De darmflora, ook wel bekend als de intestinale microbiota, is een verzameling bacteriën die leeft en zich ontwikkelt in de darm, ook wel de resident microbiota genoemd. Hoewel het bacteriën zijn, zijn deze micro-organismen goed voor het lichaam, aangezien ze zich in de loop van duizenden jaren hebben ontwikkeld om een gunstige relatie met de darm te creëren.
Zowel de persoon zelf als de bacterie profiteren dus van deze relatie. De darm levert bijvoorbeeld alle materie en voedingsstoffen die nodig zijn voor de groei en reproductie van bacteriën, terwijl bacteriën helpen bij de vertering van voedsel, terwijl ze een darmomgeving creëren waarin de ontwikkeling van slechte bacteriën die ziekten kunnen veroorzaken niet mogelijk is.
Hoewel de darmflora iets is dat van nature ontstaat, is deze niet altijd optimaal en kunnen er onevenwichtigheden ontstaan die de ontwikkeling van slechte bacteriën vergemakkelijken. Daarom kan het nodig zijn om medicijnen te nemen om de niveaus van deze bacteriën, die bekend staan als probiotica, te herstellen.
Hoe de darmflora verschijnt en evolueert
De ontwikkeling van de darmflora begint op het moment van de geboorte en wordt tijdens de eerste levensmaanden gevormd volgens de ziektes die de baby oploopt, het gebruik van antibiotica en het soort voedsel dat hij eet.
Het eerste contact van de darm met de bacteriën lijkt tijdens de bevalling te zijn en om deze reden hebben baby's die geboren worden door normale vaginale bevalling een andere eerste darmflora dan baby's geboren via een keizersnede. Dit komt doordat de baby bij vaginale bevalling voornamelijk in contact komt met de bacteriën in het vaginale kanaal en de darm van de moeder, terwijl bij een keizersnede de belangrijkste bacteriën die van de moederhuid en die van de ziekenhuisomgeving zijn.
Deze flora verandert en groeit tot ongeveer 2-3 jaar, dan is ze vergelijkbaar met die van een volwassene. De belangrijkste fase van groei en vestiging van flora vindt dus plaats in de vroege kinderjaren en over het algemeen zullen de bacteriën die rond de 3 jaar oud aanwezig zijn levenslang blijven bestaan. Maar hoewel het moeilijker is, kan de flora ook gedurende het leven variëren, vooral door bijvoorbeeld een slechte volwassen levensstijl.
Darmflora volgens het type bevalling
De belangrijkste soorten bacteriën in de darmflora van de baby, afhankelijk van de geboortevorm, zijn:
| Normale vaginale bevalling | Keizersnede |
| Lactobacillus | Acinetobacter |
| Prevotella | Bacillales |
| Sneathia | Corynebacterineae |
| Cariobacterineae | Micrococcineae |
| Propionibacterineae | Staphylococcus |
Normaal gesproken zijn bacteriën die tijdens vaginale bevalling worden opgedaan, gunstiger voor het lichaam en daarom is het mogelijk dat kinderen die worden geboren door vaginale bevalling minder kans hebben op chronische ziekten dan kinderen die worden geboren met een keizersnede, zoals astma of dermatitis, bijvoorbeeld. .
Bovendien helpt borstvoeding ook om de darmflora van de baby vorm te geven door belangrijke voedingsstoffen en micro-organismen te leveren voor de ontwikkeling van een gezondere microbiota.
Wat kan de darmflora beïnvloeden
De onbalans van de darmflora, ook wel dysbiose genoemd, treedt op wanneer er minder goede bacteriën in de darm zijn of wanneer een van deze typen in grotere aantallen aanwezig is, waardoor de spijsvertering bemoeilijkt en de ontwikkeling van slechte bacteriën wordt bevorderd.
Enkele van de belangrijkste oorzaken die tot een onbalans in de microbiota leiden, zijn:
- Constant gebruik van antibiotica : ze elimineren zowel slechte als goede bacteriën uit het lichaam;
- Veelvuldig gebruik van laxeermiddelen : door overmatig gebruik van de darm worden goede bacteriën geëlimineerd;
- Dieet rijk aan suiker en geïndustrialiseerde producten : bevorder de ontwikkeling van slechte bacteriën;
- Laag vezelverbruik : ze zijn het belangrijkste voedsel voor goede bacteriën en daarom belemmeren ze hun ontwikkeling als ze in kleine hoeveelheden zijn.
Wanneer de darmflora erg aangetast is, komen symptomen die verband houden met darmstoornissen, zoals overmatig darmgas, diarree of zelfs frequente obstipatie, vaak voor. Zie andere tekenen die op een veranderde darmflora kunnen wijzen.
Hoe de darmflora aan te vullen
Een van de beste manieren om een gezonde darmflora te behouden, is door een gezond en gevarieerd dieet te volgen, rijk aan groenten en fruit en met weinig bewerkte voedingsmiddelen, gefrituurd voedsel of suikerhoudend voedsel. Daarnaast helpt wedden op vezelrijk voedsel, zoals haver, lijnzaad of ongepelde bonen, ook om de goede ontwikkeling van bacteriën in de darmflora in stand te houden.
Een andere optie die regelmatig in het dieet moet worden opgenomen, zijn probiotische voedingsmiddelen, voedingsmiddelen die goede bacteriën bevatten die helpen de darm te bevolken. Enkele voorbeelden zijn yoghurt, kefir of kombucha.
Bekijk andere voorbeelden van voedingsmiddelen met probiotische kracht in de volgende video:
Wanneer de darmflora echter al is veranderd, met symptomen zoals overmatig darmgas en frequente diarree, of obstipatie, is de beste manier om dit te behandelen het nemen van probiotische middelen.
Hoe u medicijnen gebruikt voor de darmflora
De middelen die de darmflora verbeteren, zijn probiotica. Deze remedies zijn kleine capsules die enkele miljoenen levende bacteriën bevatten die worden ingenomen om de darm te bereiken en de microbiota in evenwicht te brengen.
Hoewel probiotica vaker door volwassenen worden gebruikt, kunnen ze, onder toezicht van de kinderarts, ook bij baby's en kinderen worden gebruikt, vooral bij baby's die via een keizersnede geboren zijn en geen borstvoeding geven. Daarvoor zijn er al probiotica in siroopvorm, die samen met de voeding gegeven kunnen worden.
Er zijn verschillende soorten probiotica, maar meestal zijn de beste die met meer soorten bacteriën en in grotere aantallen. Het is echter altijd raadzaam om een gastro-enteroloog of natuurgeneeskundige te raadplegen om erachter te komen wat het beste is voor elk geval, aangezien verschillende soorten probiotica kunnen worden gebruikt om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen.
Zie de belangrijkste soorten probiotica en wanneer ze worden gebruikt.
Wanneer moet u medicijnen voor de darmflora innemen?
Probiotica worden over het algemeen gebruikt bij het optreden van symptomen van onbalans in de darmflora, maar kunnen ook gelijktijdig met een antibioticabehandeling worden gebruikt, bijvoorbeeld ter vervanging van de microbiota die wordt geëlimineerd en het voorkomen van diarree.
Bovendien zijn probiotica nog steeds belangrijk tijdens darminfecties, zoals gastro-enteritis, om een gezonde flora aan te vullen en het herstel te versnellen.
Bij mensen met chronische constipatie of frequente diarree kan het een goede optie zijn om twee tot drie maanden lang twee keer per jaar probiotica in te nemen om de darm te reguleren en de werking ervan te verbeteren.
Voordelen van een gezonde darmflora
Het bekendste voordeel van een gezonde darmflora is de verbetering van de voedselvertering en opname van voedingsstoffen. Omdat het echter beschermt tegen slechte bacteriën, helpt de microbiota ook om het immuunsysteem te versterken, waardoor de frequentie van het begin van de ziekte wordt verminderd.
In recentere studies is de darmflora ook geïdentificeerd als een belangrijke regulator van de aanmaak van neurotransmitters, zoals serotonine, die het gevoel van welzijn verbeteren en depressies bestrijden.
Daarom lijkt het handhaven van een gezonde darmmicrobiota een goede manier om een betere algehele gezondheid te garanderen, niet alleen gerelateerd aan het functioneren van de darm.