiging en welzijn te vergroten, omdat het rijk is aan tryptofaan, een belangrijke stof om de stemming te verbeteren.Een gLees verder »

11 gezondheidsvoordelen van bieten

Rode biet is een wortel die een aarde-achtige smaak heeft, is licht zoet en kan gekookt of rauw gegeten worden in bijvoorbeeld een salade en zelfs vruchtensap. Het doet het erg goed, is rijk aan antioxidanten en wordt geassocieerd met het voorkomen van cellulaire veranderingen en degeneraties, daarom is het gerelateerd aan het voorkomen van kanker.Lees verder »

6 gezondheidsvoordelen van guave en hoe te consumeren

Guave is een vrucht met een grote voedingswaarde en geneeskrachtige eigenschappen die verschillende gezondheidsvoordelen garanderen vanwege het feit dat het rijk is aan vitamine C, A en B. De wetenschappelijke naam is  Psidium guajava, het heeft een zoete smaak en het vruchtvlees kan roze, wit, rood, geel of oranje zijn .Lees verder »

Voordelen van biergist en hoe te consumeren

Biergist, ook wel biergist genoemd, is rijk aan eiwitten, B-vitamines en mineralen zoals chroom, selenium, kalium, ijzer, zink en magnesium en helpt daarom bij het reguleren van het suikermetabolisme en om het cholesterol te verlagen, naast dat het ook als een uitstekend probioticum wordt beschouwd, omdat het de spijsvertering helpt verbeteren.Lees verder »

5 gezondheidsvoordelen van mango

De voordelen van mango zijn te danken aan de aanwezigheid van vitamine A, antioxidanten, vezels en enzymen in deze vrucht. De mango heeft ongeveer 52 calorieën per 100 gram en een gemiddelde mango weegt tussen de 300 en 500 gram. Daarom is dit niet het ideale fruit voor diegenen die proberen af ​​te vallen, vooral niet als het heel vaak wordt gegeten.MangoLees verder »

5 Low Carb-ontbijtrecepten

Het maken van een smakelijk en voedzaam koolhydraatarm ontbijt kan een uitdaging lijken, maar het is mogelijk om aan de gebruikelijke koffie met eieren te ontsnappen en verschillende praktische en heerlijke opties te hebben om de dag te beginnen, met recepten als omelet, koolhydraatarm brood, natuurlijke yoghurt, low granola carb en patates.Lees verder »

Dieet voor gastritis en maagzweren

Het dieet voor gastritis en maagzweren is gebaseerd op natuurlijk voedsel, rijk aan fruit, groenten en heel voedsel, en arm aan geïndustrialiseerde en verwerkte producten, zoals worst, gefrituurd voedsel en frisdrank.Dit dieet vergemakkelijkt het verteringsproces, waardoor voedsel snel door de maag gaat, waardoor overtollig maagzuur niet vrijkomt en brandend maagzuur, pijn en verergering van de maagzweer ontstaat.TLees verder »

10 vruchten die je dik maken (en je dieet bederven)

De vruchten die gewichtstoename kunnen bevorderen, zijn vruchten die meer vet en fructose bevatten, vooral wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd of in combinatie met andere calorische voedingsmiddelen, maar desondanks zijn deze vruchten rijk aan vitamines en mineralen die essentieel zijn voor de lichaam.Lees verder »

10 laxerende vruchten om de darmen los te maken

Fruit, zoals papaja, sinaasappel en pruim, zijn geweldige bondgenoten om constipatie te bestrijden, zelfs bij mensen met een lange geschiedenis van vastzittende darmen. Deze vruchten bevatten grote hoeveelheden vezels en water, wat de darmtransit versnelt en de vorming van ontlasting bevordert. Bovendien geeft fruit ook verzadiging, verbetert het de stofwisseling en helpt het je om af te vallen.Lees verder »

Rekenmachine voor ideaal gewicht

Het ideale gewicht is een belangrijke beoordeling die de persoon niet alleen helpt te begrijpen of hij overgewicht of ondergewicht heeft, maar ook complicaties zoals obesitas, diabetes of zelfs ondervoeding kan voorkomen, wat gebeurt wanneer de persoon erg ondergewicht heeft.Voer uw gegevens in de rekenmachine in om erachter te komen welk gewichtsbereik het beste bij u past:Hoe wordt het ideale gewicht berekend?Lees verder »

Gezondheidsvoordelen van komkommer en eenvoudige recepten

Komkommer is een groente met een zeer laag caloriegehalte, maar rijk aan water, mineralen en antioxidanten die het lichaam helpen hydrateren en de goede werking van de darm behouden, waardoor de gezondheid wordt verzekerd.Naast het vruchtvlees kunnen ook de schil en zaden worden ingenomen en zijn ze rijk aan vezels en bètacaroteen, die bijdragen aan de gezondheid van de ogen, huid en haar.DLees verder »

13 vruchten die diabetici kunnen eten

Vruchten die rijk zijn aan koolhydraten, zoals druiven, vijgen en gedroogd fruit, worden niet aanbevolen voor mensen met diabetes omdat ze te veel suiker bevatten, waardoor de kans op bloedglucosepieken toeneemt. De beste keuze is om vers fruit te consumeren, vooral fruit dat rijk is aan vezels of dat met schil kan worden gegeten, zoals mandarijn, appel, peer en sinaasappel met bagasse, omdat de vezels helpen de snelheid van de opname van suiker te vertragen, waardoor de bloedglucose op peil blijft gecontroleerd.Lees verder »

Selenium: wat het is en 7 superfuncties in het lichaam

Selenium is een mineraal met een hoog antioxidantvermogen en helpt daarom ziekten zoals kanker te voorkomen en het immuunsysteem te versterken, naast bescherming tegen hartproblemen zoals atherosclerose.Selenium wordt aangetroffen in de grond en is aanwezig in water en in voedingsmiddelen zoals paranoten, tarwemeel, brood en eigeel, en suppletie mag alleen worden gedaan onder begeleiding van de arts of voedingsdeskundige, aangezien het teveel selenium in het lichaam kan de gezondheid schaden.Lees verder »

Vetmestende middelen die uw eetlust opwekken

Het nemen van een medicijn om aan te komen kan een goede optie zijn voor degenen die onder het ideale gewicht zitten of spiermassa willen opbouwen, waardoor de lichaamscontouren opnieuw worden gedefinieerd. Maar altijd onder begeleiding en voorschrift van de arts en voedingsdeskundige om te vergezellen van een voedzaam en hypercalorisch dieet om gewichtstoename te ondersteunen, evenals fysieke activiteit om de spiergroei te vergroten.Lees verder »

Hoe de BMI van kinderen te berekenen en het ideale gewicht van het kind te kennen

De Body Mass Index (BMI) voor kinderen wordt gebruikt om te beoordelen of het kind of de adolescent het ideale gewicht heeft en kan in overleg met de kinderarts of thuis door de ouders worden gedaan.De BMI van het kind is een relatie tussen het gewicht en de lengte van het kind tussen 6 maanden en 18 jaar oud, wat aangeeft of het huidige gewicht boven, onder of binnen normaal ligt, wat helpt bij het identificeren van ondervoeding of obesitas bij kinderen.Lees verder »

9 fantastische gezondheidsvoordelen van honing

Honing heeft nutritionele en therapeutische eigenschappen die verschillende gezondheidsvoordelen opleveren. Het is rijk aan antioxidanten die het lichaam en het hart beschermen tegen veroudering, helpt bij het verlagen van bloeddruk, triglyceriden en cholesterol, bevat eigenschappen tegen bacteriën, schimmels en virussen, bestrijdt keelpijn en hoesten en kan ook worden gebruikt als natuurlijke zoetstof.MLees verder »

8 Gezondheidsvoordelen van Centella asiatica

Centella asiatica, ook wel centella asiatica of Gotu Kola genoemd, is een Indiase medicinale plant die de volgende gezondheidsvoordelen biedt:Versnel de genezing van wonden en brandwonden, omdat het ontstekingsremmend is en de productie van collageen verhoogt;Voorkom spataderen en aambeien door de aderen te versterken en de bloedsomloop te verbeteren;Ontstekingen in de huid verminderen, omdat het ontstekingsremmend en antioxidant is;Maak rimpels en expressielijnen glad door de productie van collageen te verhogen;Verbeter de doorbloeding van de benen , vermijd zwelling;Angst verminderen ;Slaap veLees verder »

Hoe een detoxdieet van 3 of 5 dagen te doen

Het detoxdieet wordt veel gebruikt om gewichtsverlies te bevorderen, het lichaam te ontgiften en het vasthouden van vocht te verminderen. Dit soort dieet is voor een korte periode aangewezen om het organisme voor te bereiden voordat een uitgebalanceerd dieet wordt gestart of om het organisme te reinigen na een feestelijke periode zoals bijvoorbeeld Kerstmis, Carnaval of Goede Week.Lees verder »

