Scheuren in de gewrichten, wetenschappelijk bekend als knetteren van de gewrichten, gebeurt meestal door wrijving tussen de botten in het gewricht en door een afname van de productie van synoviaal vocht in het gewricht.
Meestal is het knikken van de knie geen speciale ziekte en heeft daarom geen specifieke behandeling nodig. De bestendigheid van dit signaal kan er echter op wijzen dat het nodig is om de spieren van de benen en dijen te versterken, omdat dit het risico op wrijving vermindert en natuurlijk ook de smering van het gewrichtskapsel verbetert.
Om er zeker van te zijn dat je knie kraakt, kun je proberen een beetje te hurken met je hand op je knie en kijken of je enig geluid hoort of het knetteren in het gewricht voelt. Het is niet altijd mogelijk om de klik te horen, maar het is normaal om de patella te voelen wrijven tijdens het hurken.
Als u naast de pops pijn in uw knieën voelt, kijk dan wat u kunt doen om de pijn thuis te verlichten terwijl u wacht op de afspraak van de dokter.
Belangrijkste oorzaken van knetteren in de knie
De meest voorkomende oorzaken van knetteren in de knie zijn:
1. Overgewicht
Wanneer u zich boven uw ideale gewicht bevindt, worden uw knieën zwaarder belast dan ze zouden moeten kunnen. In dit geval kan de gehele structuur in gevaar komen en is het gebruikelijk om klachten te hebben zoals pijn tijdens het lopen, tijdens het sporten of inspanningen zoals het op en af gaan van trappen.
Hoe te behandelen: Het is belangrijk om af te vallen door een caloriearm dieet te volgen dat wordt aanbevolen door een voedingsdeskundige en door low-impact oefeningen te doen, zoals wandelen op vlakke plaatsen met hardloopschoenen, omdat deze meer impact absorberen en daardoor de gewrichten beschermen. Hier leest u hoe u een gezond dieet volgt om snel af te vallen.
2. Artrose van de knie
Het gebeurt wanneer er slijtage van het gewricht is, wat kan gebeuren door een klap, trauma of gewoon door het ouder worden, met een benadering tussen de dijbeen- en beenbotten, wat pijn en soms zwelling veroorzaakt.
Hoe te behandelen: u kunt koude of warme kompressen gebruiken, sporten of ontstekingsremmers nemen onder medische begeleiding en soms een operatie om een prothese op de knie te plaatsen. Hier zijn enkele van de oefeningen die artrose helpen verbeteren.
3. Verkeerd uitgelijnde carrosserie
Een verkeerde uitlijning van het lichaam, zelfs microscopisch gezien, kan ook leiden tot knieën door een compensatiemechanisme en daarom moeten de lichaamshouding en de gewrichten van de wervelkolom, heupen en enkels worden geëvalueerd.
Hoe te behandelen: het doen van oefeningen zoals pilates, zwemmen kan nuttig zijn, maar een fysiotherapeutische techniek genaamd Global Postural Reeducation bereikt uitstekende resultaten omdat het de hergroepering van het hele lichaam bevordert, de overbelasting van de gewrichten en de compensatie van de spieren vermindert. Bekijk 5 oefeningen die je thuis kunt doen om de houding te verbeteren.
4. Veranderingen in de patella
De krakende knie kan ook een teken zijn van knetteren in de patella, dat ook kan worden veroorzaakt door artrose, veroorzaakt door het natuurlijke verouderingsproces, een beroerte of ontsteking of een ziekte die patellachondromalacie wordt genoemd. Als de knie alleen maar kraakt, maar er is geen pijn en geen bijbehorende beperkingen, is er geen specifieke behandeling vereist.
Hoe te behandelen: Fysiotherapiesessies met apparaten en oefeningen kunnen nodig zijn om de patella op één lijn te brengen en dit ongemak te verminderen.
Wanneer moet je naar de dokter of fysiotherapeut
Het is belangrijk om naar de huisarts of fysiotherapeut te gaan als je naast het horen van een gebarsten knie opmerkt:
- Pijn bij het bewegen van de knieën, bij het op- of aflopen van trappen of hurken;
- Als de knie rood of gezwollen is;
- Als u denkt dat uw knie niet op zijn plaats zit.
Wanneer deze symptomen aanwezig zijn, kunnen ze wijzen op artritis, osteoartritis, breuken of ontstekingen in de ligamenten of menisci, en het kan nodig zijn om tests te ondergaan en medicatie of fysiotherapie te nemen om te behandelen.
Tijdens een fysiotherapeutische behandeling wordt aangeraden om geen gewicht te nemen, geen zware en oncomfortabele schoenen te dragen en traplopen zoveel mogelijk te vermijden. Een goede manier om dit gewricht een beetje te redden, is door overdag een elastische bandage om je knie te leggen. Het mag echter niet te krap zijn om problemen met de bloedsomloop te voorkomen.