De voordelen van massage tijdens de zwangerschap zijn onder meer verminderde rug- en beenpijn, verhoogde hydratatie van de huid, draagt bij aan het voorkomen van striae, verbetert het zelfrespect, vermindert stress en angst en draagt zelfs bij aan de strijd tegen Depressie is daarom een goede natuurlijke strategie om de kwaliteit van leven van vrouwen in deze fase van zoveel fysieke en emotionele veranderingen te verbeteren.
Veel massages zijn echter gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap, omdat ze de bloedcirculatie kunnen verhogen, reflexpunten kunnen stimuleren, de intra-abdominale druk kunnen verhogen of samentrekking van de baarmoeder kunnen veroorzaken, wat schadelijk kan zijn voor de baby. Daarom is het het beste om alleen een speciale massage voor zwangere vrouwen uit te voeren, uitgevoerd door een gespecialiseerde therapeut om veilig en effectief van al zijn voordelen te genieten.
Weet hoe u samentrekkingen van de baarmoeder kunt herkennen.
Soorten massages voor zwangere vrouwen
Enkele goede voorbeelden van massages die tijdens de zwangerschap kunnen worden uitgevoerd zijn:
- Handmatige lymfedrainage;
- Ontspannende massage;
- Therapeutische massage;
- Ayurvedische massage;
- Voetmassage of reflexologie;
- Whatsu, vergelijkbaar met Shiatsu, maar gemaakt in water.
Er is ook een andere massage geïndiceerd voor zwangere vrouwen, namelijk de bekkenmassage, die alleen mag worden uitgevoerd in de laatste fase van de zwangerschap, door de vrouw of haar partner, direct op de intieme en perineumregio om het lichaam voor te bereiden, waardoor de flexibiliteit van de bekkenspieren wordt vergroot, normale bevalling aanmoedigen. Deze massage moet worden begeleid door een professional die gespecialiseerd is in deze methode.
Contra-indicaties voor massage tijdens de zwangerschap
Er zijn gevallen waarin de zwangere vrouw tijdens de zwangerschap niet kan worden gemasseerd, zoals het geval is bij vrouwen met:
- Ongecontroleerde hoge bloeddruk, omdat de bloeddruk kan stijgen tijdens de massage,
- Diepe veneuze trombose omdat de trombus kan bewegen en het hart of de longen kan bereiken en
- Nierfalen omdat overtollig vocht naar de nieren wordt geleid en als ze niet efficiënt zijn bij het filteren, kunnen ze gewond raken.
Massages mogen ook niet worden uitgevoerd in het eerste trimester van de zwangerschap, omdat in dit stadium het risico dat de vrouw haar baby verliest groter is, omdat het beter is om het niet te riskeren.
Essentiële zorg tijdens massage voor zwangere vrouwen
De totale duur van de massage mag niet langer zijn dan 40 minuten en kan worden uitgevoerd wanneer de vrouw dat wenst, hoewel enige frequentie wordt aanbevolen, minstens één of twee keer per week, zodat de voordelen kunnen worden behaald.
De volgende reflexpunten mogen niet worden gestimuleerd: Mediane positie tussen duim en wijsvinger, binnenkant van de knieën en ook rond de enkels, omdat deze de samentrekking van de baarmoeder bevorderen.
De massage kan worden uitgevoerd met zoete amandelolie, druivenpitolie of een vochtinbrengende crème die bij voorkeur geschikt is voor massage omdat deze beter over de huid glijdt en langzamer wordt opgenomen dan een gewone vochtinbrengende crème. Voorzichtigheid is geboden met de essentiële oliën die in sommige oliën en vochtinbrengende crèmes aanwezig zijn, omdat ze zijn gemaakt van medicinale planten en niet allemaal tijdens de zwangerschap kunnen worden gebruikt. Ken enkele gecontra-indiceerde planten tijdens de zwangerschap die niet kunnen worden ingenomen, maar die ook schadelijk kunnen zijn als ze door de huid worden opgenomen.
Ideale positie voor zwangere vrouwen om te worden gemasseerd
Het belangrijkste is om nooit op de buik te drukken en daarom heeft wie een speciale brancard voor zwangere vrouwen heeft, die een opening in het midden heeft, meer voordeel wanneer het nodig is om de rug te behandelen, maar als deze brancard niet toegankelijk is, kan men zijn toevlucht nemen tot kussens en steunen die kunnen helpen het comfort van de vrouw te behouden en haar tijdens de massage te laten ontspannen.
Om het gezicht, de borst en de buik te masseren: met het gezicht naar boven liggen
De benen van de vrouw moeten worden ondersteund op een driehoekig kussen waarmee haar benen kunnen worden gebogen en haar knieën zeer hoog kunnen worden gehouden, omdat dit de toename van de intra-abdominale druk voorkomt en meer comfort en ondersteuning voor de wervelkolom biedt. . Deze houding kan echter de hoeveelheid zuurstof die de baby bereikt enigszins verminderen en daarom mag de vrouw niet lang in die positie blijven.
De buikmassage moet zeer zacht zijn en mag niet langer dan 2 minuten duren, omdat dit de samentrekking van de baarmoeder kan bevorderen.
Om de nek, rug en benen te masseren: liggend op uw zij of zittend
Er wordt meer aangegeven dat de vrouw tijdens de massage aan de linkerkant van het lichaam ligt en dat de kussens onder het hoofd en tussen de benen kunnen liggen, het lichaam mag iets naar voren gekanteld zijn. Sommige zwangere vrouwen geven er de voorkeur aan om het ene been niet op het andere te steunen, maar het been dat meer boven het lichaam ligt ontspannen, maar ondersteund met de knie op de brancard, iets verder voor het lichaam te laten.
Als deze houding nog steeds niet erg comfortabel is, kunt u de rug- en nekmassage ontvangen terwijl u zit met uw hoofd en armen ondersteund in een andere stoel, zolang u zich maar kunt ontspannen in die positie.