Weten hoe je moet eten om af te vallen is eenvoudig en succes is meestal gegarandeerd, dit komt omdat, belangrijker dan het niet eten van bepaalde vette of zeer suikerhoudende voedingsmiddelen die je dik maken, is weten wat je moet eten om ze te vervangen en dus in staat te zijn om af te vallen.
Bovendien zorgt het volgen van eenvoudige regels ervoor dat u op de lange termijn meer afvalt, omdat het gemakkelijker te volgen en gezonder is en het moeilijk is om weer aan te komen.
Daarom zijn de 5 eenvoudige tips die u helpen om gezond af te vallen:
- Eet 1 peer of ander ongepeld fruit, 15 minuten voor de lunch en het avondeten. Het kan worden vervangen door een banaan gekookt met haver of gelatine;
- Eet 1 portie volle granen als tussendoortje bij een citrusvrucht, zoals bijvoorbeeld een sinaasappel;
- Neem, vooral in de zomer, 1 bord hete soep voor de lunch en / of het avondeten;
- Gebruik kokosolie om salades op smaak te brengen;
- Neem voor het slapengaan een yoghurt met een theelepel honing.
Naast deze tips is het om op een gezonde manier af te vallen ook belangrijk om gedurende de dag veel te drinken, zoals thee zonder suiker of water, en nooit meer dan 3 uur zonder eten te zitten om de stofwisseling te verhogen en omdat het gevoel van tevredenheid en welzijn belangrijker zijn in een dieet om af te vallen dan wat u niet mag eten.
Het kan echter belangrijk zijn om naar de voedingsdeskundige te gaan, omdat het op deze manier mogelijk is om een menu te maken dat is aangepast aan de individuele behoeften van iedereen.
Zie meer informatie via de video:
Zie andere tips om af te vallen:
- Menu voor gewichtsverlies
- 3 Attitudes om snel maar gezond af te vallen
- 5 voordelen van langzaam eten