De benen en voeten worden tijdens de zwangerschap opgezwollen door de toename van de hoeveelheid vocht en bloed in het lichaam en door de druk van de baarmoeder op de lymfevaten in het bekkengebied. Normaal gesproken beginnen de benen en voeten na de 5e maand meer gezwollen te worden en kunnen ze aan het einde van de zwangerschap verslechteren.
Na de bevalling kunnen de benen echter gezwollen blijven, wat vaker voorkomt als de bevalling wordt uitgevoerd via een keizersnede.
Enkele tips die zwelling in de benen kunnen verlichten zijn:
1. Drink veel water
Vloeistofinname helpt de nierfunctie te verbeteren door de afvoer van water via de urine te vergemakkelijken en zo het vasthouden van vocht te verminderen.
Kijk welke voedingsmiddelen rijker zijn aan water.
2. Draag steunkousen
Steunkousen zijn een uitstekende optie om het gevoel van zware, vermoeide en gezwollen benen te verminderen, omdat ze werken door bloedvaten samen te drukken.
Lees hoe compressiekousen werken.
3. Maak een wandeling
Een lichte wandeling maken in de vroege ochtend of de late namiddag, wanneer de zon zwak is, helpt de zwelling in de benen te verminderen, omdat de microcirculatie van de benen wordt geactiveerd. Draag comfortabele schoenen en kleding tijdens het lopen.
4. Hef uw benen op
Wanneer de zwangere vrouw ligt, moet ze haar benen op een hoog kussen plaatsen om de terugkeer van bloed naar het hart te vergemakkelijken. Met deze maatregel is het mogelijk om onmiddellijke verlichting te voelen en zwelling gedurende de dag te verminderen.
5. Neem een afvoersap
Het drinken van passievrucht en munt of ananassap met citroengras is een manier om vochtretentie tegen te gaan.
Om het passievruchtensap met munt te bereiden, klopt u in de blender het vruchtvlees van 1 passievrucht met 3 muntblaadjes en een 1/2 glas water, filtert en drinkt direct daarna. Om ananassap met citroengras te bereiden, meng je 3 plakjes ananas met 1 fijngehakt citroengras in de blender, filter en drink op.
6. Was je benen met zout en sinaasappelblaadjes
Het wassen van je benen met dit mengsel helpt ook om zwelling te verminderen. Om te bereiden: plaats 20 sinaasappelblaadjes in 2 liter water om te koken, voeg koud water toe tot de oplossing warm is, voeg een half kopje grof zout toe en was de poten met het mengsel.
Als de zwangere vrouw, naast gezwollen benen en voeten, hevige hoofdpijn, misselijkheid en wazig of wazig zicht ervaart, moet ze de verloskundige informeren, aangezien deze symptomen kunnen wijzen op hoge bloeddruk, die gevaarlijk kan zijn voor zowel de moeder als de baby. Een ander symptoom dat ook aan de arts moet worden gemeld, is het optreden van plotselinge zwelling van de handen of voeten.
Omdat de benen na de bevalling opzwellen
Gezwollen benen hebben na de bevalling is normaal en dit komt door het lekken van vloeistof uit de bloedvaten naar de meest oppervlakkige laag van de huid. Deze zwelling duurt 7 tot 10 dagen en kan worden verlicht als de vrouw bijvoorbeeld meer loopt, veel water drinkt of wat diuretisch sap drinkt.