Waar is zonnebloemzaad voor en hoe te gebruiken

Zonnebloemzaad is goed voor de darmen, het hart, de huid en helpt zelfs de bloedglucose onder controle te houden, omdat het gezonde onverzadigde vetten, eiwitten, vezels, vitamine E, selenium, koper, zink, foliumzuur, ijzer en fytochemicaliën bevat. Slechts 30 gram, het equivalent van een handvol zaden per dag, is een geweldige manier om uw dieet in het algemeen aan te vullen.DLees verder »

Raisin: wat het is, voordelen en hoe te consumeren

De rozijn, ook alleen bekend als rozijn, is een gedroogde druif die is uitgedroogd en heeft een zoete smaak vanwege het hoge gehalte aan fructose en glucose. Deze druiven kunnen rauw of in verschillende gerechten gegeten worden en kunnen naargelang hun soort in kleur variëren. De meest voorkomende zijn geel, bruin en paars.DLees verder »

Wat gluten is en welke voedingsmiddelen het bevat

Gluten is een soort eiwit dat voorkomt in granen zoals tarwe, rogge of gerst, waardoor voedsel zijn vorm behoudt en als een soort lijm fungeert, wat een grotere flexibiliteit en een bepaalde textuur garandeert.Het eten van voedingsmiddelen met deze granen kan buikproblemen veroorzaken bij mensen met glutenintolerantie, zoals coeliakiepatiënten of mensen die gevoelig zijn voor of allergisch zijn voor gluten, omdat ze dit eiwit niet goed kunnen verteren en daarom voedsel met gluten consumeren. Lees verder »

Koolhydraatarme voedingsmiddelen

De belangrijkste voedingsmiddelen met weinig koolhydraten zijn vlees, kip, vis, eieren en vetten zoals boter en olijfolie. Naast deze zijn er ook groenten en fruit met weinig koolhydraten en die normaal gesproken worden gebruikt in diëten voor gewichtsverlies, zoals meloen, papaja, courgette en aubergine.KLees verder »

Een dieet met veel urinezuur

Het urinezuurdieet moet laag zijn in enkelvoudige koolhydraten, die aanwezig zijn in voedingsmiddelen zoals brood, cake, suiker, snoep, snacks, desserts, frisdranken en geïndustrialiseerde sappen. Bovendien moet overmatige consumptie van rood vlees, slachtafval zoals lever, nieren en spiermaag, en zeevruchten, zoals garnalen en krab, worden vermeden.ILees verder »

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D

Vitamine D kan worden verkregen uit de consumptie van visleverolie, vlees en zeevruchten. Hoewel het kan worden verkregen uit voedingsmiddelen van dierlijke oorsprong, is de belangrijkste bron van vitamineproductie de blootstelling van de huid aan de zonnestralen, en daarom is het belangrijk dat de huid dagelijks aan de zon wordt blootgesteld door minimaal 15 minuten tussen 10.Lees verder »

21-dagen dieet - hoe te maken en menu

Het 21-dagen dieet is een protocol gemaakt door dr. Rodolfo Aurélio, een natuurgeneeskundige die ook is opgeleid in fysiotherapie en osteopathie. Dit protocol is gemaakt om u te helpen snel gewicht en vet te verliezen, met een geschat verlies van 5 tot 10 kg binnen een dieet van 21 dagen.Bovendien belooft dit dieet zelfs zonder lichaamsbeweging te werken en beweert het gezondheidsvoordelen te bieden, zoals het verlagen van cholesterol, het verminderen van cellulitis, het verbeteren van de spiertonus en het versterken van nagels, huid en haar.HLees verder »

8 belangrijkste gezondheidsvoordelen van waterkers

Waterkers is een blad dat gezondheidsvoordelen biedt, zoals het voorkomen van bloedarmoede, het verlagen van de bloeddruk en het behouden van de gezondheid van ogen en huid. De wetenschappelijke naam is Nasturtium officinale  en is te vinden op straatmarkten en markten.Waterkers is een kruid met een pittige smaak en kan thuis worden gekweekt voor gebruik in salades, sappen, paté en thee. Lees verder »

