Het drinken van thee in de postpartumperiode is een geweldige manier om af te vallen, omdat het de productie van moedermelk verhoogt en dus het calorieverbruik van het moederlichaam dat het opgehoopte vet tijdens de 9 maanden van de zwangerschap als energiebron consumeert. Bovendien bevordert het drinken van veel thee in de postpartumperiode ook de bloedsomloop en helpt het leeglopen, vooral na een keizersnede.
Maar niet alle theeën kunnen worden gebruikt bij het geven van borstvoeding, omdat ze de smaak van melk kunnen veranderen of ongemak of koliek bij de baby kunnen veroorzaken. Ontdek welke niet mogen worden gebruikt door hier te klikken.
De beste theeën voor een zogende moeder
De theeën die dus het meest geschikt zijn om na de bevalling af te vallen, maar die de borstvoeding en de baby ook niet schaden:
- Mariadistel:
Een van de beste theesoorten die is geïndiceerd voor gewichtsverlies na de bevalling omdat het een stof bevat die silymarine wordt genoemd en die de productie van moedermelk bevordert. Mariadistel kan ook worden gebruikt als een poedersupplement om de productie van moedermelk te verhogen en is te vinden in apotheken.
Om thee van distel te maken, doe je gewoon een theelepel distelzaad voor elke kop kokend water, laat 15 minuten staan, zeef en drink 30 minuten voor de hoofdmaaltijden, lunch en diner.
- Citroengras:
Geweldig omdat het de spijsvertering verbetert en gassen bestrijdt, wat in dit stadium een van de oorzaken kan zijn van de gezwollen buik. U kunt het 2 of 3 keer per dag innemen, tussen uw hoofdmaaltijden of 30 minuten voor de lunch en het avondeten, bij voorkeur zonder zoetstoffen.
Plaats ter voorbereiding een zakje citroenmelisse in een kopje heet water en laat het 3 minuten staan, goed afgedekt. Neem warm.
- Kamille:
Het houdt jou en de baby kalm en zorgt voor een beter herstel na de bevalling. Het kan nuttig zijn om de maag te kalmeren en u rustiger te maken, en omdat het wordt uitgescheiden door melk, maakt het de baby ook meer ontspannen. Het kan handig zijn om 1 uur voor het geven van borstvoeding in te nemen, vlak voor het slapengaan van de baby.
Deze thee helpt je af te vallen, omdat je goed slaapt, het gemakkelijker is om uit te rusten en de beste voedingskeuzes te maken, waarbij je de voorkeur geeft aan minder calorierijk voedsel.
De beste thee voor moeder die geen borstvoeding geeft
Om het gewichtsverlies na de bevalling te verhogen wanneer de moeder geen borstvoeding geeft, kan het volgende worden gebruikt:
- Cafeïnehoudende theeën , zoals zwarte thee, groene thee of matethee, die helpen om de stofwisseling te versnellen en vet te verbranden.
- Diuretische theeën , zoals rozemarijn, arenaria, paardenstaart of venkelthee, die helpen bij het leeglopen.
Deze theeën kunnen niet worden ingenomen als een vrouw borstvoeding geeft, omdat cafeïne in de moedermelk terechtkomt en slapeloosheid bij de baby kan veroorzaken en diuretische theeën kunnen uitdroging veroorzaken en de melkproductie verminderen.
Bekijk de video en bekijk andere tips om af te vallen na de bevalling:
Postpartum dieet voor gewichtsverlies
Het postpartum dieet voor gewichtsverlies moet uitgebalanceerd zijn en rijk zijn aan natuurlijk voedsel, zoals fruit, groenten, volle granen en vis. In dit dieet is het ook belangrijk om vette en suikerrijke voedingsmiddelen te vermijden, zoals bijvoorbeeld gefrituurd voedsel, worstjes, cakes en frisdranken.
De veranderingen in het lichaam van de moeder vinden echter plaats gedurende 9 maanden van de zwangerschap en men moet minstens zo lang wachten om weer aan te komen voordat men zwanger wordt. Als de vrouw zich echter na 6 maanden nog steeds niet goed voelt met haar gewicht, moet ze een voedingsdeskundige raadplegen om een adequaat dieet te maken zonder de melkproductie te schaden.
Als je meer wilt weten over hoeveel kilo en hoe lang je moet afvallen nadat je de baby hebt laten lezen: Gewichtsverlies in de postpartumperiode.
Het dieet moet goed uitgebalanceerd zijn en goede hoeveelheden ijzer, proteïne, zink en vitamine A bevatten om haaruitval na de geboorte van de baby te voorkomen en te bestrijden. Bekijk andere eenvoudige maar efficiënte strategieën om haar mooi en zijdezacht te houden in: 5 strategieën om haaruitval in de postpartumperiode tegen te gaan.