De behandeling van spierspanning, die bestaat uit het scheuren van de pees die de spier met het bot verbindt, of zeer dicht bij de pees, kan worden gedaan door het aanbrengen van ijs in de eerste 48 uur na het letsel en de rust, en het kan nodig zijn om spalken of krukken, bijvoorbeeld.
Zo snel mogelijk moet fysiotherapie worden gestart zodat de revalidatie kan worden uitgevoerd en de spier kan worden hersteld, waarbij de kwaliteit van leven behouden blijft, maar in eerste instantie kan de arts het gebruik van pijnstillers en ontstekingsremmers voorschrijven om pijn, ongemak te verminderen, de genezing van de laesie vergemakkelijken.
Remedies voor spierspanning
De aanbevolen remedies zijn ontstekingsremmende medicijnen, zoals ibuprofen, onder medische begeleiding. Het ter plaatse aanbrengen van Arnica of Cataflan zalf, naast het verminderen van pijn, vermindert ook de ontsteking, wat een goede optie is om de behandeling aan te vullen.
Fysiotherapie voor spierspanning
fysiotherapie voor spierspanning Fysiotherapiesessies voor het herstel van een spierspanning moeten dagelijks of op andere dagen worden gedaan om het herstel te vergemakkelijken. De behandeling moet persoonlijk geïndiceerd worden door de fysiotherapeut na evaluatie en observatie van de door de arts gevraagde onderzoeken en kan het gebruik van koelelementen of warmte omvatten, afhankelijk van de behoefte, en het gebruik van apparaten zoals spanning, ultrasoon geluid en bijvoorbeeld laser.
IJs en rust
In de eerste 48 uur na het letsel wordt aanbevolen om 3 tot 4 keer per dag gedurende 20 minuten een ijspakking aan te brengen. Het is belangrijk om het ijs te bedekken met gaas, luier of dunne stof om de huid tegen brandwonden te beschermen. Het is ook belangrijk om het aangetaste gewricht hoger te houden dan de rest van het lichaam. Zodat de benen worden aangetast, kunt u ijs leggen en met een kussen onder de benen gaan liggen, zodat de zwelling zal verminderen.
In de eerste 6 dagen na de blessure wordt het niet aanbevolen om enige inspanning te leveren en daarom moet men ervoor kiezen om niet te trainen en het gewricht niet te forceren en het in rust te houden. Het kan handig zijn om het gebied met gaas te verbinden of een spalk te gebruiken, en als het letsel in de benen zit, kan lopen met krukken aangewezen zijn.
Zie meer details in de onderstaande video:
Fysiotherapie- en massageapparatuur
Aan het begin van elke sessie kan de fysiotherapeut aangeven dat er apparaten zoals spanning, echografie of laser moeten worden gebruikt, waarbij de juiste parameters worden gebruikt om pijn en ontsteking te verminderen en wondgenezing te bevorderen. De spierontspanningsmassage is geïndiceerd om het leeglopen van de spier te bevorderen en het ledigen van de spier te bevorderen, waardoor pijn en symptomen worden verlicht, maar het kan ook helpen bij het bestrijden van de spiercontractuur die optreedt.
Rek- en versterkingsoefeningen
Rekoefeningen mogen alleen worden uitgevoerd na 1 week rust, waarbij u erop moet letten de pijn niet te verergeren. In eerste instantie is het beter om de fysiotherapeut te zijn om de aangedane spier gedurende 30 seconden tot 1 minuut te strekken, minstens 3 keer te herhalen. Spierversterking kan daarentegen alleen worden gestart als de pijn minimaal is en in eerste instantie wordt aanbevolen dat het isometrische contracties zijn, waarbij de beweging van de gewrichten niet wordt waargenomen, alleen spiercontractie.
