Nagelbijten, wetenschappelijk bekend als onychofagie, is een gewoonte die mannen en vrouwen treft, die van kinds af aan kan beginnen en tot in de volwassenheid kan voortduren, en is nauw verbonden met angstgevoelens en gevoelens van onzekerheid.
Om te stoppen met nagelbijten, is het aan te raden om de angst onder controle te houden, wat mogelijk de oorzaak van het probleem is. Er zijn echter enkele tips die kunnen worden gevolgd om deze gewoonte te vermijden, zoals:
1. Houd uw nagels goed geknipt en geschuurd
Korte nagels vermijden verleidelijke tips en vermijden de gewoonte. Daarnaast is het wekelijks goed gedaan en geverfd houden van je nagels met een manicure ook een extra stimulans om je nagels mooi te willen houden en niet aan je vingers te knabbelen.
Een goede tip is om altijd een nagelknipper mee te nemen in je tas. Als je zin hebt om op een nageltip te bijten, is het ideaal om de nagelknipper te gebruiken om van je verslaving af te komen.
2. Verf je nagels met speciaal email
Nagellak om te stoppen met nagelbijten heeft een erg bittere smaak, waardoor de persoon zijn vingers niet in zijn mond steekt. Ze zijn kleurloos, geschikt voor mannen, vrouwen en kinderen vanaf 4 jaar en kunnen bij de apotheek worden gekocht.
Er zijn verschillende merken, zoals bijvoorbeeld Derma nail, Avon of Mavala.
3. Breng nep- of gelnagels aan
Het bedekken van de nagels met kunstnagels of gelnagels, naast het verbeteren van de esthetiek, vermindert de drang om erop te bijten, omdat de persoon bang is om de manicure te beschadigen. Lees hoe gelnagels worden aangebracht.
Een andere tip is om een of enkele van hen met een verband te bedekken en na een week te verwijderen en te kijken hoe de nagel mooier en gezonder is geworden in vergelijking met de andere.
4. Laat je afleiden door een antistressbal
Een nieuwe gewoonte aannemen die nagelbijten vervangt, zoals spelen met een antistressbal of elastiekje, zijn manieren om je hoofd en handen bezig te houden met nieuwe activiteiten in plaats van op je nagels te bijten.
5. Kauwgom
Zeker in tijden van grotere angst of verveling is kauwgom ook een goede optie om verslaving te voorkomen.
6. Investeer in een hobby
Het vinden van manieren om angst te verlichten, zoals naar muziek luisteren, met iemand praten of fysieke activiteiten ondernemen na het werk, kan angst verlichten en ervoor zorgen dat de persoon minder verslavende gewoonten en gewoonten heeft, zoals nagelbijten.
7. Eet een uitgebalanceerd dieet
In sommige gevallen kan de gewoonte om op de nagels te bijten een gevolg zijn van voedingstekorten, zoals een tekort aan calcium en / of magnesium, waardoor de persoon op de nagel bijt om deze mineralen terug te winnen.
Daarom is het belangrijk om een uitgebalanceerd dieet te behouden, rijk aan vitamines en mineralen, om voedingstekorten te voorkomen. Bekijk welke voedingsmiddelen rijk zijn aan calcium en magnesium.
Waarom je moet stoppen met nagels bijten
Enkele van de belangrijkste gevolgen van nagels bijten, die het belangrijk maken om deze gewoonte op te geven, zijn:
- Opkomst van wonden op de huid van vingers en nagelriemen, wat infectie door bacteriën en schimmels vergemakkelijkt;
- Vervormingen in de nagels, vingers en omringende huid, die door esthetische effecten in verlegenheid worden gebracht;
- Verhoogde kans op het ontwikkelen van gastro-intestinale problemen, zoals gastro-enteritis en gastritis;
- Moeilijkheden om sommige activiteiten uit te voeren, zoals een muziekinstrument bespelen, tekenen en schrijven.
De nagels dienen als bescherming van het bovenste deel van de vingers, om te helpen bij de druk die met de vingers wordt uitgeoefend, en als een barrière voor het binnendringen van microben in het lichaam en in de bloedstroom, en daarom moeten ze goed bewaard worden om de ziekte door contact met micro-organismen. Weet wat u moet doen om zwakke nagels te versterken.