Albumine is het meest voorkomende eiwit in het lichaam, dat wordt geproduceerd door de lever en verschillende functies in het lichaam vervult, zoals het transporteren van voedingsstoffen, het voorkomen van zwelling en het versterken van het immuunsysteem. Eiwitten zijn in de voeding de belangrijkste bron van albumine en kunnen ook worden gebruikt om de hoeveelheid eiwit in de voeding te verhogen.
Dit eiwit kan ook worden gebruikt als supplement om het spierherstel na intensieve fysieke activiteit te bevorderen en de bloedcirculatie te bevorderen. Hiervoor wordt aangegeven dat het albuminesupplement wordt geconsumeerd bij het ontwaken tijdens de ontbijtmaaltijd, na lichamelijke inspanning of voor het slapen gaan, aangezien het langzamer wordt opgenomen en helpt bij de vorming van spieren tijdens de rustperiode.
Vanwege de sterke smaak is het echter ideaal om het samen met melk, yoghurt of citrusvruchtensappen te consumeren, die een sterke smaak hebben en de smaak van albumine verhullen.
Waar is albumine voor?
Albumine is in grote hoeveelheden in het lichaam aanwezig en heeft verschillende voordelen, waaronder:
- Spierherstel na training versnellen;
- Onderhoud de spieren en bevorder de toename van spiermassa;
- Werk als antioxidant;
- Transportvoedingsstoffen in het bloed;
- Versterking van het immuunsysteem;
- Werkt ontstekingsremmend;
- Verbeter de bloedcirculatie.
Naast het gebruik voor atleten, wordt albumine volgens medisch advies ook aanbevolen voor patiënten met een ontsteking in de buik, hemorragische shock, cirrose of die een orgaantransplantatie hebben ondergaan.
Albumine is dikmakend?
Als eiwitsupplement maakt albumine je niet dik, maar als het teveel of niet binnen een gezond en uitgebalanceerd dieet volgt of als er niet regelmatig lichamelijke activiteit wordt verricht, kan het leiden tot gewichtstoename doordat het calorieën bevat en het toename van spieren, omdat het ideaal is dat het wordt voorgeschreven door een voedingsdeskundige.
Bijwerkingen en contra-indicaties
Overmatige consumptie van albumine kan problemen veroorzaken zoals gasvorming, diarree en, in de meest ernstige gevallen, nierproblemen, omdat het de nieren kan overbelasten en hun functie kan veranderen en daarom is het belangrijk dat de consumptie van albumine gebeurt onder voedingsadvies.
Bovendien is dit supplement gecontra-indiceerd in gevallen van nierfalen, hemodialyse, leverproblemen, pancreatitis en beroerte.