Dieet voor gastro-oesofageale reflux

Het dieet voor gastro-oesofageale reflux moet uitgebalanceerd en gevarieerd zijn, het is belangrijk om fruit, groenten en wit vlees toe te voegen, naast het aanbevelen om voedsel te vermijden dat moeilijk verteerbaar is of dat irritatie in de maag veroorzaakt, zoals gebakken voedsel en peper, bijvoorbeeld.Lees verder »

Welk type dieet u moet volgen tijdens de behandeling met H. pylori

Voedingsmiddelen die de afscheiding van maagsap stimuleren, zoals koffie, zwarte thee en coladranken, moeten tijdens de behandeling van H. pylori  worden vermeden  , evenals voedingsmiddelen die de maag irriteren, zoals peper, en bewerkt en vet vlees, zoals spek en worst.De  H. pylori  is een bacterie die zich in de maag nestelt en meestal gastritis veroorzaakt, maar in sommige gevallen kan deze infectie ook leiden tot andere problemen zoals maagkanker, zweren, vitamine B12-tekort, bloedarmoede, diabetes en leververvetting.Lees verder »

Voordelen van groene bananenmeel en hoe te gebruiken

Het gebruik van groen bananenmeel is een geweldige strategie voor gewichtsverlies, omdat het helpt bij het beheersen van honger, het verminderen van pieken in de bloedsuikerspiegel, het vrijkomen van de darmen en zelfs het verlagen van cholesterol en triglyceriden. Met zoveel voordelen is dit meel, dat heel gemakkelijk thuis te maken is, een goed voedingssupplement voor mensen die een dieet volgen of zich gewoon bezighouden met uiterlijk en gezondheid.Lees verder »

5 voordelen van bruisend water

Bruisend water is goed voor de gezondheid en hydraterend, het bevat dezelfde micronutriënten als natuurlijk water, dat alleen wordt onderscheiden door de toevoeging van CO2 (kooldioxide), een inert gas dat direct na inname uit het lichaam wordt verwijderd. De aanwezigheid van CO2 in het water leidt alleen maar tot het verschijnen van kleine balletjes en een zuurdere smaak van het water.ELees verder »

Hoog of laag kalium: symptomen, oorzaken en behandeling

Kalium is een essentieel mineraal voor de goede werking van het zenuwstelsel, het spierstelsel, het hartsysteem en voor de pH-balans in het bloed. De veranderde kaliumspiegels in het bloed kunnen verschillende gezondheidsproblemen veroorzaken, zoals vermoeidheid, hartritmestoornissen en flauwvallen. Dit komt omdat kalium een ​​van de belangrijkste mineralen in het lichaam is, omdat het aanwezig is in cellen en in het bloed.Een Lees verder »

7 voedingsmiddelen om de lever te ontgiften

Leverontgiftende voedingsmiddelen zijn voedingsmiddelen die het lichaam helpen bij het elimineren van vetten en gifstoffen die verantwoordelijk zijn voor het verhogen van ontstekingen in het lichaam en het veroorzaken van ziekten.Het eten van een gezond en gevarieerd dieet, voornamelijk gebaseerd op natuurlijke en geïndustrialiseerde producten en alcoholische dranken, is de beste manier om leverproblemen en overtollig buikvet te voorkomen, wat ook problemen veroorzaakt in andere organen van het lichaam, zoals hart en nieren. Lees verder »

Hoe visceraal vet te verwijderen

Om visceraal vet te elimineren, is het noodzakelijk om een ​​caloriearm, suikervrij dieet te volgen en lichamelijke activiteit te oefenen, zoals 30 minuten wandelen, elke dag, gedurende 3 maanden, om de vermindering van de buik op te merken.Het elimineren van de buik met behulp van een voedingsdeskundige is in dit geval erg belangrijk omdat dit vet dat zich ophoopt in de buik boven de organen, zoals de lever, maag, darm en hart, het moeilijk maakt om te functioneren waardoor een metabool syndroom ontstaat dat resulteert in de ontwikkeling ziekten zoals diabetes, hoog cholesterol en hypertensie.BLees verder »

Witlof: voordelen en hoe te consumeren

Cichorei, waarvan de wetenschappelijke naam  Cichorium pumilum is, is een plant die rijk is aan vitamines, mineralen en vezels en die rauw kan worden gegeten, in verse salades of in de vorm van thee, met als meest gebruikte delen de bladeren en wortels.Cichorei wordt ook wel koffiecichorei, amandel, wilde amandel, bittere cichorei en wilde cichorei genoemd en wordt veel gebruikt om lever- of darmproblemen te behandelen.Lees verder »

