Cannellitis is een ontsteking in het scheenbeen, het scheenbeen of de spieren en pezen die in dat bot worden ingebracht. Het belangrijkste symptoom is de sterke pijn in het scheenbeen die wordt gevoeld bij oefeningen met een hoge impact, zoals hardlopen. Ondanks dat het veel voorkomt bij hardlopers, kan het ook voorkomen bij atleten van onder meer voetbal, tennis, wielrennen, gymnastiek.
De belangrijkste oorzaak van cannellitis zijn in feite fysieke oefeningen die een repetitieve impact hebben, maar die ook het resultaat kunnen zijn van oefeningen op onregelmatige oppervlakken, gebrek aan rekoefeningen en zelfs genetische aandoeningen. Een van de beste vormen van preventie is dus om vóór de training uit te rekken, de spier voor te bereiden op fysieke activiteit en het volume van de training geleidelijk te vergroten om niet alleen cannellitis maar ook andere verwondingen te voorkomen.
De behandeling is eenvoudig, omdat het is geïndiceerd om ijs in de regio aan te brengen om de pijn te verlichten. Het is ook aan te raden om advies in te winnen bij een fysiotherapeut, omdat het uitvoeren van rek- en krachtoefeningen in de beenspieren ook veel kan helpen bij het herstel.
Hoe de behandeling zou moeten zijn
Het is raadzaam om te rusten, ijs ter plaatse te leggen om pijn te verlichten en, bij ernstigere aandoeningen, ontstekingsremmers en pijnstillers te gebruiken die door de arts zijn voorgeschreven, zoals paracetamol of dipyrone. Het belangrijkste is om de pijn niet te negeren en door te gaan met trainen, omdat dit een grotere ontsteking zal veroorzaken en de hersteltijd zal verlengen.
Fysiotherapie is ook belangrijk om het behandelresultaat effectiever en langduriger te maken. De fysiotherapeut helpt bij:
- Indicatie van oefeningen om de beenspieren te versterken;
- Indicatie van rekoefeningen;
- Advies over het ideale schoeisel voor het type fysieke activiteit volgens de stap;
- Bewegingscorrectie;
- Geleidelijke re-integratie in fysieke activiteiten.
Bovendien is het bij het terugkeren om te trainen belangrijk om de spier drie tot vijf minuten met ijs te masseren om pijn te voorkomen of te verlichten.
Wanneer moet je weer rennen?
Teruglopen kan binnen weken of maanden na het begin van de behandeling optreden. Deze tijd is afhankelijk van de acties die zijn ondernomen sinds het eerste symptoom zich voordeed. Als u doorgaat met trainen, zelfs als u pijn voelt, kan het herstelproces langer duren en kan re-integratie in de sport ook moeilijk zijn.
Om zo snel mogelijk weer te gaan hardlopen en de kans op pijngevoel te verkleinen, is het belangrijk om minimaal twee weken te stoppen met sporten, ijspakken in de regio te maken en advies in te winnen bij een fysiotherapeut.
Belangrijkste oorzaken van cannellitis
De meest voorkomende oorzaak van cannellitis is herhaalde fysieke inspanning, zoals hardlopen, en daarom melden veel hardlopers dit soort pijn. Andere oorzaken die kunnen leiden tot het ontstaan van dit probleem zijn:
- Gebruik van ongepaste schoenen;
- Overmatige beenoefeningen;
- Overbelasting;
- Fysieke activiteiten met hoge impact;
- Oefening op oneffen ondergrond;
- Verkeerde stap;
- Genetische factoren;
- Gebrek aan uitrekken.
De pijn kan ook het gevolg zijn van fracturen, lokale infecties en zelfs tumoren, maar deze oorzaken zijn zeldzamer. Meestal ontstaat de pijn als gevolg van repetitieve en krachtige inspanningen. Ontdek wat de 6 meest voorkomende oorzaken van hardlooppijn zijn.
Hoe te voorkomen
Om cannellitis te voorkomen, is het erg belangrijk om uit te rekken om de spier voor te bereiden op activiteit. Het is ook belangrijk om te letten op het type schoenen dat wordt gebruikt, of dit ideaal is voor het type stap en de ondergrond waarop de oefening wordt uitgevoerd. Bovendien wordt aanbevolen om oefeningen uit te voeren om het been te versterken en het trainingsvolume geleidelijk te verhogen om verdere blessures te voorkomen. Ontdek de beste oefeningen om uw benen te versterken.
Pijn mag niet worden genegeerd. Zodra u het begint te voelen, kunt u het beste stoppen met trainen en in rust blijven tot de zwelling en pijn ophouden.