Overmatige consumptie van cafeïne kan een overdosis in het lichaam veroorzaken, met symptomen als buikpijn, tremoren of slapeloosheid. Naast koffie is cafeïne aanwezig in bijvoorbeeld energiedrankjes, gymsupplementen, medicijnen, groene, matte en zwarte theeën en cola-achtige frisdranken.
De maximale aanbevolen dosis cafeïne per dag is 400 mg, wat overeenkomt met ongeveer 600 ml koffie per dag. Er moet echter voor worden gezorgd en er moet ook rekening worden gehouden met de inname van andere cafeïnehoudende producten. Bekijk enkele remedies die cafeïne bevatten.
Symptomen van een overdosis cafeïne
In de meest ernstige gevallen kan overtollige koffie zelfs een overdosis veroorzaken en kunnen de volgende symptomen optreden:
- Verhogingen van de hartslag;
- Delirium en hallucinaties;
- Duizeligheid;
- Diarree;
- Convulsies;
- Koorts en overmatig gevoel;
- Ademhalingsmoeilijkheden;
- Pijn op de borst;
- Oncontroleerbare bewegingen van de spieren.
Bij het observeren van de aanwezigheid van deze symptomen, wordt aanbevolen om naar de eerste hulp van het ziekenhuis te gaan, omdat medische hulp vereist is. Ken alle symptomen van een overdosis in Weten wat een overdosis is en wanneer deze optreedt.
In deze gevallen kan medische ziekenhuisopname noodzakelijk zijn en, afhankelijk van de ernst van de symptomen, kan de behandeling bestaan uit maagspoeling, de inname van geactiveerde kool en de toediening van medicijnen die helpen de symptomen onder controle te houden.
Symptomen van overmatig koffiegebruik
Enkele van de tekenen en symptomen die wijzen op overmatig cafeïnegebruik zijn:
- Prikkelbaarheid;
- Buikpijn;
- Lichte trillingen;
- Slapeloosheid;
- Nervositeit en rusteloosheid;
- Ongerustheid.
Wanneer deze symptomen aanwezig zijn en er geen andere mogelijke redenen zijn die hun uiterlijk rechtvaardigen, is dit een teken dat de consumptie van koffie of producten met cafeïne overdreven kan zijn, en het wordt aanbevolen om de consumptie ervan onmiddellijk te stoppen. Zie hoe u cafeïne-supplementen in de veilige dosering kunt nemen.
Aanbevolen dagelijkse hoeveelheid cafeïne
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid cafeïne is 400 mg, wat overeenkomt met ongeveer 600 ml koffie. Espressokoffie bevat echter meestal een hogere concentratie cafeïne, en deze hoeveelheid kan gemakkelijk worden bereikt met het gebruik van energiedrankjes of capsulesupplementen.
Bovendien is het belangrijk om te onthouden dat de tolerantie voor cafeïne ook varieert naargelang de leeftijd, de grootte en het gewicht van het individu, en hoeveel elke persoon al gewend is om dagelijks koffie te drinken. Sommige onderzoeken tonen echter aan dat een dosis van 5 gram cafeïne fataal kan zijn, wat overeenkomt met het consumeren van 22 liter koffie of 2 en een halve theelepel pure cafeïne.
Bekijk de onderstaande video en bekijk tips om de hersencapaciteit te verbeteren:
Hoewel cafeïne onschadelijk lijkt, stimuleert het het centrale zenuwstelsel en verstoort het de manier waarop de hersenen en het lichaam werken. Daarnaast is het belangrijk om te onthouden dat deze stof niet alleen in koffie aanwezig is, maar bijvoorbeeld ook in sommige voedingsmiddelen, frisdranken, thee, chocolade, voedingssupplementen of medicijnen.