De Russische ketting is een elektrostimulatie-apparaat dat een samentrekking van de spieren bevordert, waardoor de kracht toeneemt en het spiervolume toeneemt.Het wordt veel gebruikt in fysiotherapie om mensen te behandelen die de spier niet effectief kunnen samentrekken, zoals in het geval van mensen die bijvoorbeeld een beroerte heeft gehad of een dwarslaesie heeft.
Omdat dit apparaat een toename van de spierkracht bevordert, wordt de Russische ketting ook door atleten gebruikt om prestaties te verbeteren en voor esthetische doeleinden om bijvoorbeeld de buikspieren te versterken. Dit gebruik wordt echter nog steeds besproken en de effecten die alleen door de Russische stroming worden bereikt, worden als inferieur beschouwd aan die bereikt door fysieke activiteit.
Waar is de Russische ketting voor
De Russische ketting wordt voornamelijk gebruikt in de fysiotherapie bij het revalidatieproces van mensen die hun spieren niet correct kunnen aanspannen, zoals bijvoorbeeld bij een beroerte, spieratrofie en dwarslaesie. In deze gevallen is het aantal sessies afhankelijk van de spiersituatie van elke persoon, met dagelijkse sessies die 10 tot 15 minuten duren.
De Russische ketting kan ook worden gebruikt voor esthetische doeleinden om de buikspieren, bilspieren en benen te versterken en om de prestaties van de atleet te verbeteren, aangezien het spiercontractie bevordert, wat resulteert in meer kracht en uithoudingsvermogen. In dergelijke gevallen is de oriëntatie dat de persoon regelmatig lichamelijke activiteit blijft uitoefenen en de stroom wordt toegepast op de spier die een sterkere spiercontractie nodig heeft.
Hoe het werkt
Het Russische huidige apparaat bestaat uit verschillende kleine kussentjes die de elektroden zijn die strategisch in het midden van de spier van het te behandelen gebied moeten worden geplaatst, maar altijd met respect voor de principes, zoals ze niet tegelijkertijd in agonistische of antagonistische spieren plaatsen, en deze worden gepositioneerd door een fysiotherapeut of fitnesscoach.
Het apparaat bevordert een stimulus die vergelijkbaar is met wat de hersenen naar de spieren sturen, wat een onvrijwillige samentrekking van de spier veroorzaakt, maar om beter gebruik te kunnen maken van deze apparatuur, moet het individu de spier tegelijkertijd samentrekken wanneer deze elektrische stimulus plaatsvindt. tijd.
Werkt de Russische ketting om af te vallen?
De Russische ketting is in de esthetiek gebruikt om het uiterlijk van de buik, benen en bilspieren te verbeteren, maar het is niet zo effectief als het oefenen van lichaamsbeweging, omdat de samentrekkingen die door de apparatuur worden uitgevoerd niet precies hetzelfde zijn als het lichaam kan doen . Deze apparatuur mag dus nooit het beoefenen van lichaamsbeweging vervangen.
Er wordt aangenomen dat 10 minuten Russische ketting in de buik overeenkomt met meer dan 400 traditionele buikspieren, maar om de Russische ketting echt effectief te laten zijn, is het belangrijk om tegelijkertijd de buik samen te trekken, omdat op deze manier alle vezels van de rectus abdominis-spier kunnen worden bewerkt. Hetzelfde gebeurt niet als de persoon de apparatuur in een esthetisch centrum op een volledig passieve manier gebruikt.
De waarheid is dat de Russische stroom tijdens het gebruik meer spiervezels kan rekruteren, zolang de persoon een spiercontractie uitvoert terwijl de elektrische stimulus plaatsvindt. Op die manier zou het verstandiger zijn om de Russische keten bijvoorbeeld in te zetten in een sportschool of revalidatiecentrum.
Wat zijn de resultaten van de Russische stroming
Als gevolg van de Russische stroming kan een toename van het spiervolume, een afname van de slapheid, een verbetering van de bloedcirculatie, een verbetering van de lymfedrainage, een groter gemak bij het uitvoeren van bewegingen en een grotere behendigheid bij het uitvoeren van delicate bewegingen worden verwacht. Deze resultaten worden echter het best gezien wanneer de persoon in eerste instantie spierzwakte vertoont die is veroorzaakt door een beroerte, of een lichamelijk oefenprogramma volgt dat tegelijkertijd met het gebruik van de apparatuur moet worden uitgevoerd.
De beste resultaten worden gezien wanneer de Russische stroming:
- Het wordt gebruikt om spieratrofie te bestrijden bij bedlegerige of herstellende mensen;
- Het wordt gebruikt om de prestaties van atleten te verbeteren;
- Het wordt gebruikt voor esthetische doeleinden, als aanvulling op fysieke activiteit en voldoende voeding.
Als het gaat om een gezond persoon, die alleen zittend is en geen enkele vorm van fysieke activiteit beoefent, wanneer vrijwillige samentrekking niet plaatsvindt, kan een kleine toename in spierkracht en tonus worden opgemerkt, met een zeer kleine toename van het spiervolume, en daarom kan de Russische ketting nooit het beoefenen van oefeningen zoals krachttraining vervangen.
Indien niet aangegeven
Ondanks dat het een uitstekende behandeling is om de spieren te versterken, mag de Russische ketting niet worden gebruikt in de volgende situaties:
- Bij personen met een pacemaker of hartaandoening om de hartslag niet te veranderen;
- Bij mensen die aan epilepsie lijden, omdat dit een epileptische aanval kan veroorzaken;
- In het geval van een psychische aandoening omdat de persoon de elektroden van de plaats kan verwijderen;
- In geval van arteriële hypertensie die moeilijk onder controle te houden is omdat de druk sterk kan worden gewijzigd;
- Tijdens de zwangerschap mag het niet op de buik worden geplaatst;
- Het mag niet worden aangebracht op benen met grote spataderen.
Bovendien mag de Russische ketting niet worden aangebracht tijdens een episode van flebitis of diepe veneuze trombose, of in geval van spierletsel, in de ligamenten, pezen of in het geval van een breuk waar de ketting zou worden aangebracht.