Het wordt aanbevolen om dagelijks 1 pil foliumzuur in te nemen, minimaal 3 maanden voordat u zwanger wordt en tijdens de eerste 3 maanden van de zwangerschap, om ernstige genetische veranderingen bij de baby te voorkomen en het risico op pre-eclampsie of vroeggeboorte te verkleinen.
Foliumzuur is een type vitamine B dat, wanneer het in de juiste doses wordt ingenomen, bepaalde gezondheidsproblemen, zoals hartaandoeningen, bloedarmoede, de ziekte van Alzheimer of een infarct, en misvormingen bij de foetus helpt voorkomen.
Foliumzuur kan dagelijks in tabletvorm worden ingenomen, maar ook door het eten van groenten, fruit en granen, zoals bijvoorbeeld spinazie, broccoli, linzen of granen. Zie andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan foliumzuur.
Helpt foliumzuur om zwanger te worden?
Het gebruik van foliumzuur helpt niet om zwanger te raken, maar het vermindert het risico op misvormingen in het ruggenmerg en de hersenen van de baby, zoals spina bifida of anencefalie, evenals problemen tijdens de zwangerschap, zoals pre-eclampsie en vroeggeboorte.
Artsen raden aan om foliumzuur te gebruiken voordat ze zwanger worden, omdat veel vrouwen deze vitamine missen en het noodzakelijk is om vóór de conceptie met suppletie te beginnen. Dit komt doordat voedsel normaal gesproken niet voldoende is om de noodzakelijke hoeveelheden foliumzuur tijdens de zwangerschap aan te bieden en daarom moet de zwangere vrouw multivitaminesupplementen nemen, zoals DTN-Fol of Femme Fólico, die ten minste 400 tot 600 mcg bevatten. foliumzuur, per dag.
Aanbevolen doses foliumzuur
De aanbevolen doses foliumzuur zijn afhankelijk van de leeftijd en levensduur, zoals weergegeven in de tabel:
| Leeftijd | Aanbevolen dagelijkse dosis | Maximaal aanbevolen dosis (per dag) |
| 0 tot 6 maanden | 65 mcg | 100 mcg |
| 7 tot 12 maanden | 80 mcg | 100 mcg |
| 1 tot 3 jaar | 150 mcg | 300 mcg |
| 4 tot 8 jaar | 200 mcg | 400 mcg |
| 9 tot 13 jaar | 300 mcg | 600 mcg |
| 14 tot 18 jaar | 400 mcg | 800 mcg |
| Ruim 19 jaar | 400 mcg | 1000 mcg |
| Zwangere vrouw | 600 mcg | 1000 mcg |
Wanneer de aanbevolen dagelijkse doses foliumzuur worden overschreden, kunnen sommige symptomen optreden, zoals constante misselijkheid, opgeblazen gevoel in de buik, overmatig gas of slapeloosheid, dus het wordt aanbevolen om een huisarts te raadplegen om de foliumzuurspiegels te meten door middel van een bloedtest. specifiek.
Bovendien kunnen sommige vrouwen foliumzuurgebrek krijgen, zelfs als ze voedsel eten dat rijk is aan deze stof, vooral als ze lijden aan ondervoeding, malabsorptiesyndroom, prikkelbare darm, anorexia of langdurige diarree, met symptomen als overmatige vermoeidheid, hoofdpijn, verminderde eetlust. of hartkloppingen.
Naast het behoud van de gezondheid van de foetus, voorkomt foliumzuur problemen zoals bloedarmoede, kanker en depressie en kan het correct worden gebruikt, zelfs tijdens de zwangerschap. Bekijk alle gezondheidsvoordelen van foliumzuur.
Hoe lang voordat u zwanger wordt, moet u foliumzuur gebruiken?
De zwangere vrouw moet beginnen met foliumzuur aanvullen ten minste 1 maand voordat ze zwanger wordt, omdat de vorming van de hersenen en het ruggenmerg van de baby begint in de eerste 3 weken van de zwangerschap, meestal voordat de vrouw weet dat ze zwanger is. .
Daarom raadt het ministerie van Volksgezondheid aan dat alle vrouwen in de vruchtbare leeftijd, tussen 14 en 35 jaar oud, foliumzuursupplementen gebruiken om problemen bij bijvoorbeeld een ongeplande zwangerschap te voorkomen.
Hoe lang moet foliumzuur tijdens de zwangerschap worden ingenomen?
Foliumzuursuppletie moet tijdens de zwangerschap worden voortgezet tot het derde trimester, of volgens de indicatie van de verloskundige die de zwangerschap volgt.