Een goede manier om uw darmen te laten werken en uw darmen te reguleren, is door regelmatig pruimen te eten, omdat deze vrucht een stof heeft die sorbitol wordt genoemd, een natuurlijk laxeermiddel dat de eliminatie van uitwerpselen vergemakkelijkt. Een andere manier om de voordelen van pruim voor de behandeling van het gevangeniscentrum te krijgen, is door de pruim in het water te laten weken en dit gearomatiseerde water vol sorbitol en pectine te drinken, wat ook een vezel is die helpt om de fecale cake te hydrateren.
Maar daarnaast is het ook nodig om 1,5 tot 2 liter water per dag te drinken, want zonder de benodigde hoeveelheid water wordt de ontlasting uitgedroogd waardoor constipatie ontstaat.
De pruim helpt ook om af te vallen, omdat hij weinig calorieën en een lage glycemische index heeft, en ook in zijn natuurlijke staat kan worden gegeten of in sappen en vitamines kan worden gebruikt.
Naast het eten van het rijpe fruit of de pruim die op de markt kan worden gekocht, kun je ongelooflijke recepten bereiden die ook helpen om de darmen los te maken. Hier is hoe je er een aantal kunt bereiden:
1. Pruimenthee tegen constipatie
Ingrediënten
- 3 gedroogde pruimen;
- 1 kopje water.
Voorbereidingsmodus
Doe de pruimen en het water in een pan en kook ongeveer 5 tot 7 minuten, laat het opwarmen en drink de thee de hele dag door.
2. Pruimenwater om te vasten
Ingrediënten
- 1 glas water;
- 5 gedroogde pruimen.
Hoe te maken
Prik de pruimen in en doe ze in een kopje water. Dek dan de beker af en laat hem de hele nacht staan. Neem de volgende ochtend alleen het water en gebruik de pruim voor een ander recept. Dit water is ook een goede optie om te geven om de darm van de baby los te laten.
3. Pruimenjam
Ingrediënten
- 1 kg pruimen nog in de schaal maar zonder pit;
- 1 niet-gearomatiseerde gelatine-envelop;
- Ongeveer 300 ml water;
- 4 eetlepels bruine suiker of culinaire zoetstof.
Hoe te maken
Doe de pruimen, het water en de suiker in een pan en breng ongeveer 20 minuten op middelhoog vuur. Na het koken het gekookte fruit een beetje kneden en dan de gelatine toevoegen voor meer consistentie. Laat nog een paar minuten op het vuur staan en laat het na het bereiken van het geleipunt afkoelen en bewaar in een glazen bak en bewaar in de koelkast.
4. Pruimensap met appel
Ingrediënten
- 1 grote appel;
- 4 rijpe pruimen;
- ½ citroen.
Hoe te maken
Haal de hele appel en pruimen door de keukenmachine of blender en voeg dan de uitgeperste citroen toe. Zoet naar smaak.
5. Pruimensap met aardbei
Ingrediënten
- 10 aardbeien;
- 5 rijpe pruimen;
- 1 sinaasappel.
Hoe te maken
Klop de aardbeien en pruimen los met een mixer en voeg dan het sap van 1 sinaasappel toe.
Bekijk de volgende video en ontdek meer over andere laxeermiddelen die constipatie kunnen helpen bestrijden: