Om de kans op een zwangerschap te vergroten, zijn er enkele eenvoudige strategieën die kunnen worden toegepast, zoals investeren in intiem contact tijdens de vruchtbare periode en het eten van voedsel dat bijdraagt aan het vergroten van de vruchtbaarheid bijvoorbeeld.
Daarnaast zijn er ook gewoonten die moeten worden vermeden, zoals alcohol drinken of roken, omdat ze de zwangerschap kunnen bemoeilijken en zelfs het risico op misvormingen bij de baby kunnen vergroten.
Wanneer de moeilijkheid om zwanger te worden lang aanhoudt, is het belangrijk om een gynaecoloog te raadplegen om vast te stellen of er een probleem is dat zwangerschap bemoeilijkt en om de meest geschikte behandeling te starten. Zie de belangrijkste ziekten die onvruchtbaarheid bij mannen en vrouwen veroorzaken.
1. Geslachtsgemeenschap hebben in de vruchtbare periode
Sommige vrouwen vinden het gemakkelijker om zwanger te worden als geslachtsgemeenschap plaatsvindt 3 dagen vóór de vruchtbaarste dag. De vruchtbare periode vindt precies in het midden van de menstruatiecyclus plaats en duurt tussen de 6 en 7 dagen. Daarom is het ideaal om de dagen van de menstruatie in de kalender te noteren, om precies de beste dagen om zwanger te worden te kunnen berekenen en te investeren in seksuele relaties, vooral op die dagen.
Als u niet weet wanneer uw vruchtbare periode is, voert u de gegevens in onze calculator in:
Gedurende deze dagen is het ook mogelijk om te wedden op het gebruik van een vaginaal glijmiddel dat de vruchtbaarheid verhoogt omdat het calcium- en magnesiumionen bevat, die de bevruchting bevorderen door de pH van de intieme regio van de vrouw te normaliseren. Kijk hoe dit glijmiddel eruitziet.
2. Eet meer vitamines en mineralen
Een gevarieerde en voedingsrijke voeding verbetert de werking van het hele lichaam en heeft ook invloed op de vruchtbaarheid. Het ideaal is om voedingsmiddelen zoals crackers, snacks en fastfood te vervangen door voedingsmiddelen die rijker zijn aan voedingsstoffen zoals bijvoorbeeld tarwekiemen, eieren, olijfolie, zonnebloemolie of kikkererwten. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen gezond, maar ook rijk aan vitamine E, zink en B-vitamines, die de conceptie bevorderen door in te werken op het hormonale systeem.
Bovendien moet men investeren in voedingsmiddelen verrijkt met foliumzuur, die donkergroen van kleur zijn. Deze voedingsmiddelen helpen de foetus om zich op een gezonde manier te ontwikkelen, waarbij problemen zoals een slechte sluiting van de neurale buis worden vermeden.
Bekijk een lijst met 7 voedingsmiddelen die uw kans op zwangerschap vergroten.
3. Eet minder koolhydraten
Het is belangrijk om de inname van koolhydraten, zoals rijst, pasta en brood, te verminderen, vooral in hun niet-hele vorm. Deze verzorging met voedsel voorkomt veranderingen in de vaginale pH, wat de bevruchting bevordert. Als alternatief voor witbrood kun je de hele dag door heel brood en verschillende soorten fruit eten, want ondanks dat ze koolhydraten bevatten, zijn hun voedingsstoffen essentieel voor de gezondheid van de moeder en de baby.
Daarnaast zijn ook het terugdringen van de consumptie van alcohol en sigaretten ook maatregelen die bijdragen aan het vergroten van de kans op zwangerschap. Zie hier een menu zonder koolhydraten.
4. Gelijktijdig klaarkomen met de partner
Sommige onderzoeken tonen aan dat een vrouwelijk orgasme de kans op zwangerschap vergroot, of het nu gelijktijdig of na de partner plaatsvindt. Dit komt doordat tijdens het orgasme oxytocine vrijkomt, wat lichte samentrekkingen in de baarmoeder veroorzaakt die helpen om het sperma naar het ei te brengen. Daarnaast heeft een orgasme een grote invloed op stressmanagement, wat ook bijdraagt aan een verhoogde vruchtbaarheid.
5. Train regelmatig
Door uw lichaam actief te houden en regelmatig te sporten, kunt u ook sneller zwanger worden, omdat het de bloedcirculatie verbetert, de productie en kwaliteit van sperma verhoogt, angst en stress vermindert en de hormonale controle verbetert.
Om dit te doen, moet u elke dag minstens 30 minuten oefenen, zodat het mogelijk is om uw hartslag 2 of 3 keer per week te verhogen.