Het totale cholesterol is hoog wanneer het bij een bloedtest hoger is dan 190 mg / dl, en om het te verlagen, is het noodzakelijk om een vetarm dieet te volgen, zoals 'vet' vlees, boter en oliën, waarbij de voorkeur wordt gegeven aan licht verteerbaar en vetarm, zoals fruit, groenten, groenten, rauw of alleen gekookt met zout en mager vlees.
Daarnaast is het ook belangrijk om regelmatig te sporten en, als de arts het nodig acht, medicijnen te slikken die, naast voeding en lichaamsbeweging, helpen om het gereguleerde cholesterolgehalte op peil te houden. Enkele van de meest gebruikte geneesmiddelen zijn bijvoorbeeld simvastatine, rosuvastatine, pravastatine of atorvastatine. Lees meer op: Cholesterolverlagende medicijnen.
De belangrijkste stappen voor een goede cholesterolcontrole zijn dus:
- Verlies gewicht;
- Verminder de consumptie van alcoholische dranken;
- Verminder de opname van enkelvoudige suikers;
- Verminder de inname van koolhydraten;
- Geef de voorkeur aan meervoudig onverzadigde vetten, rijk aan omega-3, aanwezig in vis zoals zalm en sardines;
- Oefen minstens 3 tot 5 keer per week lichamelijke oefeningen;
- Gebruik medicatie wanneer deze maatregelen niet voldoende zijn om het cholesterol onder controle te houden, op indicatie van de arts.
Bekijk meer tips van uw voedingsdeskundige in de volgende video:
Referentiewaarden voor totaal cholesterol
De referentiewaarden voor totaal cholesterol zijn:
- Gewenst: minder dan 190 mg / dl, voor mannen en vrouwen, met of zonder vasten.
Hogere waarden dan aanbevolen worden als hoog beschouwd en moeten worden behandeld met een uitgebalanceerd dieet, lichaamsbeweging en, afhankelijk van de ernst, met het gebruik van medicijnen.
Symptomen en oorzaken van een hoog totaal cholesterol
Een hoog totaal cholesterol heeft geen specifieke symptomen, maar een hoog cholesterolgehalte kan worden vermoed als u te zwaar bent en niet goed eet, aangezien overmatige vetconsumptie en lichamelijke inactiviteit de belangrijkste oorzaken van een hoog totaal cholesterol zijn.