Naarmate de symptomen verbeteren, kunnen de oefeningen vorderen, met behulp van elastische banden en vervolgens gewichten. In de laatste fase van de behandeling dienen gewrichtsstabiliteitsoefeningen zoals proprioceptie te worden uitgevoerd. Bekijk hier enkele voorbeelden.
rekoefeningen Tekenen die kunnen wijzen op overmatige lichaamsbeweging
Enkele tekenen die erop kunnen wijzen dat de behandeling erg intens is, die ook het herstel van de blessure kunnen belemmeren, zijn:
- Pijn na fysiotherapie die niet binnen 4 uur verdwijnt of niet binnen 24 uur verdwijnt;
- Pijn die eerder begint dan in de vorige sessie;
- Grotere stijfheid en verminderd bewegingsbereik;
- Zwelling, pijn of hitte in het getroffen gebied na inspanning;
- Spierzwakte die optreedt nadat fysiotherapie is begonnen.
Met het vorderen van fysiotherapie-oefeningen is het normaal dat de pijn toeneemt, net zoals het gebeurt na een bezoek aan de sportschool, wat ongeveer 4 uur duurt, maar als de andere tekenen aanwezig zijn, is het belangrijk om de intensiteit van de behandeling te verminderen, waardoor de moeilijkheidsgraad afneemt. van de oefeningen.
Bekijk de volgende video en bekijk enkele tips voor het behandelen van spierspanning:
Operatie voor spierspanning
De arts adviseert zelden een operatie om de spierspanning te herstellen, omdat de spier en de pees meestal volledig herstellen met klinische en fysiotherapeutische behandeling, zonder dat een chirurgische ingreep nodig is. De operatie is beperkt tot atleten met een hoge competitie, wanneer ze een spierstrekking ondergaan die zeer dicht bij de data van zeer belangrijke en dringende wedstrijden ligt.
Thuisbehandeling voor spierspanning
Als aanvulling op de klinische en fysiotherapeutische behandeling kan het individu, na 48 uur na de verwonding, twee keer per dag warme kompressen op de pijnlijke regio aanbrengen, naast het vermijden van inspanningen en het gebruik van een ontstekingsremmende zalf in de regio, met medeweten van de arts. Goede voorbeelden zijn bijvoorbeeld Cataflan of Calminex.
Zie een goed huismiddeltje tegen spierspanning.
Hoe lang duurt de behandeling
De behandeltijd voor spierspanning kan variëren van 2 weken tot 6 maanden, afhankelijk van de mate van uitrekking. Spierrekblessures,
- Graad 1: het duurt ongeveer 2 weken om te genezen,
- Graad 2: het duurt ongeveer 8 tot 10 weken om te genezen;
- Graad 3: kan tot 6 maanden tot 1 jaar duren om te genezen.
Hoe meer de patiënt zich inzet voor de behandeling, hoe beter de resultaten zullen zijn. Daarom is het belangrijk om alle richtlijnen van de arts en fysiotherapeut op te volgen voor volledig herstel. In ieder geval ondergaan alle laesies hetzelfde genezingsproces: aanvankelijk is er meer ontsteking en duurt ongeveer 6 dagen, subacute fase: de ontsteking neemt af en het herstel begint, deze fase kan tot 6 weken duren en in de rijpings- en remodelleringsfase , er is geen pijn, slechts beperkte beweging, en kan van 6 maanden tot 1 jaar duren.
Tekenen van verbetering en verslechtering
De tekenen van verbetering kunnen verminderde zwelling, pijn en verminderd hematoom zijn. Wanneer het individu in staat is om het gebied dat door de verwonding is getroffen met minder pijn te bewegen en in staat is om een spiercontractie uit te voeren, zelfs als deze licht is, kan dit duiden op herstel van de rekoefening.
Complicaties van spierspanning
Complicaties van spieruitzetting kunnen een toename zijn van de moeilijkheidsgraad van genezing, blijvende pijn en een afname van kracht en bewegingsbereik, wat zeer schadelijk kan zijn voor wedstrijdsporters, en daarom moet de behandeling worden uitgevoerd volgens de richtlijnen van de orthopeed. en de fysiotherapeut.
Hier zijn enkele voorbeelden van hulpmiddelen die kunnen worden gebruikt bij fysiotherapie:
- Rekoefeningen voor benen
- Wanneer moet u een warm of koud kompres gebruiken?