Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, water en antioxidanten, zoals sinaasappel, peper of knoflook, hebben eigenschappen die de bloedcirculatie verbeteren, waardoor zwelling van de voeten en het gevoel van koude handen, pijn in de benen en het vasthouden van vocht worden verminderd. het zijn frequente symptomen bij mensen met een slechte bloedsomloop, dus de consumptie van deze voedingsmiddelen moet dagelijks zijn.
Adequate voeding kan de symptomen van een slechte bloedsomloop helpen verlichten 3 maanden na het eten van veranderingen, maar het zou niet de enige vorm van behandeling moeten zijn, vooral als na die tijd symptomen zoals zwelling en ademhalingsmoeheid aanhouden, zoals ze kunnen hebben. ontstaan van een hart- en / of nierziekte en daarom dient men de arts, cardioloog of vaatchirurg te raadplegen.
Zie voor meer informatie over de behandeling van een slechte bloedsomloop: Behandeling voor een slechte bloedsomloop.
Wat te eten om de bloedsomloop te verbeteren
Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die de bloedcirculatie verhogen, kunnen zijn:
- Sinaasappel, citroen, kiwi, aardbei - omdat ze rijk zijn aan vitamine C, wat de bloedvatwand versterkt.
- Zalm, tonijn, sardines, chiazaad - omdat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan omega 3, waardoor het bloed vloeibaarder wordt en de bloedsomloop wordt vergemakkelijkt.
- Knoflook, ui - omdat het voedsel is met allicine, een stof die helpt om verstopping van bloedvaten te voorkomen.
- Tomaten, mango's, paranoten, amandelen - dit zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten die de bloedvaten beschermen en gezond houden. Zie voor meer informatie over voedingsmiddelen met antioxidanten: Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten.
- Bietenbladeren, avocado, yoghurt - omdat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan kalium, die helpen bij het elimineren en reguleren van het water in de lichaamscellen, waardoor zwelling wordt verminderd.
Om deze voedingsmiddelen dagelijks te gebruiken, kunt u sappen vervangen door frisdrank, kruiden met sauzen voor knoflook en olijfolie of vlees voor vis. Bovendien is het erg belangrijk om voedsel dat rijk is aan zout en vet, zoals worstjes, gefrituurd voedsel, vette kazen of kant-en-klaarmaaltijden, te vermijden, omdat deze de bloedcirculatie belemmeren.
5 voedingstips om de bloedcirculatie te verbeteren
Deze 5 tips zijn eenvoudige manieren om de bloedcirculatie met voedsel te verbeteren:
- Drink bij het ontbijt sinaasappelsap en aardbeiensap.
- Eet als avondeten vis, zoals zalm, tonijn of sardientjes.
- Gebruik altijd knoflook en uien bij het koken.
- Eet groenten voor lunch en diner. Het kunnen salades of gekookte groenten zijn.
- Drink elke dag een glas bietensap.
Een andere zeer belangrijke tip is om de hele dag door gaspeldoorn thee te drinken. Zie voor meer informatie over deze thee: Thee om de bloedsomloop te verbeteren.
Het is een slechte bloedsomloop om symptomen te veroorzaken zoals tintelingen en gevoelloosheid in de ledematen, dus kijk naar de 12 oorzaken van tintelingen in het lichaam en hoe u dit kunt behandelen.