Mensen met type O-bloed zouden er de voorkeur aan moeten geven om goede hoeveelheden vlees in hun dieet op te nemen, vooral rood vlees, en om melk en melkproducten te vermijden, omdat ze meestal moeite hebben met het verteren van lactose.
Het op bloedgroep gebaseerde dieet is gebaseerd op de genetische variaties van elk individu en probeert de verschillen in het metabolisme van elk individu te respecteren om gewichtsbeheersing te vergemakkelijken, en belooft een verlies van maximaal 6 kg per maand.
Toegestane voedingsmiddelen
De voedingsmiddelen die zijn toegestaan in het type O-bloeddieet zijn:
- Vlees: alle soorten, inclusief slachtafval en vis;
- Vetten: boter, olijfolie, reuzel;
- Oliehoudende zaden: amandel, walnoten;
- Zaden: zonnebloem, pompoen en sesam;
- Kaas: mozzarella, geitenkaas,
- Eieren ;
- Plantaardige melk ;
- Peulvruchten: wit, zwarte bonen, sojabonen, sperziebonen, erwten en kikkererwten;
- Granen: rogge, gerst, rijst, glutenvrij brood en tarwekiemen;
- Vruchten: vijg, ananas, abrikoos, pruim, banaan, kiwi, mango, perzik, appel, papaja, citroen en druif;
- Groenten: snijbiet, broccoli, ui, pompoen, kool, okra, spinazie, wortel, waterkers, courgette, cassave, bieten, paprika en tomaten.
- Kruiden: cayennepeper, munt, peterselie, kerrie, gember, bieslook, cacao, venkel, honing, oregano, zout en gelatine.
Bloedgroep O-mensen geven veel maagsap af in de maag, waardoor het gemakkelijker wordt om alle soorten vlees te verteren. Aan de andere kant hebben ze meestal een slechte vertering van lactose, wat de consumptie van melk en zuivelproducten zou moeten verminderen. Weet alles over uw bloedgroep.
Verboden voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen die zijn verboden in het bloedgroep O-dieet zijn:
- Vlees: ham, zalm, octopus, varkensvlees;
- Melk en derivaten zoals zure room, brie-kaas, parmezaan, provolon, ricotta, cottage, roomijs, wrongel, kwark en cheddar;
- Oliehoudende zaden: kastanjes en pistachenoten;
- Peulvruchten: bonen met zwarte ogen, pinda's en linzen.
- Vetten: kokosolie, pinda's en maïs.
- Granen: Tarwemeel, maïszetmeel, maïs, tarwegriesmeel, haver en witbrood;
- Vruchten: sinaasappel, kokos, braam, aardbei en mandarijn;
- Groenten: aardappel, aubergine, bloemkool en kool;
- Andere: champignons, kaneel, ketchup, conserven, maizena, azijn, zwarte peper;
- Drankjes: koffie, zwarte thee, frisdranken op basis van cola en gedistilleerde dranken.
Het vermijden van deze voedingsmiddelen helpt ontstekingen, vochtretentie, zwelling en de ophoping van vet in het lichaam te bestrijden, waardoor het metabolisme en de algehele gezondheid worden verbeterd.
Type O bloeddieetmenu
De volgende tabel toont een voorbeeld van een driedaags dieetmenu voor mensen met bloedgroep O:
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 tapioca met ei en mozzarella + gemberthee met kaneel | 1 kopje kokosmelk + 1 plak glutenvrij brood met rundergehakt | Omelet met geitenkaas + kamille thee |
| Ochtendsnack | 1 banaan | 1 glas groen sap | 1 appel met amandelen |
| Lunch | Gegrilde kip met pompoenpuree en groene salade | Gehaktballetjes met tomatensaus en zilvervliesrijst + gebakken salade met olijfolie | Gebakken kabeljauw met groenten en olijfolie |
| Tussendoortje | 1 lactosevrije yoghurt + 6 rijstcrackers met amandelspijs | Citroengrasthee + 1 sneetjes lactose-vrij brood met ei | Bananensmoothie met amandel- of kokosmelk |
Het is belangrijk om te onthouden dat diëten volgens de bloedgroep de patronen van gezond eten volgen en dat ze gepaard moeten gaan met veelvuldige lichaamsbeweging. Bovendien levert een gevarieerde en uitgebalanceerde voeding goede resultaten op voor alle bloedgroepen.