De appel is een zeer veelzijdige vrucht, met weinig calorieën, die kan worden gebruikt in de vorm van sap, gecombineerd met andere ingrediënten zoals citroen, kool, gember, ananas en munt, wat geweldig is voor het ontgiften van de lever. Door 1 van deze sappen per dag te nemen, worden gifstoffen uit het lichaam verwijderd, wat helpt bij het afvallen en bovendien is het een uitstekende manier om de hydratatie van het lichaam op peil te houden.
Hieronder volgen enkele heerlijke recepten, die niet gezoet mogen worden met witte suiker, om het effect niet te schaden. Als de persoon van plan is om te zoeten, moet hij of zij bruine suiker, honing of stevia verkiezen. Bekijk tips om suiker uit voedsel te verwijderen.
1. Appelsap met wortelen en citroen
Ingrediënten
- 2 appels;
- 1 rauwe wortel;
- Sap van een halve citroen.
Voorbereidingsmodus
Haal de appels en wortelen door de centrifuge of klop de mixer of blender met een half glas water en voeg tenslotte het citroensap toe.
2. Appelsap met aardbei en yoghurt
Ingrediënten
- 2 appels;
- 5 grote aardbeien;
- 1 gewone yoghurt of yakult.
Voorbereidingsmodus
Klop alles in een blender of mixer en neem het vervolgens.
3. Appelsap met boerenkool en gember
Ingrediënten
- 2 appels;
- 1 blad gehakte kool;
- 1 cm fijngehakte gember.
Voorbereidingsmodus
Klop de ingrediënten in een blender of mixer. Voor sommige mensen kan gember erg sterk smaken, dus je kunt slechts 0,5 cm toevoegen en het sap proeven, om te beoordelen of het mogelijk is om de rest van de gember toe te voegen. Bovendien kan de gemberwortel worden ingewisseld voor een paar snufjes gemberpoeder.
4. Appelsap met ananas en munt
Ingrediënten
- 2 appels;
- 3 plakjes ananas;
- 1 eetlepel munt.
Voorbereidingsmodus
Klop de ingrediënten in een blender of mixer en neem het volgende. Je kunt ook 1 pakje natuurlijke yoghurt toevoegen, waardoor het een prima tussendoortje is.
5. Appelsap met sinaasappel en selderij
Ingrediënten
- 2 appels;
- 1 stengel bleekselderij;
- 1 sinaasappel.
Voorbereidingsmodus
Klop alles in een blender en neem het vervolgens. IJs kan naar smaak worden toegevoegd.
Al deze recepten zijn goede opties om uw ontbijt of tussendoortje compleet te maken, door meer vitamines en mineralen aan uw dieet toe te voegen, maar om uw lever te ontgiften, moet u geïndustrialiseerde, bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan vet, suiker of zout uit uw dieet schrappen.
Het wordt aanbevolen om salades, vruchtensappen, soepen en groenten gebakken in olijfolie te eten en te kiezen voor magere eiwitbronnen zoals ei, gekookte kip of vis. Dit soort voedsel helpt het lichaam leeg te laten lopen en zorgt voor meer mentale aanleg.
Bekijk deze en andere tips in de volgende video: