Om sappen te bereiden om te laten leeglopen, is het belangrijk om ingrediënten te kiezen zoals citroen, selderij, gember, peterselie of komkommer die een diuretische werking hebben en daarom het vasthouden van vocht helpen verminderen en zwelling verminderen.
Daarnaast hebben sommige van deze voedingsmiddelen ook een ontgiftende werking, maar om dit effect te versterken kunnen andere ingrediënten worden toegevoegd, zoals bijvoorbeeld spinazie, kool, alfalfa of komkommer.
Hier zijn enkele saprecepten die u thuis kunt maken:
1. Meloen, mango en peterseliesap
Dit sap is geweldig voor het verwijderen van gifstoffen en het laten leeglopen, vanwege de aanwezigheid van peterselie, die een ontgiftende en diuretische werking heeft, waardoor het vasthouden van vocht wordt tegengegaan, evenals meloen, die rijk is aan kalium, en ook de zwelling helpt verminderen. en om een gezonde bloeddruk te behouden.
Ingrediënten
- 150 g meloenmeloen;
- 1 kleine geschilde citroen;
- Een handvol peterselie;
- Gehakte halve mouw;
- 1 theelepel gemalen lijnzaad.
Voorbereidingsmodus
Centrifugeer de meloen, citroen en peterselie en klop vervolgens het sap in een blender met de overige ingrediënten tot een homogeen mengsel is verkregen.
2. Groen sap met appel
Dit is een sap dat rijk is aan chlorofyl en elektrolyten, die bijdragen aan het elimineren van gifstoffen en het verminderen van een opgeblazen gevoel en arteriële druk, vanwege zijn diuretische kracht. Bovendien is het een geweldige bron van vitamine C- en B-complex, erg belangrijk voor het goed functioneren van het lichaam.
Ingrediënten
- 1 stengel bleekselderij;
- 1 handvol spinazieblaadjes;
- 1 handvol koolblad;
- 1 handvol alfalfazaden;
- 2 appels;
- Een halve komkommer.
Voorbereidingsmodus
Om dit sap te bereiden, klopt u alle ingrediënten in de blender.
3. Appelsap, citroen, gember en groene thee
Deze combinatie en ingrediënten ontgiften niet alleen het lichaam en helpen vocht af te voeren, maar stimuleren ook het metabolisme en het vermogen van het lichaam om vet te verbranden, waardoor het een uitstekende optie is voor het integreren van diëten voor gewichtsverlies. Bekijk een compleet menu om snel af te vallen.
Ingrediënten
- 3 appels;
- 1 geschilde citroen;
- 1 cm gember;
- 150 ml groene thee.
Voorbereidingsmodus
Centrifugeer de appels, citroen en gember en voeg als laatste de groene thee toe.
4. Venkelsap, selderij en peterselie
Dit sap is geweldig voor het verwijderen van gifstoffen en het laten leeglopen, vanwege de aanwezigheid van peterselie en venkel, met een ontgiftende en diuretische werking. Daarnaast bevat venkel kalium en vezels, die de afvoer van afvalstoffen stimuleren, vochtretentie verminderen en vezels de spijsvertering verbeteren.
Ingrediënten
- 1 venkeltak;
- 2 takjes bleekselderij;
- 2 appels;
- 1 handvol peterselie.
Voorbereidingsmodus
Om dit sap te bereiden, centrifugeert u de groenten en klopt u op het einde met de venkel en peterselie. Bekijk meer gezondheidsvoordelen van peterselie.
Bekijk de volgende video en bekijk meer tips om zwelling te verminderen: