Kinesiotherapie is een reeks therapeutische oefeningen die helpen bij het herstel van verschillende situaties, het versterken en strekken van de spieren, en kan ook dienen om de algemene gezondheid te optimaliseren en motorische veranderingen te voorkomen.
Kinesiotherapeutische oefeningen kunnen geïndiceerd zijn voor:
- Balans bevorderen;
- Verbeter het cardiopulmonale systeem;
- Verhogen motorische coördinatie, flexibiliteit en mobiliteit;
- Verhoog de spierkracht;
- Houding verbeteren;
- Loop- / looptraining.
Deze oefeningen moeten door de fysiotherapeut individueel worden begeleid, met respect voor de behoeften van elke patiënt, maar ze kunnen worden uitgevoerd in een groep met vergelijkbare kenmerken en behoeften.
Routebeschrijving en hoe u kunt beginnen
Kinesiotherapeutische oefeningen kunnen geïndiceerd zijn na vermindering van pijn en ontsteking. In eerste instantie kunnen lichtere, isometrische oefeningen worden uitgevoerd, zonder gewrichtsbewegingen + strekken, en vervolgens kunnen kleine apparaten zoals elastische banden, halters of ballen worden gebruikt.
Het aantal herhalingen van elke oefening hangt af van de gezondheidstoestand die de persoon vertoont, omdat een groter aantal herhalingen wordt aangegeven wanneer er geen of lichte belasting is, en een kleiner aantal herhalingen meer wordt aangegeven wanneer er meer gewicht is. Normaal gesproken worden 3 sets uitgevoerd met een rusttijd die varieert van 30 seconden tot 1 minuut tussen elk.
Het totale aantal oefeningen dat kan worden aangegeven, varieert sterk afhankelijk van de behoefte van de persoon en hun beperking. Terwijl oudere mensen ongeveer 10 oefeningen in één sessie kunnen doen, kunnen jongere mensen een set van 20 verschillende oefeningen doen.
Voorbeelden van kinesiotherapie-oefeningen
Motorische kinesiotherapie
Deze oefeningen zijn geïndiceerd voor revalidatie van de meest uiteenlopende situaties, zoals artrose, artritis, jicht, spondylitis, tendinitis en andere. Het kan ook worden uitgevoerd bij mensen die bedlegerig zijn, om de kracht van de spieren en de amplitude van de gewrichten te behouden. Bekijk enkele voorbeelden in de onderstaande video:
Posturale kinesiotherapie
Om de lichaamshouding te verbeteren, wat bijvoorbeeld helpt om rug- en nekpijn te verminderen, kunnen specifieke oefeningen worden uitgevoerd die de spieren van de rug en buik versterken en de verkorte spieren strekken. Enkele voorbeelden van deze oefeningen staan in de volgende video:
Kinesiotherapie bij de bevalling
Op het werk kunnen ook oefeningen worden uitgevoerd die de spieren rekken die het meest nodig zijn voor het uitvoeren van werkactiviteiten. Deze kunnen dagelijks worden uitgevoerd, gedurende ongeveer 10 minuten in alle bedrijven en organisaties, wat belangrijk is voor het behoud van de gezondheid van werknemers. Enkele voorbeelden zijn:
Ademhalingskinesiotherapie
Oefeningen die maximale inspiratie stimuleren, geforceerde uitademing kunnen worden geïndiceerd, die staand, zittend of liggend kunnen worden uitgevoerd, met begeleiding van de armen of met de handen in contact met de buik om het bewustzijn van de beweging van het middenrif te vergroten. Kleine apparatuur kan ook worden gebruikt om de ademhalingsspieren te versterken. Afhankelijk van de medische indicatie kunnen medicijnen worden gebruikt voor aanvang van elke fysiotherapiesessie om betere resultaten te bereiken. Bekijk enkele oefeningen voor ademhalingsfysiotherapie.