Hoe Spirulina te gebruiken om af te vallen (en andere voordelen)

Spirulina helpt bij het afvallen doordat het de verzadiging verhoogt door de hoge concentratie aan eiwitten en voedingsstoffen, waardoor het lichaam beter functioneert en de persoon geen zin heeft om bijvoorbeeld snoep te eten. Sommige onderzoeken geven aan dat spirulina het metabolisme van vetten en glucose kan verbeteren, vetophoping in de lever kan verminderen en het hart kan beschermen.Lees verder »

Gezondheidsvoordelen van meloen

Meloen is een caloriearm fruit, zeer voedingsrijk en dat kan worden gebruikt om de huid af te slanken en te hydrateren, en is ook rijk aan vitamine A en flavonoïden, krachtige antioxidanten die werken om problemen zoals hartaandoeningen en vroegtijdige veroudering te voorkomen.Omdat het rijk is aan water, verhogen meloenen de hydratatie en kunnen ze bijvoorbeeld een gezonde optie zijn om warme dagen af ​​te koelen. BoveLees verder »

Probiotica: wat ze zijn, waarvoor ze zijn en hoe ze moeten worden ingenomen

Probiotica zijn nuttige bacteriën die in de darm leven en de algehele gezondheid van het lichaam verbeteren, wat voordelen oplevert zoals het vergemakkelijken van de spijsvertering en opname van voedingsstoffen, en het versterken van het immuunsysteem.Wanneer de darmflora uit balans is, wat gebeurt na het gebruik van antibiotica of wanneer er geen gezond en uitgebalanceerd dieet is, wordt de darm bevolkt door slechte bacteriën, die het immuunsysteem niet helpen en het lichaam vatbaarder maken voor ziekten.WaLees verder »

7 beste voedingsmiddelen om bloedarmoede te genezen

Bloedarmoede is een ziekte die wordt veroorzaakt door een tekort aan bloed of een afname van rode bloedcellen en hemoglobine, die verantwoordelijk zijn voor het transport van zuurstof naar verschillende organen en weefsels in het lichaam. Deze ziekte kan leiden tot het optreden van verschillende symptomen, zoals vermoeidheid, vermoeidheid, zwakte, bleekheid en misselijkheid, en kan worden behandeld met voedsel- en dieetaanpassingen.Lees verder »

5 voordelen van amarant voor de gezondheid

Amarant is een glutenvrije graansoort, rijk aan eiwitten, vezels en vitamines die ook kunnen helpen bij het verlagen van cholesterol en is rijk aan hoogwaardige eiwitten, calcium en zink die naast het helpen van het lichaam om de efficiëntie van het herstel van spierweefsel te verhogen. en zijn volume en helpt ook om de botmassa te behouden vanwege het hoge calciumgehalte.TLees verder »

Dieet voor vet in de lever

In gevallen van vet in de lever, ook bekend als leververvetting, is het belangrijk om enkele veranderingen in eetgewoonten aan te brengen, aangezien dit een van de beste manieren is om de symptomen van de aandoening te behandelen en te verbeteren, met name verlies van eetlust, buikpijn aan de zijkant.Lees verder »

10 meest magnesiumrijke voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium zijn voornamelijk zaden, zoals lijnzaad en sesamzaad, oliehoudende zaden, zoals kastanjes en pinda's.Magnesium is een essentieel mineraal dat in het lichaam wordt gebruikt voor functies zoals eiwitproductie, goede werking van het zenuwstelsel, bloedsuikerspiegel en bloeddruk.Lees verder »

Diabetische voedingsmiddelen

De beste voedingsmiddelen voor diabetici zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten, zoals volle granen, fruit en groenten, die ook rijk zijn aan vezels, en voedingsmiddelen met eiwitbronnen zoals Minas-kaas, mager vlees of vis. De lijst met voedingsmiddelen voor diabetici kan dus worden samengesteld uit voedingsmiddelen zoals:noedels, rijst, brood, suikervrije muesli-granen, bij voorkeur in volledige versies;snijbiet, andijvie, amandel, broccoli, courgette, sperziebonen, chayote, wortel;appel, peer, sinaasappel, papaja, meloen, watermeloen;magere melk, Minas-kaas, margarine, Lees verder »