Hyperlordose is een duidelijke kromming van de wervelkolom, zodat de billen erg "opwaarts gericht" zijn en dit leidt tot pijn in de nek en de onderkant van de rug, die behandeling vereist, wat kan worden gedaan met fysiotherapie, maar het beoefenen van fysieke activiteit kan ook helpen pijn en ongemak te verlichten en de juiste houding te verbeteren.
Gewoonlijk vindt lumbale hyperlordose plaats op hetzelfde moment als de populaire 'gebochelde', bolvormige buik en anteriorisatie van het hoofd. De oorzaken zijn onder meer houdingsveranderingen en bijvoorbeeld heupdislocatie, lumbale wervelkolomletsel en progressieve spierdystrofie. Wanneer de oorzaak van hyperlordose posturaal is, is dit te wijten aan onevenwichtigheden in de regio, zoals zwakte van de rectus abdominis, billen en retractie van de iliopsoas.
Door een röntgenonderzoek uit te voeren, kan de arts de ernst van de hyperlordose waarnemen en aangeven in welke mate de persoon heeft en de meest geschikte behandeling aangeven, waaronder mogelijk fysiotherapie en / of operatiesessies die, afhankelijk van de ernst, hyperlordose corrigeren en genezen.
Kan hyperlordose genezen?
Lumbale hyperlordose veroorzaakt door houding kan worden gecorrigeerd met houdingsoefeningen, weerstand en manipulatieve technieken, waardoor uitstekende resultaten worden behaald.Als er echter syndromen aanwezig zijn of ernstige veranderingen zoals spierdystrofie, kan het nodig zijn om een wervelkolomoperatie uit te voeren, die, hoewel ze misschien niet verdwijnen volledig hyperlordose, kan de houding verbeteren en de wervelkolom dichter bij zijn centrale as brengen. Er kan dus worden gezegd dat lumbale hyperlordose niet altijd te genezen is, maar de meest voorkomende gevallen, die optreden als gevolg van houdingsveranderingen, kunnen worden genezen.
Hoe hyperlordose te behandelen
Behandeling voor lumbale hyperlordose moet worden gedaan met fysiotherapiesessies en fysieke oefeningen zoals zwemmen of Pilates. Bij fysiotherapie moeten verschillende oefeningen worden uitgevoerd die de verzwakte spieren versterken, met name de buik, en rekken in de spieren die "geatrofieerd" zijn, waarbij de wervelkolom wordt gestrekt.
Oefeningen die op de grond kunnen worden uitgevoerd zoals bij Pilates met of zonder uitrusting, of in water, in het geval van hydrotherapie of hydro Pilates, zijn een uitstekende optie om de algehele houding te verbeteren en de kromming van de wervelkolom te corrigeren. Mobilisatie van de wervelkolom en globale posturale heropvoedingoefeningen - RPG - kunnen ook deel uitmaken van de behandeling.
De RPG bestaat uit houdingsoefeningen, waarbij de fysiotherapeut het individu in een bepaalde positie positioneert en hij daarin enkele minuten moet blijven, zonder te bewegen. Dit type oefening wordt gestopt en bevordert enige pijn tijdens de uitvoering, maar het is essentieel voor het opnieuw uitlijnen van de wervelkolom en andere gewrichten.
Oefeningen voor hyperlordose
De doelstellingen van de oefeningen zijn voornamelijk het versterken van de buik en bilspieren, en het vergroten van de mobiliteit van de wervelkolom. Enkele voorbeelden zijn:
1. Buikplank
Om de buikplank te doen, gaat u gewoon op uw buik op de grond liggen en ondersteunt u uw lichaam alleen op uw tenen en onderarmen, waarbij u uw lichaam hangend laat, zoals weergegeven in de volgende afbeelding, terwijl u gedurende ten minste 1 minuut in die positie blijft staan. , en als het gemakkelijker wordt, kunt u de tijd met 30 seconden verlengen.
2. Griezelige kat versus hossende kat
Ga in de positie van 4 steunen staan met uw handen en knieën op de grond en beweeg uw wervelkolom op en neer. Buig de wervelkolom volledig door de buik samen te trekken, waarbij u alle wervels van de wervelkolom naar boven mobiliseert, van de cervicale wervelkolom tot de lumbale wervelkolom, alsof het kippenvel is, en dan moet u de tegenovergestelde beweging van de wervelkolom maken, alsof u de wervelkolom dichterbij wilt brengen van de vloer, als een wilde kat. Keer dan terug naar de neutrale startpositie. Herhaal 4 keer.
3. Ga met 1 been tegelijk op de bank
Klim op een stoel of bank, met slechts één been tegelijk, zoals weergegeven in de afbeelding, en zorg ervoor dat u tijdens het klimmen stevig en stevig wordt ondersteund. Plastic stoelen worden niet aanbevolen, omdat ze onstabiel zijn en kunnen breken. Hoe hoger de stoel, hoe groter de inspanning, dus u kunt beginnen met een lagere bank. Om het gemakkelijker te maken, kunt u uw handen op uw heupen plaatsen en vergeet niet uw rug recht te houden en altijd recht vooruit te kijken om uw ruggengraat op één lijn te houden.
4. Bekkenmobilisatie liggend
Ga op je rug liggen, buig je benen en forceer je ruggengraat om je rug plat op de grond te houden. Voer deze samentrekking uit gedurende 30 seconden en ga dan terug naar het begin van de rust. Herhaal 10 keer.
Het is noodzakelijk om ten minste 12 weken behandeling uit te voeren om de resultaten te evalueren, en traditionele buikspieroefeningen worden niet aanbevolen omdat ze de toename van kyfose bevorderen, die meestal al wordt geaccentueerd bij deze personen.
Hoe te bevestigen of het hyperlordose is
Het belangrijkste teken van hyperlordose in de lumbale wervelkolom is de grote kromming in de onderkant van de rug die te zien is als de persoon op de zij staat. Andere symptomen die aanwezig kunnen zijn, zijn:
- Rugpijn
- Ga met uw gezicht naar boven op de grond liggen en u kunt uw rug niet op de grond houden;
- Zwakke, bolvormige en voorste buik;
- Cellulitis op de billen en op de achterkant van de benen door verminderde veneuze en lymfatische terugkeer.
Hyperlordose kan worden vastgesteld door fysieke observatie van het individu vanaf de zijkant, maar onderzoeken zoals panoramische röntgenfoto's waarbij de lumbosacrale hoek groter is dan 68º en orthopedische tests kunnen ook nuttig zijn om de ernst van deze hyperlordose en de noodzaak van behandeling vast te stellen.