Haaruitval, ongeduld, duizeligheid en veelvuldige hoofdpijn zijn symptomen die op stress kunnen duiden. Stress houdt verband met verhoogde cortisolspiegels in de bloedbaan en deze toename kan niet alleen de geest aantasten, maar ook leiden tot lichamelijke ziekten, zoals allergieën en spierspanning.
Deze symptomen kunnen zich manifesteren bij personen van alle leeftijden en, hoewel ze vaker voorkomen bij volwassenen, kunnen ze zich ook manifesteren bij kinderen en adolescenten wanneer ze worden blootgesteld aan problemen zoals pesten op school, scheiding van ouders of ernstige ziekten in het gezin.
Belangrijkste symptomen van stress
De symptomen van stress kunnen zich op twee manieren manifesteren, via psychologische symptomen of via fysieke symptomen, met als belangrijkste symptomen:
Psychologische symptomen
Stress leidt meestal tot het optreden van zeer opvallende psychische symptomen, zoals:
- Overmatige angst, angst, nervositeit of zorgen;
- Irritatie en ongeduld;
- Duizeligheid;
- Concentratie- en geheugenproblemen;
- Gevoel van controleverlies;
- Moeite met slapen;
- Moeilijkheden om beslissingen te nemen.
Bovendien is de persoon die gestrest is, meestal niet in staat om activiteiten te organiseren en erop te focussen, waardoor hij steeds meer gestrest kan raken.
Lichamelijke symptomen
Stress kan zich ook uiten door lichamelijke symptomen, zoals overmatig haarverlies, hoofdpijn of migraine, spierspanning, allergieën, gemakkelijk ziek worden en gastro-intestinale en hartveranderingen, zoals een versnelde hartslag, bijvoorbeeld.
Daarnaast kunnen koude, zweterige handen en huidproblemen, zoals bijvoorbeeld acne, wijzen op stress.
Als deze symptomen worden waargenomen, is het belangrijk om de oorzaken van stress te identificeren, zodat ze kunnen worden verholpen, maar soms kan het nodig zijn om een huisarts of psycholoog te raadplegen, zodat deze de juiste behandeling kan aangeven.
Hoe je stress en angst kunt beheersen
De beheersing van stress en angst kan worden gedaan door de consumptie van kalmerende theeën, zoals bijvoorbeeld kamille-, linde- en valeriaan thee. Lees meer over andere zelfgemaakte opties om stress te behandelen.
Bovendien is een andere goede tip om stress en angst onder controle te houden, het gebruik van overmatige sociale netwerken te vermijden, omdat deze in sommige situaties verdriet, eenzaamheid en gevoelens van ontevredenheid met het leven kunnen veroorzaken. Bekijk alle gezondheidsproblemen die sociale netwerken kunnen veroorzaken.
Weten hoe je stress kunt vermijden en met dit probleem leren leven is een van de belangrijkste dingen voor een goed herstel en vaak is de beste optie om zelfs naar een psycholoog te gaan, zodat hij enkele technieken leert die helpen om problemen aan te pakken en te overwinnen. spanning.
Eten tijdens deze periodes van stress en angst is ook van groot belang, dus hier is hoe het kan helpen:
Een goede ontsnappingsklep kan de regelmatige beoefening van fysieke oefeningen zijn, zoals hardlopen, vechtsporten of dansen, omdat dit de geest afleidt en endorfine in de bloedbaan afgeeft, wat het welzijn bevordert. Lees meer over andere strategieën op: Stress bestrijden.