De menopauze is een periode in het leven van een vrouw die wordt gekenmerkt door verschillende tekenen en symptomen die de kwaliteit van leven en interpersoonlijke relaties kunnen verstoren. Het is gebruikelijk dat tijdens de menopauze de lichaamstemperatuur stijgt, de haaruitval toeneemt, de vetophoping in de buik, de botten verzwakt en de stemming verandert.
Desondanks kunnen overgangsklachten gemakkelijk worden bestreden met enkele eenvoudige maatregelen, zoals bijvoorbeeld voldoende voeding en lichaamsbeweging.
Enkele tips die kunnen helpen bij het bestrijden van menopauzeklachten zijn:
1. Laat u leiden door een arts
Het is belangrijk om naar de gynaecoloog te gaan als wordt opgemerkt dat de symptomen van de menopauze frequenter en intenser zijn en een negatief effect hebben op de kwaliteit van leven van de vrouw. Als je naar de gynaecoloog gaat, is het mogelijk dat er tests worden besteld om de concentratie van hormonen, oestrogeen en progesteron te controleren.
Als blijkt dat de niveaus laag zijn, kan de arts hormoonvervangende therapie aanbevelen om de symptomen van de vrouw te verlichten en de kwaliteit van leven van de vrouw te verbeteren. Het is echter belangrijk dat de behandeling wordt uitgevoerd volgens de richtlijnen van de arts om de ontwikkeling van complicaties te voorkomen. Lees meer over hormoonvervangende therapie.
2. Oefen fysieke activiteit
Het beoefenen van fysieke activiteit is erg belangrijk tijdens de menopauze, omdat het de afgifte van endorfine in de bloedbaan bevordert, waardoor een gevoel van plezier en fysiek en emotioneel welzijn ontstaat. Het is dus belangrijk om een activiteit te kiezen die garant staat voor plezier, zoals bijvoorbeeld fietsen, hardlopen of aquarobics.
3. Eet goed
Voedsel helpt ook om de symptomen van de menopauze te verlichten, en regelmatige consumptie van voedsel zoals soja en yams wordt aanbevolen, omdat het fyto-oestrogenen bevat, stoffen die ongemak in de menopauze helpen verminderen. Hier leest u hoe u een dieet volgt om menopauzeklachten te bestrijden.
4. Drink veel water
Tijdens de menopauze is het normaal dat huid en haar dunner en droger worden, en is er een grotere kans op donkere vlekken op de huid en meer haaruitval. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om gedurende de dag veel water te drinken, omdat het mogelijk is om huid en haar gehydrateerd en gezond te houden.
5. Neem kamille thee
Kamille thee kan tijdens de menopauze worden gebruikt om de stemmingswisselingen tijdens de menopauze te verminderen. Zo kan de vrouw zich in deze periode rustiger en kalmer voelen.
Een natuurlijke behandeling om menopauzeklachten te verminderen is het gebruik van soja-isoflavonen, een verbinding die is afgeleid van soja en die de hormonen bevat die in deze fase niet meer worden aangemaakt. Dit voedingssupplement moet dagelijks worden ingenomen tijdens de eerste maanden van de menopauze, totdat het lichaam van de vrouw went aan de inactiviteit van de eierstokken.
Maak in de volgende video kennis met andere medicinale planten en natuurlijke strategieën om menopauzale ongemakken te bestrijden: